Health Tips: ఈ సమస్యలతో బాధపడుతున్నారా?.. విటమిన్-ఇ అందించే ఈ ఆహారాలను తినండి

ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి శరీరంలో అన్ని పోషకాలు సరైన పరిమాణంలో ఉండటం ముఖ్యం. కానీ తీసుకునే ఆహారంలో అన్ని విటమిన్లు, ఖనిజాలు లభించవు. వీటిలో విటమిన్-ఇ లోపం కూడా ఉంటుంది. విటమిన్ ఇ శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. ఇది కణాలను దెబ్బతీసే ఫ్రీ రాడికల్స్ నుంచి రక్షించే శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్. విటమిన్ ఇ చర్మం, జుట్టు, కళ్ళు, రోగనిరోధక వ్యవస్థకు మేలు చేస్తుంది. విటమిన్ ఇ లోపం కారణంగా అనేక ఆరోగ్య సమస్యలు తలెత్తుతాయంటున్నారు నిపుణులు.

Also Read:Singareni : కొత్తగూడెం సింగరేణి ప్రధాన ఆస్పత్రిలో విజిలెన్స్ తనిఖీలు…

విటమిన్-ఇ లోపం సంకేతాలు

విటమిన్ ఇ లోపం కండరాల బలహీనత, నొప్పికి కారణమవుతుంది. ఈ విటమిన్ నాడీ వ్యవస్థ సరిగ్గా పనిచేయడానికి సహాయపడుతుంది. అందువల్ల, దాని లోపం కండరాల సమన్వయాన్ని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. విటమిన్ ఇ చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. దీని లోపం వల్ల చర్మం పొడిబారి, నిర్జీవంగా, దురదగా మారుతుంది. కొన్ని సందర్భాల్లో, చర్మంపై మచ్చలు లేదా ముడతలు కూడా కనిపిస్తాయి. విటమిన్ ఇ శరీర వ్యాధులతో పోరాడే సామర్థ్యాన్ని పెంచుతుంది.

Also Read:Off The Record : వంగవీటి రాధాను టీడీపీ అధిష్టానం లైట్ తీసుకుందా..?

దీని లోపం వల్ల ఇన్ఫెక్షన్లు, వ్యాధులు వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది. కంటి చూపుకు విటమిన్ ఇ చాలా అవసరం. దీని లోపం వల్ల దృష్టి మసకబారడం, కంటి అలసట, రెటీనా సంబంధిత సమస్యలు వస్తాయి. దీర్ఘకాలిక విటమిన్ E లోపం వల్ల కళ్ళు బలహీనపడతాయి. విటమిన్ ఇ లోపం శరీరంలో శక్తి స్థాయిని తగ్గిస్తుంది. జుట్టు పెరుగుదల, ఆరోగ్యానికి విటమిన్ ఇ చాలా అవసరం. దాని లోపం వల్ల, జుట్టు పొడిగా, నిర్జీవంగా, బలహీనంగా మారుతుంది. విటమిన్ ఇ లోపం నాడీ వ్యవస్థను ప్రభావితం చేస్తుంది. దీని వలన చేతులు, కాళ్ళలో తిమ్మిరి వంటి సమస్యలు వస్తాయి.

Also Read:China: ఇంత పిసినారి అయితే ఎలా.. కంపెనీ టాయిలెట్‌ని అద్దెకు తీసుకున్న మహిళ..

విటమిన్-ఇ అందించే ఆహారాలు:

బాదం, వేరుశెనగ, వాల్‌నట్స్
పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు, నువ్వులు
పాలకూర, బ్రోకలీ, ఆకుకూరలు
అవకాడో, కివి
సోయాబీన్ నూనె, ఆలివ్ నూనె