నేటి ఉరుకుల పరుగుల జీవితంలో ఒత్తిడి పెరిగిపోతోంది. కుటుంబ సమస్యలే కాకుండా.. వృత్తి, వ్యాపార సమస్యలతో పురుషులకు మానసికంగానే కాకుండా శారీరకంగా కూడా నీరసించిపోతున్నారు. అయితే.. లైంగిక జీవితంతో ఎన్నో సమస్యల నుంచి బయటపడొచ్చు.. కానీ.. ఆ లైంగిక ఆరోగ్యమే క్షీణిస్తే అసలుకే ప్రమాదం అంటున్నారు నిపుణులు. అయితే.. నిత్యం ఆరోగ్యంగా ఉంటే.. లైంగికంగానూ మీదే విజయమని.. అందుకు తీసుకోవాల్సిన ఓ నాలుగు విషయాల గురించి తెలుసుకుందాం.
Ashes 2023: మొయిన్ అలీకి భారీ జరిమానా.. కారణం ఏంటంటే?
1) వర్కౌట్: చురుకైన జీవనశైలిని అవలంబించడం, సైక్లింగ్ నుండి స్విమ్మింగ్ వరకు కనీసం 45 నిమిషాల వ్యాయామం చేయడం వలన మీరు సౌకర్యవంతంగా ఉంటారు. ముఖ్యంగా స్థిరంగా, టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలను పెంచుతుంది. ఇది ఫీల్ గుడ్ ఎండార్ఫిన్‌లను విడుదల చేస్తుంది. స్పెర్మ్ నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది.
2) స్ట్రెస్ తగ్గించుకోండి : మన రోజువారీ జీవితంలో ఒత్తిడి అనేది సర్వసాధారణం. దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి లేదా ఆందోళన సంతానోత్పత్తిని దెబ్బతీస్తుంది. అంతేకాకుండా లైంగిక సంతృప్తిని తగ్గిస్తుంది. ఒత్తిడి కార్టిసాల్ స్థాయిలను పెంచుతుంది, ఇది టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. డిప్రెషన్, ఆందోళన వంటి మానసిక మరియు మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలను ముందుగానే గుర్తించి చికిత్స చేస్తే లైంగిక, పునరుత్పత్తి ఆరోగ్యంలో సానుకూల మార్పులకు దారి తీస్తుంది. ధూమపానం అనేది మరొక ‘స్ట్రెస్ బస్టర్’, ఇది స్పెర్మ్ నాణ్యతను ప్రభావితం చేస్తుంది, కాబట్టి ధూమపానం మానేయండి. ల్యాప్‌టాప్‌లను ఒడిలో పెట్టుకోవద్దు.
3) మంచి ఆరోగ్యం : అంగస్తంభన లోపం లేదా అకాల స్కలనం వంటి సమస్యలు చాలా మంది జంటల వ్యక్తిగత జీవితంలో పెద్ద సమస్యగా మారాయి. కానీ ఈ సమస్యలను వారి వైద్యుని వద్దకు తీసుకెళ్లేంత అవగాహన మరియు నమ్మకంగా ఉండటం ద్వారా, చాలామంది ఈ సమస్యలకు సులభమైన పరిష్కారాలను కనుగొంటారు. దీనికి సాధారణంగా మందులు అవసరం లేదు. మంచి కౌన్సెలింగ్ సరిపోతుంది. హెర్పెస్, సిఫిలిస్, క్లామిడియా, గోనేరియా మరియు మరెన్నో ఇన్ఫెక్షన్‌ల నుండి దూరంగా ఉండటానికి ఎల్లప్పుడూ సురక్షితమైన సెక్స్‌ను అభ్యసించడం అత్యవసరం.
4) డైట్: ప్రాసెస్డ్ మరియు జంక్ ఫుడ్ హార్మోన్లకు అంతరాయం కలిగిస్తుంది. ఇది దీర్ఘకాలంలో పునరుత్పత్తి ఆరోగ్యంతో సహా ఆరోగ్యానికి హాని కలిగిస్తుందని నిరూపించబడింది. గుడ్లు, పండ్లు, వాల్‌నట్‌లు, ఎక్కువ పండ్లు మరియు కూరగాయలతో సహా ప్రోటీన్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్ E మరియు ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్‌లతో కూడిన ఆహారాన్ని తినడం ద్వారా, వీర్యకణాల పరిమాణం మరియు నాణ్యతను మెరుగుపరచవచ్చు.
