Fitness News
-
Peanut Jaggery : వేరుశెనగతో బెల్లం తింటే ఎన్ని ప్రయోజనాలో..!
ఆరోగ్యకరమైన శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలు, విటమిన్లు తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. కానీ కొన్ని ఆహార పదార్థాలను తీసుకోవడం వల్ల శరీరం దృఢంగా, ఆరోగ్యంగా ఉంటుందని ఆరోగ్య నిపుణులు అంటున్నారు. వేరుశెనగ, బెల్లం వంటి ఆహార పదార్థాలను తీసుకోవడం వల్ల ఆరోగ్యానికి అవసరమైన పోషకాలు లభిస్తాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు. శరీరానికి ప్రొటీన్లు, ఫాస్పరస్, థయామిన్ వంటి పోషకాలు అవసరమని ఆరోగ్య నిపుణులు అంటున్నారు. కానీ ఈ పోషకాలు కొన్ని పదార్థాలను తీసుకోవడం ద్వారా మన శరీరానికి అందుతాయి. వేరుశెనగ… -
Good Sleep Habit : పడుకునే ముందు ఈ ఆరు తప్పులు చేయకూడదు
ఈ వేగవంతమైన జీవనశైలిలో, నిద్రలేమి అనేది మనలో చాలా మందిని ప్రభావితం చేసే సమస్య. కానీ ఈ నిద్రలేమి సమస్య ఆరోగ్యానికి చాలా ప్రమాదకరం. రోజూ తగినంత నిద్రలేకపోవడం వల్ల ఊబకాయం, గుండె జబ్బులు మరియు టైప్ 2 డయాబెటిస్ వచ్చే ప్రమాదం ఉందని చాలా అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. ప్రపంచ ప్రఖ్యాతి గాంచిన స్లీప్ మరియు సిర్కాడియన్ రిథమ్ నిపుణుడు ప్రొఫెసర్ రస్సెల్ ఫోస్టర్ ప్రకారం, నిద్రలేమితో బాధపడేవారు ముఖ్యంగా పడుకునే ముందు తమ అలవాట్లను నియంత్రించుకోవడం… -
Sweet Potato : చిలగడదుంపతో కలిగే అద్భుత ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
చిలగడదుంప పేరు వినగానే మనలో చాలా మందికి నోరూరుతుంది. రుచికరమైన చిలగడదుంప ఆరోగ్యానికి కూడా ఎంతో మేలు చేస్తుందని చెబుతారు. కాబట్టి, బత్తాయి తినడం వల్ల కలిగే ప్రధాన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలేంటో తెలుసుకుందాం… పోషక గని స్వీట్ పొటాటోస్: స్వీట్ పొటాటోస్లో విటమిన్ ఎ, విటమిన్ సి, పొటాషియం మరియు ఫైబర్ వంటి పోషకాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. రోగనిరోధక శక్తి: బత్తాయి తినడం వల్ల శరీరంలో రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది . దీని వల్ల సీజనల్ అనారోగ్య… -
Cardamom Benefits : ఏలకులతో రక్తపోటు నియంత్రణ..!
ఏలకులలో సుగంధ ద్రవ్యాలు ఉంటాయి. ఇవి ఆహారానికి రుచిని అందించడమే కాకుండా అనారోగ్య సమస్యల నుంచి కాపాడతాయి. వీటిని రోజూ తినడం వల్ల శరీరానికి ఎన్నో ప్రయోజనాలు కలుగుతాయి. అధిక బరువుతో బాధపడేవారు రాత్రిపూట గోరువెచ్చని నీళ్లతో ఈ ఏలకులను సేవిస్తే సమస్య నుంచి బయటపడవచ్చు. అంతేకాదు శరీరంలోని చెడు కొలెస్ట్రాల్ను తగ్గించడంలో ఇది చాలా మేలు చేస్తుంది. ఏలకులు రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తాయి. ఏలకులు అధిక రక్తపోటు మరియు శ్వాసకోశ సమస్యల నుండి ఉపశమనం పొందుతాయి.… -
Leg Cramps : మీకు కాలు తిమ్మిరి వస్తుందా.. ఈ విటమిన్ లోపమే..!
చాలా మందికి రాత్రి లేదా అర్ధరాత్రి నిద్రిస్తున్నప్పుడు అకస్మాత్తుగా కాలు తిమ్మిరి వస్తుంది.. ఇది విపరీతమైన నొప్పిని ఇస్తుంది. అలాగే కొంతమందికి నొప్పి మొదలైన వెంటనే లేచి నడవడం, మరికొంత మంది నీళ్లు తాగడం. ఇలా చేస్తే నొప్పులు తగ్గుతాయని వారు నమ్ముతున్నారు. అయితే అది అబద్ధం.. ఇప్పుడు రా ఎందుకు ఈ నొప్పి? పరిష్కారం ఏమిటి? వీటి గురించి తెలుసుకుందాం.. రాత్రిపూట కాలు తిమ్మిర్లు రావడానికి కారణాలు: ఇది సర్వసాధారణమని నిపుణులు అంటున్నారు. దాదాపు మూడింట… -
Insomnia : రాత్రి నిద్ర పట్టడం లేదా? అయితే ఈ ఫుడ్స్ ట్రై చేయండి…!
నిద్రలేమి అనేది ప్రపంచం మొత్తాన్ని ప్రభావితం చేసే సమస్య మరియు కొంతమందికి, మంచం మీద పడుకున్న నిమిషాల్లో నిద్రపోవడం ఒక బహుమతి. మనల్ని ఆరోగ్యంగా మరియు చురుగ్గా ఉంచడానికి నిద్ర మన జీవితంలో ముఖ్యమైన భాగం. ప్రతి రాత్రి తగినంత నిద్ర పొందడం మన మొత్తం శ్రేయస్సుకు అవసరం. నిద్ర లేకపోవడం బరువు పెరగడం నుండి అనేక దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్య పరిస్థితుల వరకు అనేక రకాలుగా ఒకరి ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. మీరు ప్రతి రాత్రి బాగా… -
Garlic Side Effects : మీకు ఈ సమస్యలు ఉంటే.. వెల్లుల్లి తినొద్దు..!
వెల్లుల్లి మన వంటగదిలో వంటలో ఉపయోగించే ఒక ముఖ్యమైన పదార్ధం. ఇది లేకుండా చాలా ఆహారాలు అసంపూర్ణంగా ఉంటాయి. ఇది వేడి మసాలా. ఇందులో ఉండే పోషకాలు శరీరానికి ఎన్నో ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి. వెల్లుల్లి ఒక ఆయుర్వేద ఔషధం. ఇందులో ఉండే శక్తివంతమైన యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు అనేక వ్యాధులతో పోరాడుతాయి. ముఖ్యంగా జలుబు, దగ్గు, ఫ్లూ వంటి సమస్యలకు వెల్లుల్లి దివ్యౌషధంలా పనిచేస్తుంది. వెల్లుల్లిని ఎవరు తినకూడదు : వెల్లుల్లి మన ఆరోగ్యానికి చాలా రకాలుగా మేలు… -
Black Rice : ఈ రైస్ తింటే బరువు తగొచ్చు తెలుసా..?
చాలా మంది ఫిట్గా ఉండటానికి చాలా ప్రయత్నాలు చేస్తుంటారు. జిమ్లో గంటల తరబడి చెమట పట్టడం నుండి డైట్ పాటించడం వరకు, మీరు ఏమి చేస్తారు? బరువు తగ్గేందుకు తరచుగా అన్నం తినడం మానేస్తారు. అయితే అన్నం తినడం వల్ల త్వరగా బరువు తగ్గవచ్చని ఈ రోజు మనం మీకు చెప్పబోతున్నాం తెలుసా. అవును, నలుపు బియ్యం తెలుపు మరియు గోధుమ బియ్యం కంటే ఎక్కువ పోషకమైనది. బ్లాక్ రైస్ ఆరోగ్యకరమైన మరియు పోషకమైన ఆహారం. పీచు,… -
Ghee : నెయ్యి తింటే బరువు పెరుగుతామా.. తగ్గుతామా..?
నెయ్యి శతాబ్దాలుగా భారతీయ వంటగదిలో రాజుగా ఉంది. దీని రుచి, వాసన మరియు పోషక లక్షణాల కారణంగా దీనిని ప్రతి ఇంట్లో ఉపయోగిస్తారు. అయితే నెయ్యి శరీర బరువును పెంచుతుందా లేదా తగ్గుతుందా అనే అయోమయంలో చాలా మంది ఇప్పటికీ ఉన్నారు. నెయ్యి బరువు పెరుగుతుందని చాలా మంది చెబుతుంటే, మరికొందరు నెయ్యి బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుందని అంటున్నారు. కాబట్టి బరువు పెరగడానికి లేదా తగ్గడానికి నెయ్యిని నిజంగా ఉపయోగించాలా? నెయ్యిలో సహజంగా లభించే కొవ్వులు :… -
Water Benefits : ఉదయాన్నే ఖాళీ కడుపుతో ఒక గ్లాసు నీళ్లు తాగితే.. ఈ వ్యాధులు దూరం..!
శరీరాన్ని వ్యాధుల నుండి రక్షించడానికి, సరైన ఆహారం మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని కలిగి ఉండటం చాలా ముఖ్యం. అయితే, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం మరియు సమయానికి ఆహారం తీసుకోవడం ద్వారా మాత్రమే ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవచ్చు అనేది నిజం కాదు. ఇవే కాకుండా ఇంకా చాలా విషయాల్లో జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. మంచి ఆరోగ్యం కోసం కొన్ని అలవాట్లు అలవర్చుకోవాలి. ఉదయం నిద్రలేచిన వెంటనే ఖాళీ కడుపుతో వేడినీరు తాగడం ఈ అలవాట్లలో ఒకటి. ఎండాకాలం, వానలు, చలి…
