Fitness News
-
Vitamin D Deficiency : మహిళల్లో విటమిన్ డి లోపం ఉంటే…ఈ వ్యాధులు వచ్చే ప్రమాదం..!
ఇంటి మరియు కుటుంబ బాధ్యతల భారం కారణంగా చాలాసార్లు మహిళలు తమ ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోలేరు, కానీ కొన్ని పోషకాలు వారి శరీరానికి చాలా ముఖ్యమైనవి, అవి లోపిస్తే, మహిళలు అనేక వ్యాధులతో బాధపడుతున్నారు. మరియు మీరు బలహీనతను ఎదుర్కోవచ్చు. అటువంటి పోషకాలలో ఒకటి విటమిన్ డి, ఇది స్త్రీలలో లోపం ఉండకూడదు, లేకుంటే వారు పక్షవాతం, ఎముకలు మరియు కీళ్లలో నొప్పిని ఎదుర్కోవచ్చు. ఈ విటమిన్ లోపాన్ని ఎలా గుర్తించాలో చూద్దాం.. 1. చాలా అనారోగ్యం… -
Pomegranate Juice : రోజూ దానిమ్మ రసం తాగడం వల్ల ఇన్ని లాభాలా..?
వ్యాధి రహిత జీవితం అపరిమిత సంపద అని అంటారు. అందుకోసం ఆరోగ్యకరమైన మరియు సమతుల్య ఆహారంతో పాటు ప్రతిరోజూ వ్యాయామం చేయడం ముఖ్యం. ముఖ్యంగా కూరగాయలు, పండ్లు మనం ఆహారంలో చేర్చుకోవాలి. పండ్లలో వివిధ పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి మరియు మన ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి. దానిమ్మలో పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి మరియు రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చుకోవాలి. దానిమ్మపండును పచ్చిగా తినవచ్చు అయినప్పటికీ, దానిమ్మ రసం చాలా మందికి ఇష్టపడే ఎంపిక. రోజూ ఈ జ్యూస్ తాగడం… -
Weight Loss : ఈ పండు బరువు తగ్గించే దివ్యౌషధం..!
చలికాలంలో బరువు తగ్గడం చాలా కష్టం, ఎందుకంటే ఈ సీజన్‌లో చాలా పండ్లు, కూరగాయలు మార్కెట్‌లో లభిస్తాయి. మంచి జీర్ణక్రియ కారణంగా, ప్రజలు శీతాకాలంలో అనేక రకాల పదార్థాలను తింటారు. కొన్నిసార్లు స్పైసీ పిజ్జా, కొన్నిసార్లు బర్గర్‌లు మరియు కొన్నిసార్లు స్వీట్లు, చలికాలంలో అతిగా తినడం తర్వాత బరువు తగ్గడం గురించి ఆలోచిస్తారు. బరువు తగ్గాలని ప్లాన్ చేసుకుంటూ రకరకాల డైట్ ప్లాన్స్ చేసుకుంటూ, గంటల తరబడి జిమ్‌లో చెమటలు కక్కుతూ, కొన్నిసార్లు యోగాను ఆశ్రయిస్తారు. ఇవన్నీ… -
Dry Lemon Benefits : ఎండిన నిమ్మకాయ యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
నిమ్మకాయలో అధిక శాతం విటమిన్ సి ఉంటుంది. దీని వినియోగం వల్ల రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుందని ఆరోగ్య నిపుణులు అంటున్నారు. కానీ నిమ్మరసం తీసుకోవడం వల్ల అలసట, నీరసం వంటి సమస్యలు తగ్గుతాయి. అయితే వేసవిలో నిమ్మకాయల ధర ఎక్కువ. దీని కారణంగా అధిక మొత్తంలో నిమ్మకాయలను ఒకేసారి కొనుగోలు చేస్తుంటారు. అయితే ఇవి కొన్ని రోజులకే ఎండిపోతాయి. చాలామంది ఈ ఎండిన నిమ్మకాయలను పారేస్తారు. కానీ నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, ఎండిన నిమ్మకాయలు చాలా ప్రయోజనాలను… -
Bad Cholesterol : చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను కరిగించే చిట్కా.. మన ఇంట్లోనే..!
కొలెస్ట్రాల్ అనేది ఒక రకమైన కొవ్వు. ఇది కణాలను, హార్మోన్లను ఉత్పత్తి చేయడానికి శరీరానికి సహాయపడుతుంది. అయితే, శరీరంలో దాని పరిమాణం పెరిగినప్పుడు, అనేక ఆరోగ్య సమస్యలు కూడా మొదలవుతాయి. శరీరంలో సురక్షితమైన కొలెస్ట్రాల్ స్థాయి వయస్సుతో మారుతుంది. చెడు జీవనశైలి ఫలితంగా కొలెస్ట్రాల్ స్థాయి పెరుగుతుంది, అయితే, మందులు తీసుకోవడం ద్వారా దీనిని నియంత్రించవచ్చు. అయితే, ఈ మందులను ప్రతిరోజూ తీసుకోవాలి.. వీటితో సైడ్‌ ఎఫెక్ట్‌ వచ్చే అవకాశం ఉంది. అయితే.. కొన్ని సహజ పద్ధతులను… -
Peanut Jaggery : వేరుశెనగతో బెల్లం తింటే ఎన్ని ప్రయోజనాలో..!
ఆరోగ్యకరమైన శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలు, విటమిన్లు తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. కానీ కొన్ని ఆహార పదార్థాలను తీసుకోవడం వల్ల శరీరం దృఢంగా, ఆరోగ్యంగా ఉంటుందని ఆరోగ్య నిపుణులు అంటున్నారు. వేరుశెనగ, బెల్లం వంటి ఆహార పదార్థాలను తీసుకోవడం వల్ల ఆరోగ్యానికి అవసరమైన పోషకాలు లభిస్తాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు. శరీరానికి ప్రొటీన్లు, ఫాస్పరస్, థయామిన్ వంటి పోషకాలు అవసరమని ఆరోగ్య నిపుణులు అంటున్నారు. కానీ ఈ పోషకాలు కొన్ని పదార్థాలను తీసుకోవడం ద్వారా మన శరీరానికి అందుతాయి. వేరుశెనగ… -
Good Sleep Habit : పడుకునే ముందు ఈ ఆరు తప్పులు చేయకూడదు
ఈ వేగవంతమైన జీవనశైలిలో, నిద్రలేమి అనేది మనలో చాలా మందిని ప్రభావితం చేసే సమస్య. కానీ ఈ నిద్రలేమి సమస్య ఆరోగ్యానికి చాలా ప్రమాదకరం. రోజూ తగినంత నిద్రలేకపోవడం వల్ల ఊబకాయం, గుండె జబ్బులు మరియు టైప్ 2 డయాబెటిస్ వచ్చే ప్రమాదం ఉందని చాలా అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. ప్రపంచ ప్రఖ్యాతి గాంచిన స్లీప్ మరియు సిర్కాడియన్ రిథమ్ నిపుణుడు ప్రొఫెసర్ రస్సెల్ ఫోస్టర్ ప్రకారం, నిద్రలేమితో బాధపడేవారు ముఖ్యంగా పడుకునే ముందు తమ అలవాట్లను నియంత్రించుకోవడం… -
Sweet Potato : చిలగడదుంపతో కలిగే అద్భుత ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
చిలగడదుంప పేరు వినగానే మనలో చాలా మందికి నోరూరుతుంది. రుచికరమైన చిలగడదుంప ఆరోగ్యానికి కూడా ఎంతో మేలు చేస్తుందని చెబుతారు. కాబట్టి, బత్తాయి తినడం వల్ల కలిగే ప్రధాన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలేంటో తెలుసుకుందాం… పోషక గని స్వీట్ పొటాటోస్: స్వీట్ పొటాటోస్‌లో విటమిన్ ఎ, విటమిన్ సి, పొటాషియం మరియు ఫైబర్ వంటి పోషకాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. రోగనిరోధక శక్తి: బత్తాయి తినడం వల్ల శరీరంలో రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది . దీని వల్ల సీజనల్ అనారోగ్య… -
Cardamom Benefits : ఏలకులతో రక్తపోటు నియంత్రణ..!
ఏలకులలో సుగంధ ద్రవ్యాలు ఉంటాయి. ఇవి ఆహారానికి రుచిని అందించడమే కాకుండా అనారోగ్య సమస్యల నుంచి కాపాడతాయి. వీటిని రోజూ తినడం వల్ల శరీరానికి ఎన్నో ప్రయోజనాలు కలుగుతాయి. అధిక బరువుతో బాధపడేవారు రాత్రిపూట గోరువెచ్చని నీళ్లతో ఈ ఏలకులను సేవిస్తే సమస్య నుంచి బయటపడవచ్చు. అంతేకాదు శరీరంలోని చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో ఇది చాలా మేలు చేస్తుంది. ఏలకులు రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తాయి. ఏలకులు అధిక రక్తపోటు మరియు శ్వాసకోశ సమస్యల నుండి ఉపశమనం పొందుతాయి.… -
Leg Cramps : మీకు కాలు తిమ్మిరి వస్తుందా.. ఈ విటమిన్ లోపమే..!
చాలా మందికి రాత్రి లేదా అర్ధరాత్రి నిద్రిస్తున్నప్పుడు అకస్మాత్తుగా కాలు తిమ్మిరి వస్తుంది.. ఇది విపరీతమైన నొప్పిని ఇస్తుంది. అలాగే కొంతమందికి నొప్పి మొదలైన వెంటనే లేచి నడవడం, మరికొంత మంది నీళ్లు తాగడం. ఇలా చేస్తే నొప్పులు తగ్గుతాయని వారు నమ్ముతున్నారు. అయితే అది అబద్ధం.. ఇప్పుడు రా ఎందుకు ఈ నొప్పి? పరిష్కారం ఏమిటి? వీటి గురించి తెలుసుకుందాం.. రాత్రిపూట కాలు తిమ్మిర్లు రావడానికి కారణాలు: ఇది సర్వసాధారణమని నిపుణులు అంటున్నారు. దాదాపు మూడింట…
