చాలా మంది ఫిట్‌గా ఉండటానికి చాలా ప్రయత్నాలు చేస్తుంటారు. జిమ్‌లో గంటల తరబడి చెమట పట్టడం నుండి డైట్ పాటించడం వరకు, మీరు ఏమి చేస్తారు? బరువు తగ్గేందుకు తరచుగా అన్నం తినడం మానేస్తారు. అయితే అన్నం తినడం వల్ల త్వరగా బరువు తగ్గవచ్చని ఈ రోజు మనం మీకు చెప్పబోతున్నాం తెలుసా. అవును, నలుపు బియ్యం తెలుపు మరియు గోధుమ బియ్యం కంటే ఎక్కువ పోషకమైనది. బ్లాక్ రైస్ ఆరోగ్యకరమైన మరియు పోషకమైన ఆహారం. పీచు, ప్రొటీన్లు, విటమిన్లు మరియు ఐరన్ అధికంగా ఉండే ఈ అన్నం తినడం వల్ల మీ ఆరోగ్యానికి అనేక ప్రయోజనాలు లభిస్తాయి.
యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి : బ్లాక్ రైస్ లో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఎక్కువగా ఉంటాయి, ఇది ఫ్రీ రాడికల్స్ వల్ల కలిగే నష్టం నుండి కాపాడుతుంది. ఇది గుండె జబ్బులు, ఆర్థరైటిస్, అల్జీమర్స్ మరియు క్యాన్సర్ వంటి ప్రాణాంతక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఇది శరీరంలో రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది.
బ్లాక్ రైస్‌లో ఫైబర్ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి, ఇవి కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. అధిక కొలెస్ట్రాల్ గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో, నల్ల బియ్యం వినియోగం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.
మధుమేహాన్ని తగ్గిస్తుంది: పీచుతో పాటు, బ్లాక్ రైస్‌లో ఆంథోసైనిన్స్ కూడా ఉంటాయి. ఆంథోసైనిన్ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రిస్తుంది, ఇది మధుమేహాన్ని కూడా నియంత్రిస్తుంది. అంతే కాదు ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తిని కూడా పెంచుతుంది.
మీరు బరువు తగ్గాలనుకుంటే, బ్లాక్ రైస్ తీసుకోవడం మీకు బెస్ట్ ఆప్షన్. అధిక ఫైబర్ కంటెంట్ కారణంగా, ఇది మీ జీవక్రియ మరియు జీర్ణవ్యవస్థను బలపరుస్తుంది, ఇది వేగంగా బరువు తగ్గడానికి దారితీస్తుంది. ఫైబర్ మిమ్మల్ని ఎక్కువసేపు ఆకలికి దూరంగా ఉంచుతుంది, తక్కువ ఆహారం తినేలా చేస్తుంది.
గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది : గుండెపోటుకు ప్రధాన కారణం ధమనులు అడ్డుకోవడం. అయితే మీరు బ్లాక్ రైస్ తినడం ద్వారా ఈ ప్రమాదాన్ని నివారించవచ్చు. నిజానికి బ్లాక్ రైస్ తీసుకోవడం వల్ల రక్తనాళాల్లో కొలెస్ట్రాల్ పేరుకుపోదు. అటువంటి పరిస్థితిలో, రక్త ప్రసరణ సులభం అవుతుంది మరియు మీ గుండె ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది.
దృష్టిని మెరుగుపరుస్తుంది : బ్లాక్ రైస్ కంటి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడే యాంటీఆక్సిడెంట్లను కలిగి ఉంటుంది. దీని రెగ్యులర్ వినియోగం వయస్సు-సంబంధిత మచ్చల క్షీణత ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఇది కంటిశుక్లం మరియు డయాబెటిక్ రెటినోపతి ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది .
మానసిక ఆరోగ్యానికి మంచిది : బ్లాక్ రైస్ శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. దీన్ని తినడం వల్ల జ్ఞాపకశక్తి పెరుగుతుంది. ఇది అల్జీమర్స్ వంటి తీవ్రమైన వ్యాధుల నుండి రక్షిస్తుంది. ఇందులోని ఆంథోసైనిన్ కంటెంట్ అనేక మానసిక వ్యాధులను నయం చేస్తుంది.
మంటను తగ్గిస్తుంది : పరిశోధనల ప్రకారం, బ్లాక్ రైస్‌లో యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు ఉన్నట్లు కనుగొనబడింది, తద్వారా శరీరంలో మంటను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది నొప్పి నుండి ఉపశమనం కూడా అందిస్తుంది.
