నెయ్యి శతాబ్దాలుగా భారతీయ వంటగదిలో రాజుగా ఉంది. దీని రుచి, వాసన మరియు పోషక లక్షణాల కారణంగా దీనిని ప్రతి ఇంట్లో ఉపయోగిస్తారు. అయితే నెయ్యి శరీర బరువును పెంచుతుందా లేదా తగ్గుతుందా అనే అయోమయంలో చాలా మంది ఇప్పటికీ ఉన్నారు. నెయ్యి బరువు పెరుగుతుందని చాలా మంది చెబుతుంటే, మరికొందరు నెయ్యి బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుందని అంటున్నారు. కాబట్టి బరువు పెరగడానికి లేదా తగ్గడానికి నెయ్యిని నిజంగా ఉపయోగించాలా?
నెయ్యిలో సహజంగా లభించే కొవ్వులు : నెయ్యి శరీరానికి శక్తిని అందిస్తుంది. అదే సమయంలో, నెయ్యిలో కేలరీలు ఎక్కువగా ఉన్నప్పటికీ, దానిని సరైన పరిమాణంలో మరియు సమతుల్య ఆహారంతో తీసుకోవడం వల్ల బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది. నెయ్యి బరువు తగ్గడానికి మరియు బరువు పెరగడానికి ఎలా సహాయపడుతుందో వివరంగా తెలుసుకుందాం.
నెయ్యి బరువు పెరుగుటలో సహాయపడుతుంది : స్లిమ్మర్స్ కోసం నెయ్యిలో కేలరీలు మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వుల సమతుల్యత కండరాలను నిర్మించడంలో మరియు శరీరాన్ని బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడుతుంది.
-నెయ్యి తేలికగా జీర్ణమై పోషకాలను త్వరగా గ్రహిస్తుంది.
-లాక్టోస్‌ను పూర్తిగా జీర్ణం చేసుకోలేని వ్యక్తులకు నెయ్యిలో ఉండే కొవ్వు పాలకు సమానమైన ప్రత్యామ్నాయం.బరువు పెరగడం వారికి ఒక సవాలు మరియు నెయ్యి ఈ విషయంలో సహాయపడుతుంది.
బరువు తగ్గడంలో నెయ్యి పాత్ర :
-నెయ్యిలోని కంజుగేటెడ్ లినోలిక్ యాసిడ్ (CLA) కొవ్వును కరిగించడంలో మరియు జీవక్రియను పెంచడంలో సహాయపడుతుంది.
– నెయ్యిలోని కొన్ని ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ ఆకలిని తగ్గిస్తాయి. ఇది తినాలనే కోరికను తగ్గిస్తుంది మరియు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.
-నెయ్యిలో విటమిన్లు డి మరియు కె ఎముకల ఆరోగ్యానికి ముఖ్యమైనవి, ఇది బరువు తగ్గే సమయంలో నిర్వహించడం ముఖ్యం.
ఈ విషయాలను గుర్తుంచుకోండి:
– నెయ్యిని సరైన పరిమాణంలో తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. నెయ్యి అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల బరువు పెరుగుతారు. ఆయుర్వేదం ప్రకారం, ఆరోగ్యకరమైన పెద్దలకు రోజుకు 1-2 టేబుల్ స్పూన్ల నెయ్యి సిఫార్సు చేయబడింది.
-సమతుల్య ఆహారం మరియు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం అనేది బరువు తగ్గడంలో ముఖ్యమైన అంశాలు.నెయ్యిని ఆహార పదార్ధంగా మాత్రమే తీసుకోవచ్చు.
-మీకు ఏవైనా ఆరోగ్య సంబంధిత సమస్యలు ఉంటే, నెయ్యి తీసుకునే ముందు వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
