Sleeping: మీరు రాత్రి నిద్రపోలేకపోతున్నారా?.. అయితే ఈ విటమిన్ల లోపం ఉన్నట్టే..!

ఈరోజుల్లో నిద్రలేమి సమస్య ప్రజల్లో పెరిగిపోతోంది. దీంతో వారు అనేక వ్యాధులకు గురవుతున్నారు. మానసిక సమస్యల వల్ల లేదా రాత్రి ఆలస్యంగా నిద్రపోయే అలవాటు వల్ల నిద్రలేమి వస్తుందని తరచుగా నమ్ముతారు, అయితే శరీరంలో విటమిన్లు లేకపోవడం వల్ల కూడా ఈ సమస్య వస్తుందని మీకు తెలుసా. అయితే మంచి నిద్ర కోసం శరీరంలో 4 విటమిన్లు తగినంత మొత్తంలో ఉండాలని వైద్యులు చెబుతున్నారు. మరోవైపు ఆ విటమిన్ల లోపం వల్ల నిద్ర సంబంధిత సమస్యలు తలెత్తుతాయి. అయితే రాత్రి మంచి నిద్ర కోసం ఏ విటమిన్లు అవసరమో తెలుసుకుందాం.

Niharika konidela: విడాకుల వార్తలు తరువాత నీహారిక మొదటి పోస్ట్ ఇదే!

విటమిన్ బి12
నాడీ వ్యవస్థకు, ఎర్ర రక్త కణాలకు విటమిన్ 12 ఎంతో అవసరమని డాక్టర్లు చెబుతున్నారు. ఈ విటమిన్ లోపం వల్ల నిద్ర రుగ్మతలు వస్తాయి. అంతేకాకుండా రెస్ట్‌లెస్ లెగ్ సిండ్రోమ్ మరియు స్లీప్ అప్నియా వంటి వ్యాధులు వస్తాయి.

విటమిన్ ఇ
విటమిన్ ఇ ఒక విధంగా శరీరంలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్ లా పనిచేస్తుందని వైద్యులు అంటున్నారు. విటమిన్ ఇ లోపం వల్ల నిద్రకు ఇబ్బంది కలుగుతుంది. ఈ విటమిన్లు శరీరంలో తగినంత పరిమాణంలో ఉంటే, నిద్ర రుగ్మతలు వచ్చే అవకాశం తక్కువ. అటువంటి పరిస్థితిలో ఈ విటమిన్ యొక్క లోపాన్ని తీర్చడం అవసరం.

Naga Shaurya : ఆ సినిమా ప్లాప్ అవుతుందని అప్పుడే అర్థమైంది..

విటమిన్ డి
విటమిన్ డి ఎముకలు లేదా జుట్టు పెరుగుదలకు మాత్రమే కాకుండా మంచి నిద్రకు కూడా చాలా ఉపయోగపడుతుంది. కొన్ని పరిశోధనలలో విటమిన్ డి లోపం స్లీప్ నమూనాను ప్రభావితం చేస్తుందని కనుగొనబడింది. దీనివల్ల నిద్రలేమి వస్తుంది. ఈ రోజుల్లో చాలా మందికి విటమిన్ డి లోపం ఉంది, దీని కారణంగా నిద్రలేమి సమస్య కూడా పెరుగుతోంది.

విటమిన్ సి
విటమిన్ సి మన శరీరంలోని రోగనిరోధక శక్తిని బాగా ఉంచుతుంది. దీనితో పాటు ఇది శరీరంలో కొల్లాజెన్‌ను కూడా చేస్తుంది. ఈ విటమిన్ లోపం వల్ల స్లీప్ అప్నియా వస్తుంది. మంచి నిద్రకు విటమిన్ సి కూడా చాలా ముఖ్యం.