Telugu News
Folllow NTv Telugu whatsapp channel Live Tv
  • వార్తలు
    • ఆంధ్రప్రదేశ్
    • తెలంగాణ
    • జాతీయం
    • అంతర్జాతీయం
  • సినిమాలు
    • సినిమా న్యూస్
    • స్పెషల్స్
    • రివ్యూలు
    • గాసిప్స్
    • OTT
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • తెలంగాణ
  • రివ్యూలు
  • Web Stories
  • క్రీడలు
    • T20 వరల్డ్ కప్
    • One Day వరల్డ్ కప్
    • ఐ.పి.ఎల్
    • జాతీయ క్రీడలు
    • అంతర్జాతీయ క్రీడలు
    • ఆసియ కప్
  • గ్యాలరీలు
    • Actress
    • Actors
    • Movies
    • Political
    • General
  • లైఫ్ స్టైల్
  • బిజినెస్‌
  • క్రైమ్
  • వీడియోలు
  • English
  • NTV Telugu
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • తెలంగాణ
  • సినిమా న్యూస్
  • జాతీయం
  • అంతర్జాతీయం
  • లైఫ్ స్టైల్
  • బిజినెస్‌
  • క్రీడలు
  • భక్తి
  • రివ్యూలు
  • Off The Record
  • ఐ.పి.ఎల్
  • క్రైమ్
  • విశ్లేషణ
close
Topics
  • Operation Sindoor
  • Jyoti Malhothra
  • Pahalgam Terror Attack
  • Story Board
  • OTT
  • Pawan Kalyan
  • Revanth Reddy
  • స్టడీ & జాబ్స్
Folllow NTv Telugu whatsapp channel Live Tv
  • వార్తలు
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • తెలంగాణ
  • క్రైమ్
  • జాతీయం
  • అంతర్జాతీయం
  • క్రీడలు
    • T20 వరల్డ్ కప్
    • One Day వరల్డ్ కప్
    • ఐ.పి.ఎల్
    • జాతీయ క్రీడలు
    • ఆసియ కప్
    • అంతర్జాతీయ క్రీడలు
  • గ్యాలరీలు
    • Actors
    • Actress
    • General
    • Movies
    • Political
  • బిజినెస్‌
  • భక్తి
  • రాశి ఫలాలు
  • స్పెషల్‌ స్టోరీలు
  • ఆటోమొబైల్స్
  • టెక్నాలజీ
  • Off The Record
Home Fitness Boost Your Health This Winter With Nutritious Seeds A Guide To Flax Chia And Pumpkin Seeds

Winter Season: చలికాలంలో శరీరం వెచ్చగా ఉండాలంటే ఈ గింజల్ని తింటే సరి

NTV Telugu Twitter
Published Date :January 6, 2025 , 3:53 pm
By Kothuru Ram Kumar
  • చలికాలంలో అనారోగ్యం కావడం ఎక్కువగా ఉంటుంది.
  • ఆహారంలో శరీరానికి వెచ్చదనం, పోషణను అందించే పదార్థాలను చేర్చుకోవడం అవసరం.
  • అవిసె గింజలు, చియా సీడ్స్, గుమ్మడికాయ గింజలు లాంటి వాటిని తీసుకుంటే సరి.
Winter Season: చలికాలంలో శరీరం వెచ్చగా ఉండాలంటే ఈ గింజల్ని తింటే సరి
  • Follow Us :
  • google news
  • dailyhunt

Winter Season: చలికాలంలో ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం చాలా కష్టసాధ్యం. చిన్నపాటి అజాగ్రత్త కూడా రోగాలను చేరదీసే అవకాశం ఉంది. ముఖ్యంగా ఈ సీజన్‌లో మీ ఆహారంలో శరీరానికి లోపలి నుండి వెచ్చదనం, పోషణను అందించే పదార్థాలను చేర్చుకోవడం అవసరం. చలికాలంలో విత్తనాలను తీసుకోవడం అనేది ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే చక్కని అలవాటు. ఈ విత్తనాలు ప్రోటీన్, ఫైబర్, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, విటమిన్లు ఇంకా ఖనిజాలు వంటి పుష్టికరమైన పదార్థాలను కలిగి ఉంటాయి. విత్తనాలను పచ్చిగా తినవచ్చు లేదా వేయించి తీసుకోవడం వల్ల వాటిలోని పోషకాలు మరింతగా గ్రహించబడతాయి. చలికాలంలో తీసుకోవాల్సిన ముఖ్యమైన విత్తనాల గురించి చూద్దాం.

గుమ్మడికాయ గింజలు (Pumpkin Seeds):

గుమ్మడికాయ గింజలు యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, ఇంకా విటమిన్లతో నిండి ఉంటాయి. ఇవి కణాల ఆరోగ్యం, రక్తపోటు నియంత్రణ, అలాగే చర్మం తేమను కాపాడడంలో ముఖ్య పాత్ర పోషిస్తాయి. గుమ్మడికాయ గింజల్లో ఉండే ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ ఇంకా విటమిన్ E మన చర్మాన్ని యవ్వనంగా ఉంచుతాయి. జుట్టు నాణ్యతను మెరుగుపరచడంలో కూడా ఇవి ఎంతగానో సహాయపడతాయి.

Also Read: Pushpa 2: ఇండియన్ సినీ రికార్డులను తిరగరాసిన పుష్ప-2 ది రూల్‌

అవిసె గింజలు (Flax Seeds) :

అవిసె గింజలు ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ కు అద్భుతమైన మూలం. ఇవి ఎముకలను బలంగా ఉంచడంతో పాటు గుండె ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి. అవిసె గింజల్లో ఉండే ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు, విటమిన్- E చర్మాన్ని సున్నితంగా ఉంచి యవ్వనాన్ని కాపాడతాయి. ఇది చర్మంపై కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని పెంచి, వృద్ధాప్య లక్షణాలను తగ్గించడంలో బాగా సహాయపడతాయి.

చియా విత్తనాలు (Chia Seeds):

చియా విత్తనాలు బరువు తగ్గడంలో ఎంత ప్రాచుర్యం పొందాయో, ఆరోగ్యానికి కూడా అంతే ప్రాముఖ్యతను కలిగి ఉన్నాయి. ఇవి ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, ఫైబర్ ఇంకా ఖనిజాలను కలిగి ఉంటాయి. చియా సీడ్స్ గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంతో పాటు జీర్ణక్రియను క్రమబద్ధం చేస్తాయి. ఇందులో ఉండే కాల్షియం, మెగ్నీషియం, ఫాస్పరస్ వంటి ఖనిజాలు ఎముకలను బలపరుస్తాయి. కాబట్టి మీకు వీటిలో ఏవి అందుబాటులో ఉంటె అవి తినడానికి ప్రయత్నం చేయండి.

Also Read: Redmi 14C: 50MP డ్యూయల్ కెమెరాతో బడ్జెట్ ఫోన్‌ను రిలీజ్ చేయనున్న రెడీమి

ఇక విత్తనాలను ఎలా తీసుకోవాలన్న విషయానికి వస్తే.. వీటిని పచ్చిగా లేదా నానబెట్టి తీసుకోవడం ఉత్తమం. వీటిని మీ ఆహారంలో చేర్చి, సూప్‌ లలో, సలాడ్‌ లలో లేదా స్మూతీలలో ఉపయోగించవచ్చు. ఇంకా వేయించి తీసుకోవడం కూడా ఆరోగ్యానికి మంచిది. చలికాలంలో శరీరాన్ని వెచ్చగా ఉంచుతూ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుకునేందుకు విత్తనాలు ఒక అద్భుతమైన ఎంపిక. అవిసె గింజలు, చియా సీడ్స్, గుమ్మడికాయ గింజలు లాంటి వాటిని మీ రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడం ద్వారా మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచుకోవచ్చు. మంచి ఆరోగ్యానికి ఈ చలికాలంలో విత్తనాలు మీకు సహాయకరంగా నిలుస్తాయి.

NTV తెలుగు  వాట్సాప్ ఛానల్ ని ఫాలో అవ్వండి

  • Tags
  • anti-aging foods
  • chia seeds
  • Fiber-Rich Foods
  • Flax Seeds Benefits
  • Immune Boosting Foods

తాజావార్తలు

  • Jogi Ramesh : వైసీపీ ఓటమికి అమరావతి ఒక కారణమే.. మాజీ మంత్రి జోగి రమేశ్ కామెంట్స్

  • Mohan Babu : బావ, దీనికి నువ్వు రావాలా? అని ప్రభాస్ అడిగాడు!

  • Mohan Babu: కన్నప్ప కోసం నా బిడ్డ ఎలా కష్టపడ్డాడు అనేది నేను చెప్పదలచుకోలేదు!

  • GHMC Mayor: మేయర్ గద్వాల విజయలక్ష్మీకి ఫోన్లో వేధింపులు..

  • Kakani Goverdhan Reddy : ముగిసిన కాకాణి గోవర్ధన్ రెడ్డి రెండో రోజు విచారణ..

ట్రెండింగ్‌

  • PhonePe: ఫీచర్‌ ఫోన్ల వినియోగదారుల కోసం యూపీఐ సేవలతో ఫోన్‌పే కొత్త అడుగు..!

  • SBI Alert: ఎస్‌బీఐ కస్టమర్స్‌కు అలర్ట్.. ఇకపై ఆ నంబర్ల నుంచే అధికారిక కాల్స్‌..!

  • 2025 Yezdi Adventure: ఫీచర్లు, డిజైన్‌లో భారీ మార్పులతో యెజ్డీ అడ్వెంచర్ లాంచ్..!

  • Motorola edge 60: 50MP ట్రిపుల్ కెమెరా, IP68 + IP69 రెసిస్టెంట్‌తో లాంచ్ కాబోతున్న మోటరోలా ఎడ్జ్ 60..!

  • REDMAGIC Tablet 3 Pro: 8200mAh బ్యాటరీ, గేమింగ్‌కి హై స్పీడ్ గ్యారంటీతో రాబోతున్న REDMAGIC టాబ్లెట్..!

  • twitter
NTV Telugu
For advertising contact :9951190999
Email: digital@ntvnetwork.com

Copyright © 2000 - 2025 - NTV

  • About Us
  • Contact Us
  • Privacy Policy
  • Terms & Conditions