Health Tips: వర్షాకాలంలో ఆస్తమా వున్నవారు తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలు.

వచ్చేది వర్షాకాలం.. ఈ సీజన్ లో బ్యాక్టీరియా, వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్లు పెరుగుతాయి. దీనివల్ల ఆస్తమా ఉన్నవారు ఎక్కువ ప్రమాదంలో పడతారు. దీర్ఘకాలిక జలుబు, ఇన్ఫెక్షన్లు కూడా ఆస్తమా పెరగటానికి దోహదపడుతాయి. ఆస్తమా అనేది దీర్ఘకాలిక ఊపిరితిత్తుల వ్యాధి, ఇది ఊపిరితిత్తులకు గాలిని తీసుకువెళ్లే వాయుమార్గాలను ప్రభావితం చేస్తుంది. ఉబ్బసం ఉన్నవారికి శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది ఉంటుంది. చాలా మంది ఆస్తమా బాధితులకు వర్షాకాలంలో ఈ సమస్య తీవ్రమవుతుంది. అయితే వర్షాకాలంలో ఆస్తమా వున్నవారు తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలు ఏమిటో ఇప్పుడు చూద్దాం ..

1. జీలకర్ర నీటిని ఆవిరి చేయండి

వేడి పానీయాలు,సూప్‌లు, తేనెతో టీ తాగటం మంచిది, అలాగే జీలకర్ర వేసి నీళ్లు మరిగించి ఆవిరి పీల్చాలి. ఇది బ్రోన్చియల్ పాసేజ్ విస్తరించడానికి సహాయపడుతుంది. మీ హోమ్ ఎయిర్ కండీషనర్ ఫిల్టర్‌లను క్రమం తప్పకుండా శుభ్రం చేయండి. వీలైతే, వర్షాకాలం ప్రారంభం కావడానికి ముందే వాటిని రెడీ చేసి పెట్టుకోండి.

2.ఇండోర్ మొక్కలను దూరంగా ఉంచండి

వర్షాకాలంలో ఇండోర్ మొక్కలను బయట పెట్టడం మంచిది. కనీసం వారానికి రెండు సార్లు పాదాలను స్క్రబ్ చేసి శుభ్రం చేసుకోవాలి. శుభ్రపరిచేటప్పుడు మాస్క్ ధరించండి.

3.పెంపుడు జంతువులను జాగ్రత్తగా చూసుకోండి

వర్షాకాలంలో బెడ్ షీట్లను తరచుగా మార్చండి. వారానికి ఒకసారి వెచ్చని నీటిలో దిండ్లు, కవర్లను కడగాలి. పెంపుడు జంతువులు ఉన్నవారు ఈ సీజన్‌లో కాస్త శ్రద్ధ వహించాలి. మీకు పిల్లి లేదా కుక్క ఉంటే, వాటి బొచ్చును ఎక్కువగా తాకకుండా జాగ్రత్త వహించండి. ఆస్తమాకు సంబంధించిన అలెర్జీలకు ఇది ప్రధాన కారణాలలో ఒకటి.

4. అల్లం, మిరియాలు

అర టీ స్పూన్ తేనెతో సమాన పరిమాణంలో అల్లం పొడి, ఎండుమిర్చి కలపి గోరువెచ్చని నీటితో త్రాగడం వల్ల ఇది ఇన్ఫెక్షన్లతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది. 30 గ్రాముల పంచదారతో ఐదు గ్రాముల అల్లం, యాలకులు, లవంగాలు, పసుపు, మిరియాలు దాల్చిన చెక్క కలపండి. ఈ పొడిని ఒక టీస్పూన్ తేనెతో కలిపి రోజుకు రెండుసార్లు తీసుకోవాలి.

5.వాల్నట్

ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ ఆస్తమాకు చాలా మేలు చేస్తాయి. మీరు వాటిని మాత్రల రూపంలో తీసుకోవచ్చు లేదా ప్రతిరోజూ కొన్ని వాల్‌నట్‌లను తీసుకోవచ్చు. అలాగే కర్పూరంతో ఆవాల నూనెను వేడి చేయండి. దీన్ని మీ ఛాతీపై సున్నితంగా అప్లై చేయండి. ఇది ఆస్తమా బాధితులకు త్వరగా ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.