మనం ఎంత కాలం ఆరోగ్యంగా జీవిస్తామో తెలుసుకోవడానికి ఖరీదైన ల్యాబ్ రిపోర్టులు అవసరం లేదు, మన శరీరంలోని మూడు కీలక సంకేతాలను గమనిస్తే సరిపోతుందని ప్రముఖ కార్డియాలజిస్ట్ డాక్టర్లు వివరిస్తున్నారు. సుమారు 20 ఏళ్ల అనుభవం ఉన్న వైద్యూలు దీర్ఘాయువును (Longevity) నిర్ణయించే మూడు ప్రధాన బయోమార్కర్ల గురించి కీలక విషయాలను పంచుకున్నారు. అందులో మొదటిది విశ్రాంతి సమయంలో గుండె కొట్టుకునే వేగం (Resting Heart Rate), రెండోది హార్ట్ రేట్ వేరియబిలిటీ (HRV), మూడోది రక్తపోటు…
మనకు రోజూ లభించే కూరగాయల్లో అనేక పోషక విలువలు, శరీరానికి మేలు చేసే అనేక పదార్థాలు ఉంటాయి. ప్రతి కూరగాయలో శరీరానికి, ఆరోగ్యానికి మంచి చేసే అనేక విటమిన్లు, శక్తిని అందించే పదార్థాలు ఉంటాయి. కూరగాయలను తినడం ద్వారా శరీరానికి బలంతో పాటు పౌష్టిక విలువలు లభిస్తాయి. అలా మనకు లభించే కీరదోసలో ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే అనేక పదార్థాలు ఉన్నాయి.
అధిక రక్తపోటును సైలెంట్ కిల్లర్ అని పిలుస్తారు. ఎప్పుడూ ఏదో ఒక విధంగా తన ఉనికిని తెలియజేస్తూ ఉంటుంది. శరీరం లోపల ఉండి నిశ్శబ్దంగా వినాశనం కలిగిస్తుంది. ఆరోగ్యానికి పెద్ద ముప్పును కలిగిస్తుంది. అధిక రక్తపోటు ఆరోగ్యంపై కలిగించే చెడు ప్రభావం ఎలా ఉంటుందంటే.. అధిక రక్తపోటు గుండెపై అధిక ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది. గుండె సమస్యలకు దారితీస్తుంది. దీనివల్ల కరోనరీ ఆర్టరీ వ్యాధి వచ్చే అవకాశం ఉంది. గుండెకు రక్తం సరఫరా చేసే రక్తనాళాలు ఇరుకైనవి. ఇవి…
Daily Exercise 5 Minutes: నేటి ఆధునిక కాలంలో, ఆరోగ్య సంబంధిత సమస్యలు గణనీయంగా పెరిగాయి. ఈ రోజుల్లో రక్తపోటు అనేది అతి పెద్ద ఆరోగ్య సమస్య. దీంతో ఒక్క భారతదేశమే కాదు ప్రపంచ వ్యాప్తంగా ప్రజలు ఇబ్బంది పడుతున్నారు. క్రమరహిత ఆహారపు అలవాట్లు, జీవనశైలి కారణంగా ఈ సమస్య అన్ని వయసులవారిలో నిరంతరం పెరుగుతోంది. జంక్ ఫుడ్, ఫాస్ట్ ఫుడ్, ప్రాసెస్డ్ ఫుడ్, మసాలాలు ఇంకా చక్కెర అధికంగా ఉండే ఆహారాలు ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల…
Fennel Seeds: సోంపు గింజలు ఒక మసాలా దినుసు. ఇది రుచికరమైన రుచి మాత్రమే కాకుండా, ఔషధ గుణాలు కూడా కలిగి ఉంటుంది. ఇది ఊరగాయలు, సుగంధ ద్రవ్యాల రుచిని మెరుగుపరచడానికి, మౌత్ ఫ్రెషనర్గా ఉపయోగించబడుతుంది. పీచు, మెగ్నీషియం, పొటాషియం, కాల్షియం వంటి అనేక పోషకాలు ఇందులో ఉంటాయి. ఇవి శరీరానికి అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి. ఔషధ గుణాలు పుష్కలంగా ఉన్న సోంపును తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలోని అనేక వ్యాధుల నుంచి ఉపశమనం లభిస్తుంది. ఇందులో…
దేశంలో అనేక రకాల దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రమాదం పెరుగుతోంది. గుండె జబ్బులు, మధుమేహం, క్యాన్సర్ ప్రమాదాల బారిన చాలా మంది పడుతున్నారు. ఇవన్నీ అకాల మరణాల ప్రమాదానికి దారితీస్తాయి. యువత కూడా ఈ సమస్యల బారిన పడుతున్నారని ఆరోగ్య సంస్థలు చెబుతున్నాయి. ఈ సమస్యలను సకాలంలో పరిష్కరించి చికిత్స తీసుకుంటే ప్రమాదాల బారి నుంచి బయటపడవచ్చని ఆరోగ్య నిపుణులు అంటున్నారు.
Health Benefits of Lotus Seeds: మఖానా అని కూడా పిలువబడే తామర విత్తనాలు శతాబ్దాలుగా సాంప్రదాయ ఆసియా వైద్యంలో ఉపయోగించబడుతున్నాయి. ఈ చిన్న, గుండ్రటి విత్తనాలు పోషకాలతో నిండి ఉంటాయి. వీటితో అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు. లోటస్ విత్తనాలు ప్రోటీన్, ఫైబర్, విటమిన్లు, ఖనిజాలకు గొప్ప మూలం. వీటిలో కేలరీలు, కొవ్వు తక్కువగా ఉంటాయి. ఇవి ఆరోగ్యకరమైన బరువును కొనసాగించాలని కోరుకునే వారికి అనువైన చిరుతిండిగా ఉంటాయి. లోటస్ విత్తనాలు కూడా గ్లూటెన్ రహితమైనవి.…
సూర్య నమస్కార్ అనేది సూర్య భగవానుడికి అంకితం చేయబడిన సాంప్రదాయ యోగా క్రమం. సూర్య నమస్కార్ 12 దశలను కలిగి ఉంటుంది, వీటిని 10 విభిన్న ఆసనాలుగా గుర్తించవచ్చు. సూర్య నమస్కార్ యొక్క ప్రాముఖ్యత భౌతిక ఆరోగ్యం, మానసిక స్పష్టత & ఆధ్యాత్మిక వృద్ధిని పెంపొందించే సామర్థ్యం. సూర్య నమస్కారం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాల గురించి తెలుసుకోండి. సూర్య నమస్కారం యొక్క 10 ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు 1. రక్త ప్రసరణ : సూర్య నమస్కార్ సీక్వెన్స్ అంతటా,…
The Health Benefits of Ajwain: క్యారమ్ సీడ్స్ అని కూడా పిలువబడే అజ్వైన్ లేదా వాము అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాల కోసం సాంప్రదాయ వైద్యంలో శతాబ్దాలుగా ఉపయోగించబడుతున్న ఒక శక్తివంతమైన మూలిక. ఈ చిన్న గింజలు మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి, అలాగే మంచి శరీర ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించడానికి పెద్ద పరిష్కారం కలిగి ఉంటుంది. ఇకపోతే వాము వివిధ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను, ఇంకా సరైన ఆరోగ్యం కోసం మీరు దానిని మీ దినచర్యలో చేర్చుకోవడం ఎంతో మేలు.…
Controlling Blood Pressure: అధిక రక్తపోటు అనేది ప్రపంచవ్యాప్తంగా మిలియన్ల మంది ప్రజలను ప్రభావితం చేసే ఒక సాధారణ అనారోగ్య పరిస్థితి. దీనిని తరచుగా “నిశ్శబ్ద కిల్లర్” అని పిలుస్తారు. ఎందుకంటే, ఇది సాధారణంగా ప్రమాదకరమైన స్థాయికి చేరుకునే వరకు ఎటువంటి లక్షణాలను ప్రదర్శించదు. తనిఖీ చేయకుండా వదిలేస్తే అధిక రక్తపోటు గుండె జబ్బులు, స్ట్రోక్, మూత్రపిండాల వైఫల్యం వంటి తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుంది. అదృష్టవశాత్తూ, రక్తపోటును నియంత్రించడానికి, ఆరోగ్యకరమైన పరిధిలో ఉంచడానికి అనేక మార్గాలు…
