Backward Walking: అంతా ఫిట్నెస్పై కాస్త ఫోకస్ పెడుతున్నారు.. కొత్త ఏడాదిలో మరికొందరు ఎలాగైనా తమ జీవన శైలి మార్చుకోవాలని నిర్ణయం తీసుకుని ముందుకు కదులుతున్నారు.. ఇదే సమయంలో 100 అడుగులు వెనక్కి నడవడం 1,000 అడుగులు ముందుకు నడవడానికి సమానమని చెప్పే ఒక వాదన ఇప్పుడు సోషల్ మీడియాలో వేగంగా ట్రెండ్ అవుతోంది.. కానీ, ఇందుతో నిజం ఎంత? అనేది కూడా తెలుసుకోవాల్సిన అవసరం ఉంది.. నడక అనేది ఫిట్గా ఉండటానికి సులభమైన మరియు అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గాలలో ఒకటి.. ఇది గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది, బరువును తగ్గించడంలోనూ సహాయపడుతుంది, కండరాలను బలపరుస్తుంది.. అంతేకాదు, మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. మీరు దీన్ని ఎక్కడైనా.. ఎప్పుడైనా సులభంగా చేయవచ్చు. ఈ రోజుల్లో, సోషల్ మీడియాలో రెట్రో వాకింగ్ లేదా వెనుకకు నడవడం గురించి చాలా వాదనలు వస్తున్నాయి. 100 అడుగులు వెనక్కి అంటే 1,000 అడుగులు ముందుకు వేయడానికి సమానమని చెబుతున్నారు. దీని కారణంగా, ప్రజలు దీనిని ఫిట్నెస్కు సత్వరమార్గంగా పరిగణించడం ప్రారంభించారు. కానీ, ఇది నిజంగా నిజమేనా, లేదా ఇది కేవలం వైరల్ ట్రెండ్ మాత్రమేనా? అనే చర్చ సాగుతోంది..
Read Also: Saudi-UAE War: పశ్చిమాసియాలో మరో ఉద్రిక్తత.. రెండు గల్ఫ్ దేశాల మధ్య తీవ్ర పోరు
దీనిపై ఓ జాతీయ మీడియాతో మాట్లాడిన ముంబై సెంట్రల్లోని వోకార్డ్ హాస్పిటల్స్లో కన్సల్టెంట్ ఆర్థోపెడిక్ సర్జన్ డాక్టర్ విశాల్ షిండే.. ఈ వాదనను కొట్టిపారేశారు.. ఇది తప్పుదారి పట్టించేది అని తోసిపుచ్చారు. మీరు ముందుకు నడిచినా లేదా వెనుకకు నడిచినా ఒక అడుగు ఒక అడుగు.. కేలరీల బర్న్, గుండె ఆరోగ్యం లేదా ఫిట్నెస్ పరంగా 100 అడుగులు వెనక్కి నడవడం 1,000 అడుగులు ముందుకు నడిచినట్లేనని ఎటువంటి శాస్త్రీయ ఆధారాలు లేవు అని స్పష్టం చేశారు.. అయితే, వెనుకకు నడవడం ఎందుకు ట్రెండీగా మారింది? అనే విషయంపై స్పందిస్తూ.. వెనుకకు నడవడం వల్ల శరీర కండరాలు భిన్నంగా పనిచేస్తాయని డాక్టర్ షిండే వివరించారు.. ఇది తొడ కండరాలను మరింత ఉత్తేజపరుస్తుంది, మోకాళ్లపై ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది.. సమతుల్యత మరియు సమన్వయాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. వెనుకకు నడవడం కొంచెం కష్టంగా అనిపించడం వల్ల, ప్రజలు తరచుగా ఇది చాలా ఎక్కువ ప్రయోజనాలను అందిస్తుందని అనుకుంటారు. కానీ, అది కష్టం కాబట్టి దీనికి చాలా ఎక్కువ ప్రయోజనాలు ఉన్నాయని కాదు అన్నారు.
వెనుకకు నడవడం వల్ల మోకాలి నొప్పి లేదా వెన్నునొప్పి తగ్గుతుందా..?
డాక్టర్ షిండే ప్రకారం, సరిగ్గా చేస్తే, రెట్రో వాకింగ్ మోకాళ్లకు మరియు వీపుకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ముందుకు నడవడం కంటే వెనుకకు నడవడం వల్ల మోకాళ్లపై తక్కువ ఒత్తిడి ఉంటుంది. ఇది ప్రారంభ మోకాలి ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్, ముందు మోకాలి నొప్పి మరియు కోలుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. అదనంగా, వెనుకకు నడవడం భంగిమ మరియు కోర్ కండరాలపై దృష్టి పెడుతుంది.. ఇది వెన్నునొప్పి నుండి కూడా ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. వాస్తవానికి, ముందుకు లేదా వెనుకకు నడవడం వీపుకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది అన్నారు. ఇదే సమయంలో.. రోజువారీ అడుగుల ఉద్దేశ్యం శరీరాన్ని చురుకుగా ఉంచడం, శక్తిని పెంచడం మరియు గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడం అని డాక్టర్ షిండే స్పష్టంగా పేర్కొన్నారు. రెట్రో వాకింగ్ దీనికి సహాయపడుతుంది, కానీ, ఇది రోజువారీ నడకను భర్తీ చేయదు. దీని అర్థం మీరు దీన్ని మీ రోజువారి కార్యక్రమాల్లో కొద్దిసేపు చేర్చవచ్చు, కానీ, మీ స్టెప్స్ సంఖ్యను పూర్తి చేయడానికి మీరు దీన్ని సత్వరమార్గంగా ఉపయోగించలేరు. దీని అర్థం వెనుకకు నడవడం ఖచ్చితంగా కొన్ని ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటుంది, కానీ, ఇది మాయాజాలం కాదు. ఇది మీ అడుగులను పెంచదు లేదా సాధారణ నడకను భర్తీ చేయదు అని పేర్కొన్నారు…
