వర్షాకాలం, చలికాలంలో ఎక్కువగా ముక్కు దిబ్బడ సమస్య ఏర్పడుతుంది. మారిన వాతావరణం, చల్లటి గాలి వలన ముక్కు దిబ్బడ పడుతుంది. దీంతో శ్వాస తీసుకోవడానికి చాలా ఇబ్బంది ఏర్పడుతుంది. ముక్కు దిబ్బెడ.. ఇది ఎంత బాధిస్తుందో అనుభవించిన వారికి తెలుసు. పుప్పొడి, దుమ్ము పురుగులు, పెంపుడు జంతువుల చర్మం లేదా కొన్ని ఆహారాల పదార్థాలు కూడా ముక్కు దిబ్బడకు కారణమవుతాయి. అంతేకాకుండా.. పొగ, రసాయనాలు, నాసికా లైనింగ్ వాపు వల్ల ముక్కు దిబ్బడ పట్టడం ఏర్పడుతుంది. ముక్కు దిబ్బడ నయం చేయడంలో సహాయపడే ఆయుర్వేద నివారణలు తెలుసుకుందాం.
Rojgar Mela 2023: 51 వేల మందికి ఉద్యోగాలు.. అపాయింట్మెంట్ లెటర్స్ అందజేసిన ప్రధాని
1. ఆవిరి పీల్చడం
యూకలిప్టస్ లేదా పుదీనా వంటి మూలికా నూనెలతో కలిపి ఆవిరి పీల్చితే.. నాసికా మార్గాలు తెరుచుకుని ఉపశమనం కలిగించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది శరీరాన్ని నిర్విషీకరణ చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
2. అల్లం టీ
అల్లం టీ తీసుకోవడం వల్ల ఇన్ఫ్లమేషన్ తగ్గిస్తుంది. దీంతో నాసికా రద్దీని తగ్గించి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది. అల్లంలో యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ, యాంటీవైరల్ లక్షణాలు ఉంటాయి. ఇవి సైనస్లను క్లియర్ చేయడంలో సహాయపడతాయి.
3. పసుపు పాలు
గోరువెచ్చని పాలలో చిటికెడు పసుపు కలిపి తాగడం వల్ల ముక్కు దిబ్బడ తగ్గుతుంది. పసుపులో కర్కుమిన్ ఉంటుంది. ఇది శోథ నిరోధక లక్షణాలతో కూడిన సమ్మేళనం, ఇది ఎర్రబడిన నాసికా భాగాలను ఉపశమనం చేస్తుంది.
4. నేతి కుండ
సెలైన్ ద్రావణంతో నిండిన నేతి కుండను ఉపయోగించడం వలన అదనపు శ్లేష్మం, నాసికా రద్దీని క్లియర్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది అలెర్జీ కారకాలు, కాలుష్య కారకాలను తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది. ఆరోగ్యకరమైన నాసికా మార్గాలను ప్రోత్సహిస్తుంది.
5. తులసి టీ
తులసి టీ రోగనిరోధక శక్తికి శ్వాసకోశ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలకు ప్రసిద్ధి చెందింది. ఇది నాసికా రద్దీని తగ్గించడానికి, వాపును తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.
6. యూకలిప్టస్ ఆయిల్ పీల్చడం
వేడి నీటిలో కొన్ని చుక్కల యూకలిప్టస్ నూనె వేసి ఆవిరి పీల్చడం వల్ల ముక్కు దిబ్బడ నుండి తక్షణ ఉపశమనం పొందవచ్చు. యూకలిప్టస్ ఆయిల్ శ్వాసనాళాలను తెరుచుకునే డీకాంగెస్టెంట్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది.
7. ఆయుర్వేద మూలికా సూత్రీకరణలు
త్రికటు (అల్లం, పొడవాటి మిరియాలు, నల్ల మిరియాలు కలయిక) లేదా సిటోపలాడి చూర్ణం (వివిధ మూలికల మిశ్రమం) వంటి ఆయుర్వేద సూత్రీకరణలు నాసికా రద్దీని క్లియర్ చేయడానికి ఉపయోగపడుతుంది. అంతేకాకుండా.. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి.
8. యోగా
యోగా ఆసనాలు, ప్రాణాయామ వ్యాయామాలు చేయడం వల్ల శ్వాసకోశ పనితీరు మెరుగుపడుతుంది. దీంతో ఊపిరితిత్తుల సామర్థ్యం పెరిగి నాసికా రద్దీ నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది. అనులోమ్ విలోమ్, కపాలభతి వంటి శ్వాస వ్యాయామాలు ముఖ్యంగా ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి.
