Peanuts: గుప్పెడు శనగలు తినండి.. గుండెను భద్రంగా పెట్టుకోండి

Peanuts: ఇటీవల కాలంలో మారిన జీవనశైలి, ఆహారపు అలవాట్ల వల్ల గుండె జబ్బుల సమస్య ఎక్కువైపోతోంది. దీంతో గుండె జబ్బుల కారణంగా మరణిస్తున్న వారి సంఖ్య కూడా వేగంగా పెరిగింది. ఆహారం, పోషకాహార నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, పోషకాహారం గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. వేరుశెనగను నిత్యం ఆహారంలో చేర్చుకుంటే, గుండె ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది. జపాన్‌లోని ప్రజలపై నిర్వహించిన ఓ అధ్యయనంలో ఈ విషయం వెల్లడైంది.

నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, వేరుశెనగను ఆహారంలో చేర్చడం వల్ల గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం తగ్గుతుంది. గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని నివారించడంలో వేరుశెనగ ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. జపాన్‌లోని ప్రజలపై నిర్వహించిన ఓ అధ్యయనంలో ఈ విషయం వెల్లడైంది. అధ్యయనంలో కనుగొనబడిన ఫలితాల ఆధారంగా, రోజూ వేరుశెనగ తినే వ్యక్తుల గుండెలు ఇతరుల కంటే ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి. గతంలో అమెరికాలో నిర్వహించిన ఓ అధ్యయనంలో కూడా వేరుశెనగ తినడం వల్ల గుండెకు బలం చేకూరుతుందని అమెరికన్ హార్ట్ అసోసియేషన్, స్ట్రోక్ జర్నల్‌లో ప్రచురించబడ్డాయి. వేరుశెనగలు ఇస్కీమిక్ స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి. వేరుశెనగను ఆహారంలో చేర్చుకోవడం ద్వారా తీవ్రమైన సమస్యలను దూరం చేసుకోవచ్చు. ఇస్కీమిక్ స్ట్రోక్ అనేది మెదడులోని రక్తనాళాల్లో రక్తం గడ్డకట్టడం వల్ల కలిగే తీవ్రమైన, ప్రాణాంతక సమస్య.

Read Also: Iran Cruise Missile: ట్రంప్‎ను చంపేందుకు ఇరాన్ సైన్యానికి సరికొత్త క్షిపణి

జపాన్‌లోని యూనివర్శిటీ గ్రాడ్యుయేట్ స్కూల్ ఆఫ్ మెడిసిన్ ప్రొఫెసర్ సటోయో ఇకెహరా మాట్లాడుతూ, వేరుశెనగ తీసుకోవడం వల్ల ఇస్కీమిక్ స్ట్రోక్ వచ్చే ప్రమాదం గణనీయంగా తగ్గుతుందని అధ్యయనం కనుగొంది. జపాన్‌లో 74 వేల మందికి పైగా పురుషులు, మహిళలపై ఈ అధ్యయనం నిర్వహించబడింది. దీనిలో శాస్త్రవేత్తలు వేరుశెనగ వినియోగం, గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని బహుళ స్థాయిలలో అధ్యయనం చేశారు. శాస్త్రవేత్తలు ప్రతిరోజూ 4-5 వేరుశెనగలను తినడం వల్ల ఇస్కీమిక్ హార్ట్ డిసీజ్ ప్రమాదాన్ని 20 శాతం తగ్గిస్తుందని కనుగొన్నారు. అదే సమయంలో, సాధారణ స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని 16 శాతం వరకు తగ్గించవచ్చు. వేరుశెనగ గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని 13 శాతం తగ్గిస్తుంది.

Read Also:Florida Student: టీచర్‎ని ఎముకలు విరిగేలా కొట్టిన స్టూడెంట్

గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం తగ్గుతుంది
శనగపిండిలో ఆరోగ్యానికి కావాల్సిన అన్ని పోషకాలు ఉంటాయి. ఇందులో మోనోఅన్‌శాచురేటెడ్ ఫ్యాటీ యాసిడ్స్, పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ ఫ్యాటీ యాసిడ్స్, మినరల్స్, విటమిన్స్ మరియు డైటరీ ఫైబర్ ఉంటాయి. ఈ పోషకాలన్నీ చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తాయి. ఇది అధిక రక్తపోటు మరియు దీర్ఘకాలిక మంట ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది. ఇది సహజంగా గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.