physical activity cuts risk for death: 30 ఏళ్ల సుదీర్ఘ అధ్యయనం.. ఇలా చేస్తే ఆయుష్షు పెరుగుతుంది..!

మనం వాడే బైక్‌, కారు.. చివరకు సైకిల్‌ అయినా సక్రమంగా పనిచేయాలంటే.. వాటికి రెగ్యులర్‌గా సర్వీస్‌ చేయించడం.. ఇంజిన్‌ ఆయిల్‌ మార్చడం.. టైర్లలో గాలి పెట్టించడం.. చెడిపోయిన పాట్లు మారుస్తూ ఉండడంతో ఎలా చేస్తామో.. మనిషి ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే కూడా అలాంటి పనిచేయాలి.. ముఖ్యంగా రోజువారి వ్యాయామంతో అనేక అనారోగ్యసమస్యలు దూరం అవుతాయి.. ఆయుష్ఫు కూడా పెరుగుతుందని అనేక సర్వేలు పేర్కొన్నాయి.. తాజాగా.. ఏకంగా 30 ఏళ్ల పాటు నిర్వహించిన ఓ అధ్యయనం ఆసక్తికరమైన అంశాలను వెల్లడించింది.. మానవుడి జీవితకాలంలో వ్యాయామం ప్రాధాన్యత ఎంతో ఉందని ఆ అధ్యయనంలో పేర్కొంది.. కనీసం వారానికి 150 నిమిషాల పాటు వ్యాయామం చేసినా చాలు.. మీ ఆయుష్షు పెరుగుతుందని ఆ అధ్యయనం చెబుతుంది.

Read Also: Dasara holidays: దసరా సెలవులు తగ్గించండి.. పాఠశాల విద్యాశాఖకు లేఖ..

ఏకంగా 30 ఏళ్ల పాటు 1.16 లక్షల మందిపై నిశిత పరిశీలన చేసినట్టు ఆ అధ్యయనం పేర్కొంది.. ఆ అధ్యయనం సిఫార్సు ప్రకారం.. తీవ్రమైన శారీరక శ్రమ చేసేవారి కంటే ఎటువంటి వ్యాయామం చేయని వారు ఏదైనా కారణంతో చనిపోయే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుందని తెలిపింది.. ముఖ్యంగా అమెరిక్ల కోసం 2018 ఫిజికల్ యాక్టివిటీ గైడ్‌లైన్స్ వారానికి కనీసం 150 నుండి 300 నిమిషాలు మితమైన శారీరక శ్రమ, వారానికి 75 నుండి 150 నిమిషాలు తీవ్రమైన శారీరక శ్రమ సిఫార్సు చేసింది.. అయితే, బలమైన శారీరక శ్రమ యొక్క అధిక స్థాయిలు స్వతంత్రంగా మరియు సంయుక్తంగా తక్కువ మరణాలతో సంబంధం కలిగి ఉన్నాయనేదానిపై స్పష్టంగా చెప్పలేకపోయింది..

ఆరోగ్యంపై శారీరక శ్రమ యొక్క ప్రభావం చాలా గొప్పది, అయినప్పటికీ సిఫార్సు చేయబడిన స్థాయిల కంటే ఎక్కువ కాలం, శక్తివంతమైన లేదా మితమైన తీవ్రత కలిగిన శారీరక శ్రమలో పాల్గొనడం వలన హృదయ ఆరోగ్యంపై ఏదైనా అదనపు ప్రయోజనాలు లేదా హానికరమైన ప్రభావాలు ఉంటాయని ఆ అధ్యయనం చెబుతోంది.. మా అధ్యయనం మధ్య మరియు చివరి యుక్తవయస్సు మరియు మరణాల సమయంలో దీర్ఘకాలిక శారీరక శ్రమ మధ్య అనుబంధాన్ని పరిశీలించడానికి దశాబ్దాలుగా స్వీయ-నివేదిత శారీరక శ్రమ యొక్క పునరావృత చర్యలను ప్రభావితం చేసిందని హార్వర్డ్ T.Hలో పోషకాహార విభాగంలో పరిశోధకులు డాంగ్ హూన్ లీ తెలిపారు..

నర్సుల హెల్త్ స్టడీ మరియు హెల్త్ ప్రొఫెషనల్స్ ఫాలో-అప్ స్టడీ నుండి 116,221 మంది పెద్దల నుండి డేటాను విశ్లేషించారు, దీనిలో పరిశోధకులు ప్రశ్నపత్రాల ద్వారా స్వీయ-నివేదిత విశ్రాంతి-సమయ శారీరక శ్రమను అంచనా వేశారు, ఫాలో-అప్ సమయంలో 15 సార్లు పునరావృతమవుతుంది. ఫాలో-అప్ సమయంలో పాల్గొనేవారి సగటు వయస్సు 66 సంవత్సరాలు.. తీవ్రమైన శారీరక శ్రమ లేదని నివేదించిన పాల్గొనేవారితో పోలిస్తే, వారానికి 79 నుండి 149 నిమిషాల దీర్ఘకాలిక విశ్రాంతి-సమయ తీవ్రమైన శారీరక శ్రమ మార్గదర్శకాలను అనుసరిస్తున్నవారు ఏదైనా కారణంతో చనిపోయే అవకాశం 19 శాతం తక్కువ అని.. CVDతో చనిపోయే అవకాశం 31 శాతం తక్కువ, ఇతర కారణాల వల్ల చనిపోయే అవకాశం 15 శాతం తక్కువ అని తేల్చారు. అదేవిధంగా, దీర్ఘకాలిక విశ్రాంతి-మితమైన శారీరక శ్రమ లేదని నివేదించిన పాల్గొనేవారితో పోలిస్తే, వారానికి 150 నుండి 299 నిమిషాల మార్గదర్శకాలను పాటించిన వారు అన్ని కారణాలు, CV మరియు నాన్-సివిడి మరణాలకు 19 శాతం నుండి 25 శాతం తక్కువ ప్రమాదంలో ఉన్నారని తెలిపింది. 150 నుంచి 299 నిమిషాల పాటు వ్యాయామం చేసేవారిలో డెత్ రేటు 2 శాతం నుంచి 4 శాతం తగ్గిపోగా… 300 నుంచి 599 నిమిషాల పాటు వ్యాయామం చేసేవారిలో 3 నుంచి 13 శాతం తగ్గిపోయిందని ఆ సుదీర్ఘ అధ్యయనం పేర్కొంది.