Weight Loss Tips News
-
Calorie Deficit: బరువు తగ్గే డైట్‌లో ఆకలి ఇబ్బంది పెడుతోందా? ఈ సింపుల్ చిట్కాలు ట్రై చేయండి
Calorie Deficit: అంతా ఇప్పుడు బరువు తగ్గాలని డైట్లు మార్చేస్తున్నారు.. ఎక్సైజ్‌లు చేస్తున్నారు.. అయితే, కేలరీ డెఫిసిట్‌లో ఉండాలనుకునే వారికి తరచుగా ఎదురయ్యే సమస్య ఆకలి. తక్కువ కేలరీలు తీసుకుంటూ రోజంతా ఆకలితో ఇబ్బంది పడాల్సిన అవసరం లేదని ఫిట్‌నెస్ కోచ్‌లు చెబుతున్నారు.. ఆహారాన్ని ఎంచుకునే విధానం, తినే వేగంలో కొన్ని చిన్న మార్పులు చేసుకుంటే తక్కువ కేలరీలు తీసుకున్నప్పటికీ ఎక్కువసేపు కడుపు నిండిన భావన పొందవచ్చని సూచిస్తున్నారు. నాలుగు సులభమైన పద్ధతులను చెబుతూ.. ఇవి తక్కువ… -
Weight Loss Tips: బరువు తగ్గాలని అనుకుంటున్నారా? ముందుగా ఈ నిజాలు తెలుసుకోండి!
Weight Loss Tips: బరువు తగ్గాలని అనుకోవడం చాలా మందికి ఉంటుంది. కానీ దాన్ని సాధించడం మాత్రం అందరికీ అంత సులభం కాదు. కొత్త కొత్త డైట్లు, సోషల్ మీడియాలో వైరల్ అయ్యే వెయిట్ లాస్ టిప్స్, ఫ్యాడ్ డైట్లు, ఫాస్ట్ రిజల్ట్స్ అనే హామీలు చూసి చాలా మంది వాటిని ప్రయత్నిస్తుంటారు. అయినప్పటికీ ఆశించిన ఫలితాలు రావు. కొంత బరువు తగ్గినా మళ్లీ పెరిగిపోతుంటారు. సైకాలజీ టుడేలో ప్రస్తావించిన ఒక సర్వే ప్రకారం, సగటున ఒక… -
Walking After Meals: భోజనం తర్వాత నడవాలా? ఎంతసేపు నడిస్తే ఆరోగ్యానికి మేలు?
Walking After Meals: భోజనం చేసిన తర్వాత నడవడం ఆరోగ్యానికి మంచిదా? ఎంతసేపు నడవాలి? అనే సందేహాలు చాలా మందిలో ఉంటాయి. అయితే, నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, భోజనం చేసిన తర్వాత తేలికపాటి నడక ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది. ముఖ్యంగా భోజనం చేసిన 30 నిమిషాల లోపు 10 నుంచి 15 నిమిషాల పాటు నడవడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు నియంత్రణలో ఉండటంతో పాటు జీవక్రియ (మెటబాలిజం) మెరుగుపడుతుంది. అలాగే జీర్ణక్రియ సక్రమంగా జరిగేందుకు,… -
Sugar Cravings Control : తీపి తినాలనే కోరికా..? ఈ చిట్కాలతో మీ స్వీట్ క్రేవింగ్స్‌కు చెక్ పెట్టండి.!
Sugar Cravings Control : చాలామందికి తీపి పదార్థాలు చూడగానే తినాలనే కోరిక కలుగుతుంది. మరికొందరైతే ఆ కోరికను అదుపు చేసుకోలేక అతిగా తినేస్తుంటారు. శరీరంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరిగితే అనేక అనారోగ్య సమస్యలు తలెత్తుతాయి. మీరు డైట్‌లో ఉన్నా లేదా ఆరోగ్య కారణాల వల్ల తీపిని తగ్గించుకోవాలనుకున్నా, కొన్ని జాగ్రత్తలు పాటించడం ద్వారా మీ కోరికను అదుపులో ఉంచుకోవచ్చు. కార్బోహైడ్రేట్ల సమతుల్యత , ప్రోటీన్ ప్రాముఖ్యత తీపి తినాలనే కోరికను తగ్గించడానికి ప్రాథమిక మార్గం మీ ఆహారంలో… -
Weight Loss Mistakes: బాబోయ్ బరువు తగ్గడానికి ఈ పని మాత్రం చస్తే చేయకండి..!
Weight Loss Mistakes: ఈరోజుల్లో చాలా మంది ఇబ్బంది పడుతున్న ప్రధాన సమస్య అతిగా బరుకు పెరగడం. ఈ పెరిగిన బరువును తగ్గించుకోవడం కోసం చాలామంది విభిన్న ప్రయత్నాలు చేస్తున్నారు. ఈ క్రమంలో త్వరగా బరువు తగ్గాలనే ఆత్రుతతో భోజనం మానేస్తుంటారు. అయితే ఈ పద్ధతి ఆరోగ్యంపై తీవ్ర ప్రతికూల ప్రభావం చూపుతుందని ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ హెచ్చరిస్తోంది. నిజానికి బరువు పెరగడం అనేది కేవలం శరీర ఆకృతికి సంబంధించిన సమస్య మాత్రమే కాదు, అది అనేక… -
Chia Seeds : మధుమేహానికి చెక్ పెట్టే చియా సీడ్స్.. షుగర్ లెవల్స్ తగ్గాలంటే ఇలా తిని చూడండి!
నేటి ఆధునిక కాలంలో జీవనశైలి వ్యాధుల్లో అత్యంత ప్రమాదకరమైనదిగా మారిన ‘మధుమేహం’ (డయాబెటిస్) ను అదుపులో ఉంచుకోవడం ఒక పెద్ద సవాలుగా మారింది. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు అకస్మాత్తుగా పెరగడం వల్ల తలెత్తే ఆరోగ్య సమస్యల నుండి తప్పించుకోవడానికి చాలామంది రకరకాల మందులు, కఠినమైన ఆహార నియమాలు పాటిస్తుంటారు. అయితే, మన ప్రకృతి ప్రసాదించిన కొన్ని ‘సూపర్ ఫుడ్స్’ ఈ సమస్యకు సహజసిద్ధమైన పరిష్కారాన్ని చూపుతున్నాయి, వాటిలో ‘చియా సీడ్స్’ (Chia Seeds) అగ్రస్థానంలో నిలుస్తాయి. చిన్న… -
Cheruku Rasam : చెరుకు రసం తాగుతున్నారా.. ఈ విషయం తెలుసుకున్నారా మరి..!
వేసవి కాలంలో దాహాన్ని తీర్చి, శరీరానికి తక్షణ శక్తినిచ్చే సహజసిద్ధమైన పానీయాలలో చెరకు రసం అగ్రస్థానంలో ఉంటుంది. రోడ్డు పక్కన దొరికే ఈ చల్లని రసం చూడగానే ఎవరికైనా తాగాలనిపిస్తుంది. ఇందులో విటమిన్లు, ఖనిజ లవణాలు, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉండటం వల్ల ఇది కేవలం దప్పికను తీర్చడమే కాకుండా, శరీరంలోని మలినాలను బయటకు పంపడానికి (Detox) కూడా సహాయపడుతుంది. అయితే, “అతి సర్వత్ర వర్జయేత్” అన్నట్లుగా.. ప్రకృతి ప్రసాదించిన ఈ తీపి పానీయం అందరికీ అమృతంలా… -
Weight Loss Tips : నెల రోజుల్లో పొట్ట తగ్గాలంటే.. రోజూ ఉదయాన్నే ఈ నీళ్లు తాగండి.!
Weight Loss Tips in Telugu :మన వంటగదిలో ఉండే మసాలా దినుసుల్లో మెంతులు చాలా ముఖ్యమైనవి. కేవలం రుచి కోసం మాత్రమే కాకుండా, మెంతులను ఒక ఔషధంగా పరిగణించవచ్చని డాక్టర్ ఆర్‌ఆర్ జైన్ పేర్కొన్నారు. వీటిలో ఉండే పోషకాలు అనేక ఆరోగ్య సమస్యలను దూరం చేస్తాయి. మెంతులలోని పోషక విలువలు: మెంతులలో ఐరన్, మెగ్నీషియం, మాంగనీస్ వంటి ఖనిజాలతో పాటు విటమిన్ బి6, ప్రొటీన్లు , ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి శరీరంలోని పోషక లోపాలను… -
Summer Super Drink: ఆరోగ్యానికి అమృతం ‘రాగి గంజి’.. తయారీ విధానం.. స్టెప్-బై-స్టెప్..!
మారుతున్న జీవనశైలిలో మనం రకరకాల ఎనర్జీ డ్రింక్స్‌పై ఆధారపడుతున్నాం. కానీ, మన పూర్వీకులు అందించిన సాంప్రదాయ పానీయాల్లో ‘రాగి గంజి’ అగ్రస్థానంలో ఉంటుంది. ముఖ్యంగా ఎండలు మండుతున్న వేసవి కాలంలో శరీరానికి తక్షణ శక్తిని ఇస్తూనే, ఉష్ణోగ్రతను అదుపులో ఉంచే అద్భుత శక్తి రాగులకు ఉంది. తక్కువ ఖర్చుతో ఇంట్లోనే సులభంగా తయారు చేసుకోగలిగే ఈ అమృత పానీయం తయారీ విధానం , ప్రయోజనాలు ఇవే.. రాగి గంజి తయారీలో ‘ఫెర్మెంటేషన్’ ప్రాముఖ్యత రాగి గంజిని నేరుగా… -
కేవలం నిమ్మరసం నీళ్లే కాదు..! Weight Loss కోసం ఈ 6 మ్యాజిక్ టిప్స్ ట్రై చేయండి.!
సాధారణంగా బరువు తగ్గాలనుకునే వారు ఉదయాన్నే గోరువెచ్చని నీటిలో నిమ్మరసం కలుపుకుని తాగుతుంటారు. కానీ, నిమ్మకాయ ప్రయోజనాలు కేవలం ఆ ఒక్క గ్లాసు నీటికే పరిమితం కావు. రోజంతా మనం తీసుకునే ఆహారంలో నిమ్మకాయను చేర్చుకోవడం వల్ల జీర్ణక్రియ మెరుగుపడటమే కాకుండా, శరీరానికి అవసరమైన విటమిన్ సి కూడా అందుతుంది. నిమ్మకాయలోని సిట్రిక్ యాసిడ్ జీర్ణరసాలను ప్రేరేపించి ఆహారం త్వరగా అరిగేలా చేస్తుంది, దీనివల్ల క్యాలరీలు త్వరగా ఖర్చవుతాయి. 1. హెర్బల్ టీలలో నిమ్మరసం: గ్రీన్ టీ,…
