Fitness Tips News
-
Samantha Ruth Prabhu: ‘ఇంతకంటే ఎక్కువ వద్దు’ అంటున్న సమంత! ఇంతకీ దేని గురించో తెలుసా?
Samantha Ruth Prabhu: స్టార్ హీరోయిన్ సమంత మరోసారి తన ఫిట్‌నెస్ వీడియోతో సోషల్ మీడియాలో సందడి చేశారు. జిమ్లో బార్బెల్‌తో డెడ్‌లిఫ్ట్స్ చేస్తున్న వీడియోను ఆమె అభిమానులతో పంచుకున్నారు. ఇందులో ‘‘మీ గరిష్ఠ బలంలో 70 శాతం దగ్గర ఆపేసినప్పుడు’’ అనే మెసేజ్ కనిపించింది. దీంతో సమంత వర్కౌట్ విధానం గురించి నెటిజన్లు ఆసక్తిగా చర్చించుకుంటున్నారు. ఈ సందర్భంగా సమంత ఓ ముఖ్యమైన విషయాన్ని కూడా చెప్పారు. ‘‘ట్రైనింగ్ అంటే ఇంకా ఎక్కువ కష్టపడటం కాదు..… -
Health Tips: భోజనం తర్వాత నడిస్తే ఆరోగ్యానికి ఎంత మంచిదో తెలుసా..
Health Tips: భోజనం చేసిన తర్వాత కాసేపు నడవాలని చాలా మంది చెబుతుంటారు. ఇలా చేస్తే మన ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది. తిన్న తర్వాత 15 నిమిషాల తర్వాత నడిస్తే జీర్ణక్రియకు తోడ్పడటమే కాకుండా రక్తంలో షుగర్ లెవల్స్ నియంత్రణకు ఉపయోగపడుతుంది. అయితే, తిన్న వెంటనే నడవొద్దని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. షుగర్ నియంత్రణ, జీర్ణక్రియకు సహాయం: భోజనం ముగిసిన 10 నుంచి 15 నిమిషాల తర్వాత నెమ్మదిగా నడవడం ఉత్తమమని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. మితమైన వేగంతో… -
Yoga vs Gym: గుండె ఆరోగ్యానికి యోగా బెటారా? జిమ్‌కు వెళ్లాలా.?
Yoga vs Gym: ప్రపంచవ్యాప్తంగా అనారోగ్యం వల్ల పెరుగుతున్న మరణాల్లో ‘‘గుండె సంబంధిత వ్యాధులు’’ ఎక్కువగా ఉంటున్నాయి. శారీరక శ్రమ లేకపోవడం, ఆహారపు అలవాట్లు, మద్యం-సిగరేట్ అలవాట్లు గుండె ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తున్నారు. ఇదే కాకుండా బీపీ, షుగర్ వంటి సమస్యలు కూడా గుండె పనితీరును ప్రభావితం చేస్తున్నాయి. అయితే, గుండె ఆరోగ్యం కోసం యోగా చేయడం బెటారా? లేక జిమ్ చేయడం బెటారా? అనే విషయం చాలా మందిని వేధిస్తుంటుంది. జిమ్, యోగా రెండూ కూడా… -
Protein Powder : ప్రోటీన్ పౌడర్ తీసుకోవడం సురక్షితమేనా? ఈ విషయం తెలుసుకోకుండా వాడకండి..!
Protein Powder : నేటి ఆధునిక కాలంలో ఆరోగ్య స్పృహ పెరగడంతో మనం తీసుకునే ప్రతి ఆహారంలోనూ ప్రోటీన్ ఎంతుందో గమనించడం ఒక అలవాటుగా మారింది. ముఖ్యంగా ఫిట్‌నెస్ ప్రేమికులు, జిమ్‌కు వెళ్లే యువత , బరువు తగ్గాలనుకునే వారు తమ రోజును ప్రోటీన్ పౌడర్ కలిపిన స్మూతీలు లేదా షేక్స్‌తో ప్రారంభించడం సర్వసాధారణం అయిపోయింది. అయితే, ఈ ప్రోటీన్ సప్లిమెంట్స్ అసలు ఎంతవరకు సురక్షితం, వీటి తయారీ ఎలా జరుగుతుంది , వీటి వల్ల కలిగే… -
Health Tips : పార్టీ చేసుకున్న మరుసటి రోజే జిమ్‌కు వెళ్తున్నారా..? అయితే జాగ్రత్త..!
Health Tips in Telugu: నేటి కాలంలో శారీరక దృఢత్వం (Fitness) పట్ల యువతలో ఆసక్తి పెరిగింది. అయితే, జిమ్లో కసరత్తులు చేసే క్రమంలో తెలిసీ తెలియక చేసే కొన్ని పొరపాట్లు ప్రాణాల మీదకు తెస్తున్నాయి. ముఖ్యంగా వారాంతాల్లో పార్టీలు చేసుకుని, ఆ మరుసటి రోజే జిమ్లో భారీ వర్కౌట్లు చేయడం వల్ల గుండెపోటు (Heart Attack) వచ్చే ప్రమాదం ఉందని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. పార్టీ తర్వాత జిమ్ ఎందుకు ప్రమాదకరం? సాధారణంగా శని, ఆదివారాల్లో మద్యం… -
Running Time by Age: మీరు ఫిట్‌గానే ఉన్నారా? ఏ వయసు వారు ఎన్ని నిమిషాలు ఆగకుండా పరుగెత్తాలంటే..?
Running Time by Age: ఇప్పటి వేగవంతమైన జీవనశైలిలో చాలా మంది బయటకు ఫిట్‌గా కనిపించినా, లోపల ఆరోగ్య పరిస్థితి ఎలా ఉందో తెలుసుకోవడం అంత సులభం కాదు. నిజానికి, ఫిట్‌నెస్ అంటే కేవలం జిమ్లో బరువులు ఎత్తడం కాదు.. మీ గుండె, ఊపిరితిత్తుల సామర్థ్యం, శరీర ఓపిక అన్నీ కలిసి పనిచేసే స్థితి. ఈ నేపథ్యంలో, మీరు నిరంతరాయంగా ఎంతసేపు పరుగెత్తగలుగుతున్నారనే విషయం మీ ఫిట్‌నెస్‌కు ముఖ్యమైన సూచికగా భావించవచ్చు. పరుగు ఒక అద్భుతమైన కార్డియో… -
Weight Loss: బరువు తగ్గాలంటే జిమ్, డైట్ అవసరం లేదు.. ఈ ఆహారపు అలవాట్లు చాలండోయ్!
బరువు తగ్గేందుకు చాలా మంది జిమ్ కు వెళ్లడం, అనేక రకాల డైట్ పద్ధతులు పాటించడం లాంటి పద్ధతులను పాటిస్తూ ఉంటారు. అయితే మీరు ఎలాంటి డైట్ (డైట్-ఫ్రీ వెయిట్ లాస్), జిమ్‌కి వెళ్లకుండా (జిమ్ లేకుండా బరువు తగ్గడం) సులభంగా బరువు తగ్గవచ్చు. కానీ మీరు మీ ఆహారపు అలవాట్లలో కొన్ని మార్చుకోవాల్సి ఉంటుంది. బరువు పెరగడానికి అతి పెద్ద కారణం మన ఆహారం. -
Fitness Tips: ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే రోజు ఎన్ని అడుగులు నడవాలో తెలుసా..?
ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి శారీరక శ్రమ అవసరం. అందు కోసం ప్రతిరోజూ వ్యాయామం చేయాలి. ఒకవేళ వ్యాయామం చేయడానికి సమయం లేకపోతే.. కనీసం కాలి నడక అయినా అలవాటు చేసుకోవాలి. రోజువారీ నడక అలవాటు శారీరక శ్రమను పెంచుతుంది. అంతేకాకుండా.. అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కూడా అందిస్తుంది. ముఖ్యంగా గుండె ఆరోగ్యం మెరుగవుతుంది. బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది. ఎముకల దృఢత్వం, మానసిక ఆరోగ్యం, కీళ్ల ఆరోగ్యం మెరుగుపడతాయి. -
Fitness Tips: వ్యాయమం చేసే ముందు ఈ పని చేయడం లేదా..? గుండెపోటు వచ్చే ప్రమాదం
శరీరం ఫిట్, స్లిమ్‌గా ఉండేందుకు చాలా మంది జిమ్‌కి వెళ్తుంటారు. అయితే.. జిమ్లో జిమ్ చేసేముందు ఒక తప్పిదం చేస్తున్నారు. దీంతో.. మనుషులు గుండెపోటుకు గురవుతున్నారు. అయితే.. జిమ్ చేసే ముందు అనేక గుండె సంబంధిత పరీక్షలు చేసుకోవాలని జిమ్ ట్రైనర్లు చెబుతుంటారు. కానీ.. చాలా తక్కువ మంది మాత్రమే ఈ పరీక్షలన్నీ చేయించుకుంటున్నారు. -
Jaggery Benefits : రాత్రి పడుకునేముందు బెల్లం తింటే ఏం జరుగుతుందో తెలుసా..?
ఆయుర్వేదంలో బెల్లం ఔషధంగా పరిగణించబడుతుంది. ముఖ్యంగా చల్లని వాతావరణంలో రాత్రి భోజనం తర్వాత బెల్లం తీసుకుంటే అది శరీరానికి అమృతంలా పనిచేస్తుంది. బెల్లం శరీరాన్ని వేడి చేయడంలో సహాయపడుతుంది. అలాగే, ఇందులో ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే ప్రోటీన్, కాల్షియం, విటమిన్ బి12 మరియు ఐరన్ వంటి పోషకాలు కూడా ఉన్నాయి. రాత్రిపూట బెల్లం తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాల గురించి తెలుసుకుందాం. జీర్ణ సమస్యలు: బెల్లం ఏదైనా కడుపు సమస్యకు సులభమైన మరియు చాలా ప్రయోజనకరమైన నివారణ…
