వయసు పెరుగుతున్న కొద్దీ చాలా మందిని వేధించే ప్రధాన సమస్య ఎముకల బలహీనత, కీళ్ల నొప్పులు. దీనికి ప్రధాన కారణం మనం తీసుకునే ఆహారంలో తగినంత కాల్షియం లేకపోవడమే. సాధారణంగా ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం అంటే రుచిగా ఉండదని, రుచికరమైన స్వీట్లు అంటే ఆరోగ్యానికి హానికరమని మనం భావిస్తుంటాం. కానీ, తీపి తినాలనే కోరికను తీర్చుకుంటూనే శరీరానికి కావాల్సిన కాల్షియంను అందించే ఒక అద్భుతమైన రెసిపీ ఒకటి ఉంది. అది కూడా కేవలం 90 క్యాలరీలతో ఎముకల పుష్టిని…
మఖానాలో విటమిన్లు, ఖనిజాలు వంటి పోషకాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. మఖానా కాల్షియం, మెగ్నీషియం, ఇనుము అద్భుతమైన మూలంగా పరిగణించబడుతుంది. మఖానా తినడం వల్ల శరీరంలోని పోషకాల లోపాన్ని అధిగమించవచ్చు. ప్రొటీన్లు, కార్బోహైడ్రేట్లు, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా లభించే ఈ గింజలు ఆరోగ్యానికెంతో మేలని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
Vitamin D Deficiency: ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలికి అవసరమైన అనేక పోషకాలలో విటమిన్ డి కీలకమైనది. దీనిని ‘సన్షైన్ విటమిన్’ అని అంటారు. ఎందుకంటే, సూర్యకాంతి ద్వారా ఇది శరీరంలో ఉత్పత్తి అవుతుంది. విటమిన్ డి లోపం శరీరంలో అనేక సమస్యలకు కారణమవుతుంది. అయితే దాన్ని గుర్తించడం కొంచెం కష్టం. కానీ, కొన్ని లక్షణాలు కనిపిస్తే శరీరంలో విటమిన్ డ్ లోపం ఉన్నట్లు అర్థమవుతుంది. మరి ఆ లక్షణాలెంతో ఒకసారి చూద్దామా.. Also Read: CM Chandrababu :…
Calcium Drinks: కాల్షియం ఎముకలు, దంతాలు, కండరాలు, నరాలు ఇంకా ఇతర శరీర అవయవాల అభివృద్ధి, నిర్మాణంలో సహాయపడుతుంది. అందుకే, ఎదిగే పిల్లలకు కాల్షియం కోసం పాలు తాగమని డాక్టర్లు ఎప్పుడూ సలహా ఇస్తుంటారు. శరీరంలో కాల్షియం లోపం రికెట్స్, బోలు ఎముకల వ్యాధి ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. దీని కారణంగా దీర్ఘకాలంలో ఎముకలు పగుళ్లు వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది. కాబట్టి, కాల్షియం కోసం ప్రతిరోజూ సాధారణ పాలు తాగడం విసుగు చెందితే ఈ ఆరోగ్యకరమైన, రుచికరమైన పానీయాలు…
Health Benefits of Brown Rice: ఇటీవలి సంవత్సరాలలో బ్రౌన్ రైస్ అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాల కారణంగా ఆరోగ్య ప్రధాన ఆహారంగా ప్రజాదరణ పొందింది. ఈ రైస్ అవసరమైన పోషకాలతో నిండి ఉంటుంది. ఆరోగ్య శ్రేయస్సును ప్రోత్సహిస్తుందని నిరూపించబడింది. బ్రౌన్ రైస్ అనేది పోషక దట్టమైన సూపర్ ఫుడ్. ఇది అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. గుండె ఆరోగ్యం, జీర్ణ ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించడం నుండి బరువు నిర్వహణలో సహాయపడటం, ఎముక ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇవ్వడం వరకు అనేక…
The Health Benefits of Dates: ఖర్జూరాలు శతాబ్దాలుగా ఆస్వాదించబడుతున్న రుచికరమైన, పోషకమైన పండు. సంతృప్తికరమైన రుచితో పాటు ఖర్జూరాలు అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి. ఇవి ఏ ఆహారానికైనా విలువైన అదనంగా ఉంటాయి. ఖర్జూరాలు ఒక రుచికరమైన పండు మాత్రమే కాదు. ఇవి అనేక రకాల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కూడా అందిస్తాయి. మీ ఆహారంలో ఖర్జూరాలను చేర్చడం జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడానికి, శక్తి స్థాయిలను పెంచడానికి, గుండె ఆరోగ్యానికి తోడ్పడటానికి, మొత్తం శ్రేయస్సును ప్రోత్సహించడానికి సహాయపడుతుంది. స్మూతీలు,…
The Health Benefits of Raisins: ఎండుద్రాక్ష అనేది ఒక రుచికరమైన, పోషకమైన ఎండిన పండు. దీనిని ప్రపంచవ్యాప్తంగా ప్రజలు తినడానికి ఆనందిస్తారు. ఇవి విటమిన్లు, ఖనిజాలు, యాంటీఆక్సిడెంట్లతో నిండి ఉంటాయి. ఇవి విస్తృత శ్రేణి ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి. ఎండుద్రాక్ష అనేది ఒక పోషకమైన, రుచికరమైన చిరుతిండి. ఇది అనేక రకాల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. గుండె ఆరోగ్యం నుండి జీర్ణ ఆరోగ్యం వరకు ఎండు ద్రాక్షలోని విటమిన్లు, ఖనిజాలు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు మొత్తం శ్రేయస్సును మెరుగుపరచడంలో…
Building Strong Bone Health in the Human Body: ఎముకల ఆరోగ్యం మన మొత్తం శరీర ఆరోగ్యంలో ఓ కీలకమైన అంశం. ఎందుకంటే, ఎముకలు మన శరీరాలకు నిర్మాణాత్మక మద్దతును అందిస్తాయి. ముఖ్యంగా మన అంతర్గత అవయవాలను రక్షిస్తాయి. బోలు ఎముకల వ్యాధిని నివారించడానికి, ఎముక పగుళ్లు, ఇతర ఎముక సంబంధిత గాయాల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి బలమైన ఎముకలను నిర్వహించడం చాలా అవసరం. మానవ శరీరంలో సరైన ఎముక ఆరోగ్యాన్ని నిర్మించడానికి అలాగే దానిని నిర్వహించడానికి…
Eating Peanuts Regularly: పల్లీలు లేదా వేరుశెనగ పప్పులు లేదా బుడ్డలు ఇలా పేర్లు వేరైనా.. కేవలం భారతదేశంలో మాత్రమే కాకుండా ప్రపంచవ్యాప్తంగా ప్రజలు ఆనందించే ఒక ప్రసిద్ధ, రుచికరమైన చిరుతిండి. ఇవి రుచికరంగా ఉండటమే కాకుండా, క్రమం తప్పకుండా తినడంవల్ల అనేక రకాల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కూడా అందిస్తాయి. వేరుశెనగలు మంచి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి అవసరమైన పోషకాలతో నిండి ఉంటాయి. అవి ప్రోటీన్ యొక్క గొప్ప మూలం. ఇది కండరాల కణజాలాన్ని నిర్మించడానికి ఇంకా మరమ్మతు…
The Health Benefits of Sesame Seeds: నువ్వులు ఆరోగ్య ప్రయోజనాల కోసం, వంటలలో ఉపయోగం కోసం కొన్ని శతాబ్దాలుగా ఉపయోగించబడుతున్న శక్తివంతమైన పోషక శక్తులు. ఈ నువ్వులు అవసరమైన పోషకాలతో నిండి ఉంటాయి. ఇవి సమతుల్య ఆహారంలో చేర్చినప్పుడు అనేకరకాల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి. ఇకపోతే నువ్వుల వల్ల కలిగే అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను, అలాగే వాటిని మీ దినచర్యలో చేర్చడాన్ని ఎందుకు పరిగణించాలో ఒకసారి చూద్దాం. పోషకాలు సమృద్ధిగా ఉంటాయి: నువ్వులు మొత్తం ఆరోగ్యం,…
