Telugu News
Folllow NTv Telugu whatsapp channel Live Tv
  • వార్తలు
    • ఆంధ్రప్రదేశ్
    • తెలంగాణ
    • జాతీయం
    • అంతర్జాతీయం
  • సినిమాలు
    • సినిమా న్యూస్
    • స్పెషల్స్
    • రివ్యూలు
    • గాసిప్స్
    • OTT
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • తెలంగాణ
  • రివ్యూలు
  • Web Stories
  • క్రీడలు
    • T20 వరల్డ్ కప్
    • One Day వరల్డ్ కప్
    • ఐ.పి.ఎల్
    • జాతీయ క్రీడలు
    • అంతర్జాతీయ క్రీడలు
    • ఆసియ కప్
  • గ్యాలరీలు
    • Actress
    • Actors
    • Movies
    • Political
    • General
  • లైఫ్ స్టైల్
  • బిజినెస్‌
  • క్రైమ్
  • వీడియోలు
  • English
  • NTV Telugu
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • తెలంగాణ
  • సినిమా న్యూస్
  • జాతీయం
  • అంతర్జాతీయం
  • లైఫ్ స్టైల్
  • బిజినెస్‌
  • క్రీడలు
  • భక్తి
  • రివ్యూలు
  • Off The Record
  • ఐ.పి.ఎల్
  • క్రైమ్
  • విశ్లేషణ
close
Topics
  • Ahmedabad Plane Crash
  • Story Board
  • Operation Sindoor
  • Jyoti Malhothra
  • OTT
  • Pawan Kalyan
  • Revanth Reddy
  • స్టడీ & జాబ్స్
Folllow NTv Telugu whatsapp channel Live Tv
  • వార్తలు
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • తెలంగాణ
  • క్రైమ్
  • జాతీయం
  • అంతర్జాతీయం
  • క్రీడలు
    • T20 వరల్డ్ కప్
    • One Day వరల్డ్ కప్
    • ఐ.పి.ఎల్
    • జాతీయ క్రీడలు
    • ఆసియ కప్
    • అంతర్జాతీయ క్రీడలు
  • గ్యాలరీలు
    • Actors
    • Actress
    • General
    • Movies
    • Political
  • బిజినెస్‌
  • భక్తి
  • రాశి ఫలాలు
  • స్పెషల్‌ స్టోరీలు
  • ఆటోమొబైల్స్
  • టెక్నాలజీ
  • Off The Record
Home Top Story World Heart Federation Said Easy An Effective Ways To Reduce Bad Cholesterol In Blood

Cholesterol: ప్రతి ఏడాది కొలెస్ట్రాల్ వల్ల 44 లక్షల మంది మరణిస్తున్నారు.. తగ్గించే మార్గాలు ఇవే!

NTV Telugu Twitter
Published Date :June 22, 2024 , 4:34 pm
By Mahesh Jakki
  • కొలెస్ట్రాల్ పెరగడం తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యగా మారుతోంది
  • ప్రతి ఏడాది కొలెస్ట్రాల్ వల్ల 44 లక్షల మంది మరణిస్తు్న్నారు
  • శరీరంలో కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించే మార్గాలు ఇవే..
Cholesterol: ప్రతి ఏడాది కొలెస్ట్రాల్ వల్ల 44 లక్షల మంది మరణిస్తున్నారు.. తగ్గించే మార్గాలు ఇవే!
  • Follow Us :
  • google news
  • dailyhunt

Cholesterol: కొలెస్ట్రాల్ పెరగడం తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యగా మారుతోంది. కొలెస్ట్రాల్ మీ రక్తంలో కనిపించే మైనపు పదార్థం. మీ కాలేయం కొలెస్ట్రాల్‌ను స్వయంగా తయారు చేస్తుంది లేదా మీరు తినే, తాగే వాటి నుంచి అది పేరుకుపోతుంది. శరీరానికి ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి కొలెస్ట్రాల్ అవసరం, కానీ దాని స్థాయి పెరిగినప్పుడు, అది అనేక తీవ్రమైన సమస్యలకు కారణం అవుతుంది. శరీరంలో కొలెస్ట్రాల్ ఎక్కువగా ఉంటే, అది గుండె జబ్బులు, స్ట్రోక్, గుండెపోటు వంటి తీవ్రమైన సమస్యలకు దారితీస్తుంది. వరల్డ్ హార్ట్ ఫెడరేషన్ (WHF) ప్రకారం, అధిక కొలెస్ట్రాల్ ప్రతి సంవత్సరం 4.4 మిలియన్ల మరణాలకు కారణమవుతుంది, ఇది మొత్తం మరణాలలో 7.8 శాతంగా ఉంది. కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించే మార్గాలు ఏమిటో మనం తెలుసుకుందాం.

Read Also: Tomato prices: టమాటా ధరలకు మళ్లీ రెక్కలు.. సెంచరీ కొట్టిన కిలో ధర

కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించే ఔషధం
వరల్డ్ హార్ట్ ఫెడరేషన్ ప్రకారం, స్టాటిన్స్ వంటి కొన్ని మందులు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో లేదా దాని నష్టాన్ని నివారించడంలో సహాయపడతాయి. అయితే మీరు మీ జీవనశైలిని మెరుగుపరచడం ద్వారా కొలెస్ట్రాల్‌ను కూడా తగ్గించవచ్చు.కొలెస్ట్రాల్ అదుపులో ఉండాలంటే ఖాళీ కడుపుతో ఈ పండ్లను తినండి. ముఖ్యంగా బరువు తగ్గించే బొప్పాయి, జామ, ఆపిల్, స్ట్రాబెరీ, ఆరెంజ్, అవకాడో వంటి పండ్లను తీసుకోవడం వల్ల పండ్లు చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను పెరగకుండా నియంత్రిస్తాయి. మన శరీరంలో ఉన్న చెడు కొలెస్ట్రాల్ తగ్గడానికి కూడా పండ్లు ఎంతగానో దోహదం చేస్తాయి. పండ్లలో పుష్కలంగా ఉండే విటమిన్లు, మినరల్స్ మన ఆరోగ్యానికి ఎంతగానో దోహదం చేస్తాయి. బరువు తగ్గాలి, శరీరంలో చెడు కొవ్వును తగ్గించుకోవాలి అని భావించే వారు కార్బోహైడ్రేట్లను ఆహారంలో తక్కువగా తీసుకోవాలి.

మీ ఆహారంలో ఉప్పు ఎక్కువగా వాడే వాటిని పూర్తిగా తగ్గించండి. మీ ఆహారంలో వీలైనంత ఎక్కువ పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు ఉపయోగించాలి. ఆహారంలో తక్కువ మాంసాన్ని ఉపయోగించాలి. ఎందుకంటే ఇందులో ఉండే కొవ్వు కొలెస్ట్రాల్ మొత్తాన్ని వేగంగా పెంచుతుంది. బదులుగా, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వు పదార్థాలను తినండి. అంతే కాకుండా బరువును అదుపులో ఉంచుకోవాలి. వరల్డ్ హార్ట్ ఫెడరేషన్ ప్రకారం, కొలెస్ట్రాల్‌ను నివారించడానికి, దానిని తగ్గించడానికి ధూమపానానికి దూరంగా ఉండాలి. ఇది కాకుండా, ప్రతిరోజూ కనీసం 30 నిమిషాలు వ్యాయామం చేయాలి.కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించుకోవాలంటే ఆల్కహాల్‌కు దూరంగా ఉండాలని సంస్థ సలహా ఇస్తుంది. అంతే కాకుండా ఒత్తిడికి దూరంగా ఉండాలి. కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడం కష్టమని మీరు ఆలోచిస్తూ ఉండవచ్చు, కానీ వాస్తవానికి ఇది మీ కొలెస్ట్రాల్‌ను తనిఖీ చేయడంతో ప్రారంభమవుతుంది. మీ దేహంలో కొలెస్ట్రాల్‌ లెవెల్ ఎలా ఉందో చెక్‌ చేసుకుంటే ఆటోమేటిక్‌గా మీరే మారే అవకాశం ఉంటుంది. ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే శరీరంలోని కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించుకునే ప్రయత్నం చేయాలి. లేకుంటే ఇబ్బందులు తప్పవని వైద్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.

 

 

NTV తెలుగు  వాట్సాప్ ఛానల్ ని ఫాలో అవ్వండి

  • Tags
  • Cholesterol
  • Health Tips
  • life style
  • Reduce Bad Cholesterol
  • telugu news

తాజావార్తలు

  • Air India Plane Crash: ‘‘ఫ్యూయల్ ఫిల్టర్ జామ్’’..ఎయిరిండియా ప్రమాదానికి ప్రాథమిక కారణం.!

  • Heavy Rain: హైదరాబాద్లో మొదలైన వర్షం.. ఈ ప్రాంతాల్లో భారీగా ట్రాఫిక్ జామ్

  • Plane Crash: భర్త పుట్టిన రోజు సెలబ్రేషన్స్ కోసం లండన్ వెళుతూ.. అనంతలోకాలకు..

  • Chirla Jaggireddy: అవినీతి గిన్నిస్ బుక్‌లో వారి పేర్లు కచ్చితంగా ఉంటాయి..!

  • END vs ENG: రవీంద్ర జడేజా ఓ జట్టులో.. కుల్దీప్ యాదవ్‌ మరో జట్టులో!

ట్రెండింగ్‌

  • Vivo T4 Ultra: 50MP డ్యూయల్ కెమెరా, 5500mAh బ్యాటరీలతో వివో ఫ్లాగ్‌షిప్‌ మొబైల్ లాంచ్.. ధర ఎంతంటే..?

  • Motorola edge 60: మిలిటరీ గ్రేడ్ మన్నిక, IP68 + IP69 రేటింగ్‌, 6.67 అంగుళాల డిస్ప్లేతో మోటరోలా ఎడ్జ్ 60 లాంచ్..!

  • Arunachala Moksha Yatra: అరుణాచలేశ్వరుని దర్శించుకునే భక్తులకు శుభవార్త.. ఐఆర్‌సీటీసీ ప్రత్యేక ప్యాకేజీ మీకోసం..!

  • Apple IOS 26: విజువల్ రెవల్యూషన్.. లిక్విడ్ గ్లాస్ డిజైన్‌తో iOS 26 లాంచ్..!

  • PhonePe: ఫీచర్‌ ఫోన్ల వినియోగదారుల కోసం యూపీఐ సేవలతో ఫోన్‌పే కొత్త అడుగు..!

  • twitter
NTV Telugu
For advertising contact :9951190999
Email: digital@ntvnetwork.com

Copyright © 2000 - 2025 - NTV

  • About Us
  • Contact Us
  • Privacy Policy
  • Terms & Conditions