వర్షాకాలం జ్వరం, జలుబు సమస్యలను పెంచుతుంది. వర్షాకాలంలో హెచ్చుతగ్గుల ఉష్ణోగ్రతలు జ్వరం, జలుబు బారిన పడే అవకాశాలను పెంచుతాయి. దానితో పాటు ముక్కు కారటం, గొంతు నొప్పి, కళ్ళు నుండి నీరు కారడం, చలి వంటి లక్షణాలు ఉంటాయి. బలహీనమైన రోగనిరోధక శక్తి కారణంగా ఈ సమస్య మరింత తీవ్రమవుతుంది. అందువల్ల.. మీరు మీ రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయాలనుకుంటే.. మీరు మీ ఆహారంలో కొన్ని ఆహార పదార్థాలను చేర్చుకోవాలి. ఇది రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో కాలానుగుణ ఇన్ఫెక్షన్లను నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది. వర్షాకాలంలో రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే ఆహారాలు ఏంటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
Snake : ఇలా చేస్తే పాములు మీ ఇంటి దరిదాపులకు రావు..
వెల్లుల్లి
వెల్లుల్లిలో యాంటీ బాక్టీరియల్, యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు కనిపిస్తాయి. ఇది వ్యాధులతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది. క్లీవ్ల్యాండ్ క్లినిక్ ప్రకారం.. వెల్లుల్లిలో అల్లిన్ కూడా ఉంటుంది. ఇది తెల్ల రక్త కణాల వ్యాధులతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది. అలాగే.. దాని యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాల కారణంగా ఇది వాపును తగ్గిస్తుంది. ఇది రోగనిరోధక వ్యవస్థకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.
కొవ్వు చేప
ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు సాల్మన్, ట్యూనా, మాకేరెల్ వంటి చేపలలో కనిపిస్తాయి. ఇవి గుండెకు మేలు చేస్తుంది. అంతేకాకుండా.. రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది. రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్ వంటి ఆటో-ఇమ్యూన్ వ్యాధుల లక్షణాలను తగ్గించడంలో కూడా ఇవి సహాయపడతాయి.
బ్రోకలీ
అనేక యాంటీఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్ సి బ్రోకలీలో ఉంటాయి. ఇవి రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడతాయి. ఇవే కాకుండా ఇందులో ఉండే విటమిన్ ఎ, ఇ కూడా రోగ నిరోధక శక్తిని పెంపొందించేందుకు తోడ్పడతాయి.
పెరుగు
పెరుగులో ప్రోబయోటిక్స్ ఉంటాయి. ఇవి ప్రేగు ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి. అంతేకాకుండా.. గట్ మైక్రోబయోమ్ను మెరుగుపరుస్తాయి. మంచి బ్యాక్టీరియా సంఖ్యను పెంచుతాయి. క్లీవ్ల్యాండ్ క్లినిక్ ప్రకారం.. గట్ ఆరోగ్యం, రోగనిరోధక వ్యవస్థతో ముడిపడి ఉంటాయి. కాబట్టి ఆరోగ్యకరమైన ప్రేగు అంటే ఆరోగ్యకరమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థ. కాబట్టి మీ ఆహారంలో పెరుగును చేర్చుకోండి.
బచ్చలికూర
బచ్చలికూరలో విటమిన్ ఎ, సి, ఇ ఉంటాయి. రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడంలో ఇవి ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి. అలాగే.. ఇందులో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని తగ్గిస్తాయి. ఇది సెల్ డ్యామేజ్ని తగ్గిస్తుంది. ఇది రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది.
బాదం
విటమిన్ ఇ మరియు ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు బాదంలో ఉంటాయి. ఈ రెండూ రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడతాయి. అందుచేత ప్రతిరోజు నీటిలో నానబెట్టిన కొన్ని బాదంపప్పులను కొంత సమయం పాటు తింటే రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది.
