Tips to Prevent Covid: కొవిడ్‌-19, ఇతర శ్వాసకోశ వ్యాధులను నివారించేందుకు గొప్ప చిట్కాలు

Tips to Prevent Covid: పెరుగుతున్న కొవిడ్‌-19 కేసులను చూస్తుంటే, పండుగల సమయంలో మరింత జాగ్రత్తగా ఉండాల్సిన అవసరం ఉంది. కొవిడ్‌ కొత్త రూపాంతరం, JN.1 కారణంగా ఈ ప్రమాదం మరింత పెరుగుతుంది. అంతే కాకుండా చలికాలంలో ఫ్లూ వంటి శ్వాసకోశ వ్యాధులు వచ్చే ప్రమాదం కూడా ఎక్కువ. ఈ కారణాల వల్ల పండుగల సమయంలో చాలా జాగ్రత్తగా ఉండాల్సిన అవసరం ఉంది. కుటుంబ సభ్యులతో బయటకు వెళ్లే గుంపులో ఈ వ్యాధులు ఒకరి నుంచి మరొకరికి సులభంగా వ్యాపిస్తాయి. అందుకే పండుగల సమయంలో ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఈ శ్వాసకోశ వ్యాధులను నివారించడానికి, కొన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఈ శ్వాసకోశ వ్యాధులను మీరు ఏయే మార్గాల్లో నివారించవచ్చో మాకు తెలియజేయండి.

Read Also: Christmas Party: వికటించిన క్రిస్మస్ విందు… 700 మంది అస్వస్థత

*బయటికి వెళ్లే సమయంలో వ్యక్తుల మధ్య సన్నిహిత సంబంధాలు ఉండటం వల్ల తుమ్మినా, దగ్గినా గాలిలో వైరస్‌లు, బ్యాక్టీరియా వ్యాప్తి చెందుతాయి. అందుకే బయటకు వెళ్లేటప్పుడు మాస్క్‌ని వాడండి. మాస్క్‌లు ఈ సూక్ష్మజీవుల నుండి మాత్రమే కాకుండా కాలుష్యం నుండి కూడా రక్షించడంలో సహాయపడతాయి.

*అపరిశుభ్రత కారణంగా, శ్వాసకోశ వ్యవస్థకు సంబంధించిన వ్యాధులు వ్యాప్తి చెందే ప్రమాదం చాలా ఎక్కువ. మురికి చేతులతో నోరు, ముక్కును తాకడం వల్ల బ్యాక్టీరియా, వైరస్‌లు మీ శరీరంలోకి ప్రవేశించి ఇన్ఫెక్షన్లు వ్యాప్తి చెందుతాయి. అందువల్ల మీ చేతులను శుభ్రంగా ఉంచుకోండి. బయటి నుంచి వచ్చిన తర్వాత, సబ్బు, నీటితో మీ చేతులను బాగా కడగాలి. అలాగ, బయట ఆల్కహాల్ ఆధారిత శానిటైజర్‌ని ఉపయోగించండి.

*బలహీనమైన రోగనిరోధక శక్తి కారణంగ, సాధారణ జలుబు, ఫ్లూ వంటి వ్యాధులు మిమ్మల్ని సులభంగా బాధితుడిని చేస్తాయి. అందువల్ల మీ రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడం చాలా ముఖ్యం. రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినండి. మీ ఆహారంలో ఆకుపచ్చ కూరగాయలు, పండ్లు, పాలు, తృణధాన్యాలు మొదలైనవి చేర్చండి. ఇది మీ శరీరానికి అవసరమైన అన్ని పోషకాలను అందిస్తుంది, ఇవి శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి.

*నీటి కొరత అనేక వ్యాధులకు మూలం. కాబట్టి నీరు ఎక్కువగా తాగాలి. నీటి కొరత కారణంగా, శ్లేష్మ పొర మందంగా మారడం ప్రారంభమవుతుంది, ఇది గాలి మార్గాన్ని ఇరుకైనదిగా చేస్తుంది. దీని వల్ల శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది వంటి సమస్యలను ఎదుర్కోవాల్సి వస్తుంది. కాబట్టి తగిన మోతాదులో నీరు త్రాగాలి.

*వ్యాయామం చేయడం వల్ల ఊపిరితిత్తులు బలపడతాయి. ఏరోబిక్ వ్యాయామాలు ముఖ్యంగా ఇందులో మీకు సహాయపడతాయి. ఇది మీ ఊపిరితిత్తులను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. వాటి పని సామర్థ్యాన్ని కూడా పెంచుతుంది. అందుకే రోజూ కొంత సమయం పాటు వ్యాయామం చేయండి. యోగా చేయడం కూడా మీకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. అందువల్ల, ప్రాణాయామం మొదలైనవి చేయడం కూడా మీకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.