Telugu News
Folllow NTv Telugu whatsapp channel Live Tv
  • వార్తలు
    • ఆంధ్రప్రదేశ్
    • తెలంగాణ
    • జాతీయం
    • అంతర్జాతీయం
  • సినిమాలు
    • సినిమా న్యూస్
    • స్పెషల్స్
    • రివ్యూలు
    • గాసిప్స్
    • OTT
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • తెలంగాణ
  • రివ్యూలు
  • Web Stories
  • క్రీడలు
    • T20 వరల్డ్ కప్
    • One Day వరల్డ్ కప్
    • ఐ.పి.ఎల్
    • జాతీయ క్రీడలు
    • అంతర్జాతీయ క్రీడలు
    • ఆసియ కప్
  • గ్యాలరీలు
    • Actress
    • Actors
    • Movies
    • Political
    • General
  • లైఫ్ స్టైల్
  • బిజినెస్‌
  • క్రైమ్
  • వీడియోలు
  • English
  • NTV Telugu
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • తెలంగాణ
  • సినిమా న్యూస్
  • జాతీయం
  • అంతర్జాతీయం
  • లైఫ్ స్టైల్
  • బిజినెస్‌
  • క్రీడలు
  • భక్తి
  • రివ్యూలు
  • Off The Record
  • ఐ.పి.ఎల్
  • క్రైమ్
  • విశ్లేషణ
close
Topics
  • Operation Sindoor
  • Jyoti Malhothra
  • Pahalgam Terror Attack
  • Story Board
  • OTT
  • Pawan Kalyan
  • Revanth Reddy
  • స్టడీ & జాబ్స్
Folllow NTv Telugu whatsapp channel Live Tv
  • వార్తలు
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • తెలంగాణ
  • క్రైమ్
  • జాతీయం
  • అంతర్జాతీయం
  • క్రీడలు
    • T20 వరల్డ్ కప్
    • One Day వరల్డ్ కప్
    • ఐ.పి.ఎల్
    • జాతీయ క్రీడలు
    • ఆసియ కప్
    • అంతర్జాతీయ క్రీడలు
  • గ్యాలరీలు
    • Actors
    • Actress
    • General
    • Movies
    • Political
  • బిజినెస్‌
  • భక్తి
  • రాశి ఫలాలు
  • స్పెషల్‌ స్టోరీలు
  • ఆటోమొబైల్స్
  • టెక్నాలజీ
  • Off The Record
Home Lifestyle Insomnia Study Reveals Exercise Can Help Get Better Sleep

Insomnia: నిద్రలేమితో బాధపడుతున్నారా?.. అయితే ఈ విషయం తెలుసుకోవాల్సిందే!

NTV Telugu Twitter
Published Date :April 8, 2024 , 12:54 pm
By Mahesh Jakki
Insomnia: నిద్రలేమితో బాధపడుతున్నారా?.. అయితే ఈ విషయం తెలుసుకోవాల్సిందే!
  • Follow Us :
  • google news
  • dailyhunt

Insomnia: చాలా మంది నిద్రలేమి సమస్యతో బాధపడుతున్నారు. దీని వల్ల అనేక ఆరోగ్య సమస్యలు తలెత్తుతాయి. పిల్లల మంచి అభివృద్ధి, ఆరోగ్యానికి మంచి నిద్ర కూడా ముఖ్యం. ఈ రోజుల్లో నిద్రలేమి సమస్య సర్వసాధారణంగా మారింది. దీనికి ప్రధాన కారణం మన మారుతున్న జీవనశైలి. మన రోజులో ఎక్కువ భాగం కంప్యూటర్ లేదా స్మార్ట్ ఫోన్ ముందు గడుపుతున్నాం. ఈ కారణంగా మన శారీరక శ్రమ పరిమితం అవుతుంది. శారీరక శ్రమ లేకపోవడం వల్ల, మీరు కూడా నిద్రలేమికి గురవుతారు. ఇటీవలి అధ్యయనం కూడా నిద్ర, వ్యాయామం మధ్య సంబంధాన్ని వెల్లడించింది. వ్యాయామం నిద్రను ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో, మంచి నిద్ర ఎందుకు ముఖ్యమో తెలుసుకుందాం.

అధ్యయనంలో ఏమి కనుగొనబడింది?
నేచర్ సైంటిఫిక్ రిపోర్ట్‌లో ప్రచురించబడిన ఈ అధ్యయనంలో 82 మంది యువతను పరిశీలించారు. వారి రోజువారీ కార్యకలాపాలను పర్యవేక్షించారు. ఇందులో వారి హృదయ స్పందన రేటు, నిద్ర దశ, మానసిక స్థితి, ఇతర ఆరోగ్య సంబంధిత విషయాలు నమోదు చేయబడ్డాయి. ఈ డేటా సహాయంతో, పరిశోధకులు ఆ వ్యక్తుల నిద్ర, శారీరక శ్రమను విశ్లేషించారు. ఈ డేటాను విశ్లేషించిన తర్వాత, ఏ రకమైన శారీరక శ్రమ అయినా నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది. ఒత్తిడిని కూడా తగ్గిస్తుంది. దీని కారణంగా వ్యక్తి బాగా నిద్రపోగలుగుతాడు, నిద్రలేమి సమస్య తగ్గుతుంది.

మంచి నిద్ర ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యం. నిద్రపోతున్నప్పుడు మన శరీరం విశ్రాంతి తీసుకోవడమే కాకుండా కోలుకుంటుంది. అందువల్ల, నిద్ర లేకపోవడం వల్ల, అనేక ప్రమాదకరమైన వ్యాధుల ప్రమాదం పెరుగుతుంది. అంతేకాకుండా చిరాకు, కోపం, పనిపై దృష్టి పెట్టలేకపోవడం వంటి అనేక సమస్యలు కూడా రోజువారీ జీవితాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి.

మంచి నిద్ర ఎందుకు ముఖ్యం?

*మంచి నిద్ర పొందడం వంటి అనేక ఆరోగ్య సంబంధిత సమస్యలను తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది.
*మంచి నిద్ర గ్రెలిన్, లెప్టిన్‌లతో సహా హార్మోన్ స్థాయిలను సమతుల్యంగా ఉంచుతుంది, ఇది ఆకలి, సంపూర్ణత్వ భావనను కలిగిస్తుంది. దీనితో *మీరు అతిగా తినడం సమస్యను నివారించవచ్చు.
*నిద్ర మన ఇన్సులిన్ స్థాయిలను ప్రభావితం చేస్తుంది. అందువల్ల, నిద్ర లేకపోవడం వల్ల, రక్తంలో చక్కెర స్థాయి పెరుగుతుంది. మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదం కూడా ఉంది.
*తగినంత మంచి నాణ్యమైన నిద్ర గుండె జబ్బులు, అధిక రక్తపోటు, స్ట్రోక్, ఊబకాయాన్ని నిరోధిస్తుంది.
*నిద్ర మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థను కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. అందువల్ల, నిద్ర లేకపోవడం వల్ల, రోగనిరోధక శక్తి బలహీనపడవచ్చు, దీని కారణంగా చిన్న ఇన్ఫెక్షన్లతో పోరాడటం కష్టం అవుతుంది.
*పిల్లలు, యుక్తవయస్కులకు నిద్ర చాలా ముఖ్యం ఎందుకంటే ఈ సమయంలో గ్రోత్ హార్మోన్లు విడుదలవుతాయి, ఇది పిల్లల అభివృద్ధికి సహాయపడుతుంది.

NTV తెలుగు  వాట్సాప్ ఛానల్ ని ఫాలో అవ్వండి

  • Tags
  • Exercise
  • Health Tips
  • Insomnia
  • latest news
  • Lifestyle

తాజావార్తలు

  • Manipur: మణిపూర్‌లో మరోసారి హైటెన్షన్.. ఐదు జిల్లాల్లో ఇంటర్నెట్ బంద్

  • Maganti Gopinath: బీఆర్ఎస్‌ ఎమ్మెల్యే మాగంటి గోపీనాథ్ కన్నుమూత..

  • Jayashankar Bhupalpally: గోదావరి నదిలో ఆరుగురు యువకులు గల్లంతు.. ఒకరి మృతదేహం లభ్యం

  • Balakrishna : ‘అఖండ 2’ బిగ్ అప్డేట్‌కు ముహూర్తం ఫిక్స్..

  • Jogi Ramesh : వైసీపీ ఓటమికి అమరావతి ఒక కారణమే.. మాజీ మంత్రి జోగి రమేశ్ కామెంట్స్

ట్రెండింగ్‌

  • PhonePe: ఫీచర్‌ ఫోన్ల వినియోగదారుల కోసం యూపీఐ సేవలతో ఫోన్‌పే కొత్త అడుగు..!

  • SBI Alert: ఎస్‌బీఐ కస్టమర్స్‌కు అలర్ట్.. ఇకపై ఆ నంబర్ల నుంచే అధికారిక కాల్స్‌..!

  • 2025 Yezdi Adventure: ఫీచర్లు, డిజైన్‌లో భారీ మార్పులతో యెజ్డీ అడ్వెంచర్ లాంచ్..!

  • Motorola edge 60: 50MP ట్రిపుల్ కెమెరా, IP68 + IP69 రెసిస్టెంట్‌తో లాంచ్ కాబోతున్న మోటరోలా ఎడ్జ్ 60..!

  • REDMAGIC Tablet 3 Pro: 8200mAh బ్యాటరీ, గేమింగ్‌కి హై స్పీడ్ గ్యారంటీతో రాబోతున్న REDMAGIC టాబ్లెట్..!

  • twitter
NTV Telugu
For advertising contact :9951190999
Email: digital@ntvnetwork.com

Copyright © 2000 - 2025 - NTV

  • About Us
  • Contact Us
  • Privacy Policy
  • Terms & Conditions