Insomnia: నిద్రలేమితో బాధపడుతున్నారా?.. అయితే ఈ విషయం తెలుసుకోవాల్సిందే!
Insomnia: చాలా మంది నిద్రలేమి సమస్యతో బాధపడుతున్నారు. దీని వల్ల అనేక ఆరోగ్య సమస్యలు తలెత్తుతాయి. పిల్లల మంచి అభివృద్ధి, ఆరోగ్యానికి మంచి నిద్ర కూడా ముఖ్యం. ఈ రోజుల్లో నిద్రలేమి సమస్య సర్వసాధారణంగా మారింది. దీనికి ప్రధాన కారణం మన మారుతున్న జీవనశైలి. మన రోజులో ఎక్కువ భాగం కంప్యూటర్ లేదా స్మార్ట్ ఫోన్ ముందు గడుపుతున్నాం. ఈ కారణంగా మన శారీరక శ్రమ పరిమితం అవుతుంది. శారీరక శ్రమ లేకపోవడం వల్ల, మీరు కూడా నిద్రలేమికి గురవుతారు. ఇటీవలి అధ్యయనం కూడా నిద్ర, వ్యాయామం మధ్య సంబంధాన్ని వెల్లడించింది. వ్యాయామం నిద్రను ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో, మంచి నిద్ర ఎందుకు ముఖ్యమో తెలుసుకుందాం.
అధ్యయనంలో ఏమి కనుగొనబడింది?
నేచర్ సైంటిఫిక్ రిపోర్ట్లో ప్రచురించబడిన ఈ అధ్యయనంలో 82 మంది యువతను పరిశీలించారు. వారి రోజువారీ కార్యకలాపాలను పర్యవేక్షించారు. ఇందులో వారి హృదయ స్పందన రేటు, నిద్ర దశ, మానసిక స్థితి, ఇతర ఆరోగ్య సంబంధిత విషయాలు నమోదు చేయబడ్డాయి. ఈ డేటా సహాయంతో, పరిశోధకులు ఆ వ్యక్తుల నిద్ర, శారీరక శ్రమను విశ్లేషించారు. ఈ డేటాను విశ్లేషించిన తర్వాత, ఏ రకమైన శారీరక శ్రమ అయినా నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది. ఒత్తిడిని కూడా తగ్గిస్తుంది. దీని కారణంగా వ్యక్తి బాగా నిద్రపోగలుగుతాడు, నిద్రలేమి సమస్య తగ్గుతుంది.
మంచి నిద్ర ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యం. నిద్రపోతున్నప్పుడు మన శరీరం విశ్రాంతి తీసుకోవడమే కాకుండా కోలుకుంటుంది. అందువల్ల, నిద్ర లేకపోవడం వల్ల, అనేక ప్రమాదకరమైన వ్యాధుల ప్రమాదం పెరుగుతుంది. అంతేకాకుండా చిరాకు, కోపం, పనిపై దృష్టి పెట్టలేకపోవడం వంటి అనేక సమస్యలు కూడా రోజువారీ జీవితాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి.
మంచి నిద్ర ఎందుకు ముఖ్యం?
*మంచి నిద్ర పొందడం వంటి అనేక ఆరోగ్య సంబంధిత సమస్యలను తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది.
*మంచి నిద్ర గ్రెలిన్, లెప్టిన్లతో సహా హార్మోన్ స్థాయిలను సమతుల్యంగా ఉంచుతుంది, ఇది ఆకలి, సంపూర్ణత్వ భావనను కలిగిస్తుంది. దీనితో *మీరు అతిగా తినడం సమస్యను నివారించవచ్చు.
*నిద్ర మన ఇన్సులిన్ స్థాయిలను ప్రభావితం చేస్తుంది. అందువల్ల, నిద్ర లేకపోవడం వల్ల, రక్తంలో చక్కెర స్థాయి పెరుగుతుంది. మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదం కూడా ఉంది.
*తగినంత మంచి నాణ్యమైన నిద్ర గుండె జబ్బులు, అధిక రక్తపోటు, స్ట్రోక్, ఊబకాయాన్ని నిరోధిస్తుంది.
*నిద్ర మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థను కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. అందువల్ల, నిద్ర లేకపోవడం వల్ల, రోగనిరోధక శక్తి బలహీనపడవచ్చు, దీని కారణంగా చిన్న ఇన్ఫెక్షన్లతో పోరాడటం కష్టం అవుతుంది.
*పిల్లలు, యుక్తవయస్కులకు నిద్ర చాలా ముఖ్యం ఎందుకంటే ఈ సమయంలో గ్రోత్ హార్మోన్లు విడుదలవుతాయి, ఇది పిల్లల అభివృద్ధికి సహాయపడుతుంది.