Telugu News
Folllow NTv Telugu whatsapp channel Live Tv
  • వార్తలు
    • ఆంధ్రప్రదేశ్
    • తెలంగాణ
    • జాతీయం
    • అంతర్జాతీయం
  • సినిమాలు
    • సినిమా న్యూస్
    • స్పెషల్స్
    • రివ్యూలు
    • గాసిప్స్
    • OTT
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • తెలంగాణ
  • రివ్యూలు
  • Web Stories
  • క్రీడలు
    • T20 వరల్డ్ కప్
    • One Day వరల్డ్ కప్
    • ఐ.పి.ఎల్
    • జాతీయ క్రీడలు
    • అంతర్జాతీయ క్రీడలు
    • ఆసియ కప్
  • గ్యాలరీలు
    • Actress
    • Actors
    • Movies
    • Political
    • General
  • లైఫ్ స్టైల్
  • బిజినెస్‌
  • క్రైమ్
  • వీడియోలు
  • English
  • NTV Telugu
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • తెలంగాణ
  • సినిమా న్యూస్
  • జాతీయం
  • అంతర్జాతీయం
  • లైఫ్ స్టైల్
  • బిజినెస్‌
  • క్రీడలు
  • భక్తి
  • రివ్యూలు
  • Off The Record
  • ఐ.పి.ఎల్
  • క్రైమ్
  • విశ్లేషణ
close
Topics
  • Ahmedabad Plane Crash
  • Story Board
  • Operation Sindoor
  • Jyoti Malhothra
  • OTT
  • Pawan Kalyan
  • Revanth Reddy
  • స్టడీ & జాబ్స్
Folllow NTv Telugu whatsapp channel Live Tv
  • వార్తలు
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • తెలంగాణ
  • క్రైమ్
  • జాతీయం
  • అంతర్జాతీయం
  • క్రీడలు
    • T20 వరల్డ్ కప్
    • One Day వరల్డ్ కప్
    • ఐ.పి.ఎల్
    • జాతీయ క్రీడలు
    • ఆసియ కప్
    • అంతర్జాతీయ క్రీడలు
  • గ్యాలరీలు
    • Actors
    • Actress
    • General
    • Movies
    • Political
  • బిజినెస్‌
  • భక్తి
  • రాశి ఫలాలు
  • స్పెషల్‌ స్టోరీలు
  • ఆటోమొబైల్స్
  • టెక్నాలజీ
  • Off The Record
Home Fitness How Much Salt Should Be Consumed In A Day What Happens If You Stop Eating Salt For A Month

Salt: ఒక రోజులో ఎంత ఉప్పు తీసుకోవాలి..? నెల రోజులు ఉప్పు తినడం మానేస్తే ఏమౌతుంది

NTV Telugu Twitter
Published Date :November 14, 2024 , 3:40 pm
By Rajesh Veeramalla
  • తినే ఆహారంలో ఉప్పు ఉంటేనే రుచి
  • కొంతమంది ఉప్పు ఎక్కువగా తింటారు.. మరికొందరు మితంగా తింటారు
  • ఉప్పు రుచికే కాకుండా ఔషధంగా కూడా పనిచేస్తుంది
  • ఉప్పు తింటే కడుపులో మంట అదుపులో ఉంటుంది
  • సోడియం.. క్లోరైడ్ సమతుల్యతను కాపాడుకోవడానికి ఉప్పు చాలా ఉపయోగం.
Salt: ఒక రోజులో ఎంత ఉప్పు తీసుకోవాలి..? నెల రోజులు ఉప్పు తినడం మానేస్తే ఏమౌతుంది
  • Follow Us :
  • google news
  • dailyhunt

తినే ఆహారంలో ఉప్పు ఉంటేనే రుచిగా ఉంటుంది. అయితే కొంతమంది ఉప్పు ఎక్కువగా తింటారు.. మరికొందరు మితంగా తింటారు. ఉప్పు ఆహారంలో రుచిని పెంచడమే కాకుండా ఔషధంగా కూడా పనిచేస్తుంది. ఉప్పు తింటే కడుపులో మంట అదుపులో ఉంటుంది. శరీరంలో సోడియం, క్లోరైడ్ సమతుల్యతను కాపాడుకోవడానికి ఉప్పు చాలా ఉపయోగపడుతుంది. అంతేకాకుండా.. కడుపులో హైడ్రోక్లోరిక్ యాసిడ్ ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది. జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. ఉప్పులో అనేక రకాలున్నాయి. సాదా ఉప్పు, దాల్చిన చెక్క ఉప్పు, హిమాలయన్ గులాబీ ఉప్పు.. రక రకాలుగా ఉన్నాయి. అయితే.. ఉప్పును పరిమితంగా తీసుకుంటేనే ఆరోగ్యానికి మంచిదని ఆరోగ్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల శరీరాన్ని అనారోగ్యానికి గురి చేస్తుంది. గుండె జబ్బులు, మూత్రపిండాల వ్యాధి, హైబీపీ వంటి వ్యాధులు ఉన్నవారు ఉప్పుకు దూరంగా ఉంటారు. అంతేకాకుండా.. ఒక నెల రోజుల పాటు ఉప్పు తీసుకోవడం మానేస్తే శరీరంపై పలు ప్రభావాలు కనిపించవచ్చు. పూర్తిగా మానేయడం వల్ల ఆరోగ్య సమస్యలు తలెత్తవచ్చు. అలా అని ఎక్కువ తిన్న కూడా ప్రమాదకరమే. కాబట్టి, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం మరియు వైద్యుడి సలహా తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

Jagga Reddy: అధికారులపై దాడి చేయించింది బీఆర్ఎస్ నేతలే..!

ఒక రోజులో ఎంత ఉప్పు తీసుకోవాలి..?
WHO ప్రకారం, రోజుకు 5 గ్రాములు లేదా అంతకంటే తక్కువ ఉప్పు తీసుకోవడం ఆరోగ్యానికి మంచిదని అంటున్నారు. ఇంత కంటే ఎక్కువ ఉప్పు తీసుకోవడం వల్ల మీ ఆరోగ్యానికి హాని కలుగుతుందని సూచిస్తుంది. అధిక ఉప్పు వినియోగం గుండె, మూత్రపిండాల ఆరోగ్యాన్ని పాడు చేస్తుంది.

తక్కువ ఉప్పు తీసుకోవడం ఆరోగ్యాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది..?
1. ఆహారంలో ఉప్పు తీసుకోవడం తగ్గించడం వల్ల బీపీ నార్మల్‌గా ఉంటుంది. శరీరంలో సోడియం ఎంత ఎక్కువగా ఉంటే నీరు నిలుపుకోవడం అంత ఎక్కువగా ఉంటుంది. నీరు నిలుపుకోవడం వల్ల బీపీ పెరగడం ప్రారంభమవుతుంది. ఉప్పు తీసుకోవడం ఎంతైనా తగ్గించాలి.
2. ఆహారంలో ఉప్పు తీసుకోవడం తగ్గిస్తే గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఉప్పు గుండె సమస్యలను పెంచుతుంది, కాబట్టి దాని తీసుకోవడం తగ్గించండి.
3. ఉప్పు తక్కువ తినడం వల్ల కిడ్నీలు ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి. ఉప్పు ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల కిడ్నీపై ఒత్తిడి పెరిగి కిడ్నీలు బలహీనపడతాయి. అంతేకాకుండా.. దీర్ఘకాలిక మూత్రపిండ వ్యాధి, కిడ్నీ ఫెయిల్యూర్ వచ్చే అవకాశం ఉంది.
4. బరువు తగ్గాలనుకుంటే ఉప్పు తక్కువగా తినాలి. శరీరంలోని బరువులో ప్రధాన భాగం ద్రవ బరువు. తినే ఆహారంలో ఉప్పు తీసుకోవడం తగ్గించినట్లయితే, శరీరం నుండి ఎక్కువ ద్రవం పోతుంది. ఉప్పు తక్కువ తినడం వల్ల ఫిట్‌గా, చురుకుగా, ఆరోగ్యంగా ఉంటారు. ఉప్పు తక్కువగా తీసుకోవడం ద్వారా శరీరంలో నీటి బరువును తగ్గించుకోవచ్చు.
5. ఉప్పు ఆహారంలో మాత్రమే కాకుండా.. చిప్స్, స్నాక్స్, వేయించిన ఆహారాలు, ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలలో కూడా ఎక్కువగా ఉపయోగిస్తారు. ఉప్పు తక్కువగా తినాలనుకుంటే ఈ ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాలి.

NTV తెలుగు  వాట్సాప్ ఛానల్ ని ఫాలో అవ్వండి

  • Tags
  • consumed in a day
  • foods benefits
  • Salt
  • sodium
  • stop eating salt

తాజావార్తలు

  • SSMB 29 : మహేష్ ఎంట్రీ సీక్వెన్స్ పై రాజమౌళి గ్రాండ్ ప్లాన్!

  • Healthy Kidney: కిడ్నీల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడే 6 సులభమైన టిప్స్!

  • Anaswara : స్పీడు మీదున్న హీరోయిన్.. ఏకంగా 5 సినిమాలు రిలీజ్

  • Kanakadurgamma Temple: ఇంద్రకీలాద్రిపై వారాహి నవరాత్రులు.. ఆషాడ సారె సమర్పణకు ఏర్పాట్లు!

  • Ghee Benefits : నెయ్యి తింటే కొలెస్ట్రాల్ పెరుగుతుందా ? డాక్టర్స్ ఏమంటున్నారంటే..

ట్రెండింగ్‌

  • iPhone 16: ఇది కలనా.. నిజమా..? ఐఫోన్ 16 ఫోన్లపై ఇంత భారీ డిస్కౌంట్స్ ఏంటి భయ్యా..!

  • VIVO Y400 Pro 5G: 6.77 అంగుళాల కర్వుడ్ స్క్రీన్‌, 5500mAh భారీ బ్యాటరీ లాంటి ఫ్లాగ్‌షిప్‌ ఫీచర్లతో వచ్చేసిన వివో Y400 ప్రో..!

  • OnePlus Bullets Wireless Z3: 36 గంటల మ్యూజిక్ ప్లేబ్యాక్ సామర్థ్యంతో రూ.1,699 లకే వన్‌ప్లస్ నెక్‌బ్యాండ్..!

  • Samsung Galaxy M36 5G: సంచలనాలు సృష్టించడానికి సిద్దమైన శాంసంగ్.. ధర తక్కువ, ప్రత్యేకతలు ఎక్కువ..!

  • BSNL Q-5G: బీఎస్‌ఎన్‌ఎల్ నుంచి 5జీ సేవలు.. ‘క్వాంటమ్ 5G’ పేరుతో సేవలు..!

  • twitter
NTV Telugu
For advertising contact :9951190999
Email: digital@ntvnetwork.com

Copyright © 2000 - 2025 - NTV

  • About Us
  • Contact Us
  • Privacy Policy
  • Terms & Conditions