Migraine: ఇలా చేస్తున్నారా..? అయితే మీకు మైగ్రేన్ రాబోతున్నట్లే..

Foods that Affect Migraine Pain: మైగ్రేన్ నొప్పి మనిషిని బాగా బలహీనపరుస్తుంది. తరచుగా బాధితులు వారి రోజువారీ కార్యకలాపాలను కొనసాగించలేరు. మందులు లక్షణాలను తగ్గించడంలో సహాయపడగలిగినప్పటికీ, తరచుగా విస్మరించబడే ఒక అంశం మైగ్రేన్ నొప్పిపై కొన్ని ఆహారాల ప్రభావం ఉంటుంది. మైగ్రేన్ నొప్పిని ప్రేరేపించే లేదా మరింత తీవ్రతరం చేసే కొన్ని ఆహారాల గురించి ఇప్పుడు చూద్దాం. ఇకపోతే ఆహారాలు, మైగ్రేన్ నొప్పి మధ్య సంబంధాన్ని అర్థం చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. కొంతమంది వ్యక్తులలో కొన్ని ఆహారాలు మైగ్రేన్ నొప్పికి ట్రిగ్గర్లుగా పనిచేస్తాయని పరిశోధనలో తేలింది. ఈ ట్రిగ్గర్లు వ్యక్తికి వ్యక్తికి మారవచ్చు.

టైరమైన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు:

టైరమైన్ అనేది కొంతమంది వ్యక్తులలో మైగ్రేన్ దాడులను ప్రేరేపించే పాత లేదా పులియబెట్టిన ఆహారాలలో కనిపించే సమ్మేళనం. పాత జున్ను, ఎక్కువ కలం నిల్వ చేసిన మాంసాలు, సోయా సాస్, సౌర్క్రాట్ వంటి పులియబెట్టిన ఉత్పత్తులు వంటి ఆహారాలలో అధిక స్థాయిలో టైరమైన్ ఉంటుంది.

కృత్రిమ స్వీటెనర్లు:

అస్పర్టమే వంటి కొన్ని కృత్రిమ స్వీటెనర్లు కొంతమందిలో మైగ్రేన్ల ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. మీరు మైగ్రేన్ బారిన పడినట్లయితే ఆహార లేబుల్లను జాగ్రత్తగా చదవడం వల్ల ఈ పదార్థాలను కలిగి ఉన్న ఉత్పత్తులను నివారించడం చాలా ముఖ్యం.

కెఫీన్:

కొంతమంది మైగ్రేన్ బాధితులకు కెఫిన్ తాత్కాలిక ఉపశమనం కలిగించగలదు. అయితే ఎక్కువ తినడం వాస్తవానికి మైగ్రేన్ దాడిని ప్రేరేపిస్తుంది. మీ కెఫిన్ తీసుకోవడాన్ని పర్యవేక్షించడం కోసం కాఫీ, టీ, ఇతర కెఫిన్ పానీయాలను అధికంగా తీసుకోవడం మానుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

మద్యం:

మద్యం అనేది మైగ్రేన్లకు ఒక సాధారణ కారణం. రెడ్ వైన్, బీర్, స్పిరిట్లు కొంతమందికి ముఖ్యంగా సమస్యాత్మకంగా ఉంటాయి. మీ మద్యపానాన్ని పరిమితం చేయడం లేదా దానిని పూర్తిగా నివారించడం మైగ్రేన్ దాడుల తరచుదనాన్ని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.

ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు:

హాట్ డాగ్లు, చిప్స్, ఫాస్ట్ ఫుడ్ వంటి ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలలో తరచుగా మోనోసోడియం గ్లుటామాటే (MSG), నైట్రేట్స్ వంటి సంకలనాలు ఉంటాయి. ఇవి కొంతమందిలో మైగ్రేన్లను ప్రేరేపిస్తాయి. మైగ్రేన్ దాడుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి వీలైనప్పుడల్లా పూర్తి, ప్రాసెస్ చేయని ఆహారాలను ఎంచుకోండి.