Health Tips: మీ పిల్లలు మొబైల్ స్క్రీన్ కు అతుక్కుపోతున్నారా?.. నివారించడానికి ఈ చిట్కాలు పాటించండి

నేటి డిజిటల్ యుగంలో, పిల్లల స్క్రీన్ సమయం నిరంతరం పెరుగుతోంది. ఆన్‌లైన్ క్లాసులు, వీడియో గేమ్‌లు, కార్టూన్‌లు, మొబైల్ యాప్‌ల కారణంగా, పిల్లలు ఫోన్, టాబ్లెట్, ల్యాప్‌టాప్ లేదా టీవీ ముందు గంటల తరబడి గడుపుతున్నారు. అధిక స్క్రీన్ సమయం పిల్లల కళ్ళపై ప్రభావం చూపుతుంది. ఈ పరికరాల నుంచి వెలువడే బ్లూ లైట్ కళ్ళకు హాని చేస్తుంది. కళ్ళు పొడిబారడం, దృష్టి మసకబారడం, నిద్రలేమి సమస్యలు కలిగిస్తుంది. ఈ సమస్యల నుంచి పిల్లలను రక్షించడానికి తల్లిదండ్రులు ఈ చిట్కాలను పాటించాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.

Also Read:రాబోయే 50 ఏళ్లలో ఏ దేశం ఎన్ని సార్లు సంపూర్ణ సూర్యగ్రహణాన్ని చూడబోతుందంటే..?

స్క్రీన్ సమయాన్ని తగ్గించాలి

పిల్లలకు మొబైల్ ఫోన్లు మొదలైన వాటి వాడకాన్ని తగ్గించడం ముఖ్యం. 2-5 సంవత్సరాల వయస్సు గల పిల్లలకు రోజుకు 1 గంట కంటే ఎక్కువ స్క్రీన్ సమయం ఇవ్వకూడదు. 6 సంవత్సరాల కంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలకు, ఇది 2 గంటలు మించకూడదు. టైమర్ సెట్ చేయండి లేదా పేరెంట్స్ కంట్రోల్ యాప్‌లను ఉపయోగించండి. పిల్లలను గ్రౌండ్ లో ఆటలు ఆడుకునేలా చేయాలి. పుస్తకాలలో బిజీగా ఉంచాలి.

Also Read:Shraddha Kapoor : సినిమాలపై శ్రద్ధ లేని ‘శ్రద్దా కపూర్’

నైట్ మోడ్ ఉపయోగించాలి

చాలా ఫోన్లు, టాబ్లెట్లు, ల్యాప్‌టాప్‌లు బ్లూ లైట్ ఫిల్టర్ లేదా నైట్ మోడ్ ఆప్షన్ ను కలిగి ఉంటాయి. ఇది స్క్రీన్ ద్వారా విడుదలయ్యే నీలి కాంతిని తగ్గిస్తుంది. దీనితో పాటు, నీలి కాంతిని నిరోధించే అద్దాలు కూడా సహాయపడతాయి.

Also Read:Nayanthara : ఏకంగా 9 సినిమాలు లైన్‌లో పెట్టిన లేడి సూపర్ స్టార్..

20-20-20 నియమం

కంటి అలసటను తగ్గించడంలో 20-20-20 నియమం చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.
ప్రతి 20 నిమిషాల తర్వాత, 20 అడుగుల దూరంలో ఉన్న వస్తువును 20 సెకన్ల పాటు చూడండి.
ఇది కంటి కండరాలను సడలించి, కళ్ళు పొడిబారే సమస్యను తగ్గిస్తుంది.
స్క్రీన్ బ్రైట్ నెస్ ఎక్కువగా లేదా చాలా తక్కువగా ఉండకూడదు. గది వెలుతురు ప్రకారం దాన్ని సెట్ చేయండి.
ఫోన్‌ను కళ్ళకు కనీసం 1 అడుగు దూరంలో, టీవీకి 6-8 అడుగుల దూరంలో, కంప్యూటర్‌కు 2 అడుగుల దూరంలో ఉంచండి.
క్రమం తప్పకుండా కంటి పరీక్షలు చేయించుకోండి.