Health Tips: వాతావరణం మారిన వెంటనే పిల్లలు ఎక్కువగా అనారోగ్యానికి గురికావడం మనం తరచుగా చూస్తూనే ఉంటాం. ముఖ్యంగా రుతుపవనాలు వచ్చినప్పుడు లేదా వేసవి నుండి చలికాలం వరకు మారే సమయంలో పిల్లలకు రోగాలు వస్తుంటాయి. వాతావరణం మారినప్పుడు పిల్లలు సాధారణంగా వైరల్ జ్వరం, జలుబు-దగ్గు, ఇన్ఫెక్షన్, ఇతర ఇన్ఫెక్షన్లతో బాధపడటం ప్రారంభిస్తారు. పిల్లలలో రోగనిరోధక శక్తి బలహీనంగా ఉండటం వల్ల ఇది జరుగుతుంది. అలాంటి పరిస్థితుల్లో తల్లిదండ్రులు పిల్లల సంరక్షణ, జీవనశైలిపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించాలి. తద్వారా పిల్లలు బలహీనంగా మారకుండా.. అనారోగ్యానికి గురవుతారు. దీని కోసం, పిల్లల సరైన ఆహారం, నిద్ర, వ్యాయామం, క్రీడలపై కూడా శ్రద్ధ వహించాలి.
వ్యాయామం
శీతాకాలం అయినా.. వేసవి అయినా సరే ప్రతి సీజన్లో వ్యాయామం చేయాలి. ఇది పెద్దలకే కాదు పిల్లల్లో రోగ నిరోధక శక్తిని పెంపొందించడానికి కూడా చాలా ముఖ్యం. వ్యాయామం వల్ల శరీరంలో మంచి హార్మోన్లు ఉత్పత్తి అవుతాయని, ఇది మన మూడ్ని మెరుగుపరుస్తుందని మనందరికీ తెలుసు. అదేవిధంగా ఉదయం సూర్యకాంతిలో వ్యాయామం చేయడం వల్ల శరీరానికి బలం చేకూరుతుంది. వ్యాధులతో పోరాడడంలో సహాయపడుతుంది. అందువల్ల పిల్లలు కూడా క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయాలి.. క్రీడలు ఆడాలి.
Read Also:CPI Ramakrishna : ఏపీలో తీవ్రమైన నీటి ఎద్దడి నెలకొంది.. ప్రాజెక్టులలో నీళ్లు లేవు
తగినంత నిద్ర పోవాలి
చిన్న పిల్లలకు నిద్ర చాలా ముఖ్యం. ముఖ్యంగా 12 ఏళ్లలోపు పిల్లలు కనీసం 9 గంటలు నిద్రపోవాలి. పూర్తి నిద్రతో పిల్లల జీవితం చక్కగా ఉంటుంది. వారిని ఫ్రెష్ గా ఉంచుతుంది. నిద్ర పిల్లల రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది. వారు తక్కువ అనారోగ్యానికి గురవుతారు. అందువల్ల తల్లిదండ్రులు పిల్లల పూర్తి నిద్రపై శ్రద్ధ వహించాలి.
సమతుల్య ఆహారం అవసరం
పిల్లలు ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే సమతుల్య ఆహారం చాలా ముఖ్యం. పిల్లల ఆహారంలో అన్ని పోషకాల సమతుల్యత ఉండాలి. పిల్లలకు ప్రోటీన్లు, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు, మినరల్స్, ఫైబర్ తగిన మోతాదులో అందాలి. పండ్లు, కూరగాయలు, పాలు, పప్పులు, గుడ్లు వంటి పౌష్టికాహారం ద్వారా పిల్లల రోగనిరోధక శక్తి బలపడుతుంది. సమతుల్య ఆహారంతో, పిల్లలు తక్కువ అనారోగ్యానికి గురవుతారు.. త్వరగా కోలుకుంటారు. కాబట్టి తల్లిదండ్రులు తమ పిల్లలకు పౌష్టికాహారం, సమతులాహారం అందించాలి.
పరిశుభ్రతపై శ్రద్ధ వహించండి
పిల్లలు ఎల్లప్పుడూ చేతులు కడుక్కోవడం అలవాటు చేసుకోవాలి. ఆహారం తినే ముందు తర్వాత చేతులు శుభ్రంగా కడుక్కోవాలి. చలికాలం వచ్చిందంటే, పిల్లలు స్నానం చేయడం మానేయడం తరచుగా కనిపిస్తుంది. చాలా సార్లు తల్లిదండ్రులు కూడా ఈ విషయాన్ని పట్టించుకోవడం లేదు. కానీ ఇలా చేయకూడదు. పిల్లలకు ప్రతిరోజూ గోరువెచ్చని నీటితో స్నానం చేయించి, శుభ్రమైన బట్టలు ధరించాలి. ఈ విధంగా పరిశుభ్రత పై శ్రద్ధ చూపడం ద్వారా, పిల్లలు తక్కువ అనారోగ్యానికి గురవుతారు.
Read Also:CPM Srinivasa Rao: రాష్ట్ర ప్రజలు కష్టాల్లో ఉంటే.. నాయకులు యాత్రలు చేస్తున్నారు!
