Children: పిల్లలు బాగా చదువుకోవాలన్నా, కొత్త విషయాలు నేర్చుకోవాలన్నా ఏకాగ్రత ముఖ్యం. వారి ఏకాగ్రతకు భంగం కలిగించే ఫోన్లు, వీడియో గేమ్లు మరియు మరెన్నో రూపంలో పరధ్యానంతో చుట్టుముట్టారు. ఏదైనా పనిపై దృష్టి పెట్టాలంటే తల్లిదండ్రుల సహకారం తప్పనిసరి. దానికి సహాయపడే వాటిలో ఒకటి యోగా మరియు వ్యాయామం. పిల్లలు వీటికి అలవాటు పడితే మానసికంగా మేధావులు కూడా అవుతారు. పిల్లలకు చిన్న వయస్సులోనే యోగా నేర్పడం ఉత్తమం. సూర్య నమస్కారాలు, బకాసనం, బాల బకాసనాలు ఏకాగ్రతను పెంచుతాయి. ముందుకు వంగి, అరచేతులను నేలకి సమాంతరంగా కాళ్ల ముందు ఉంచండి. వేళ్లు ముందుకు మరియు వాటి మధ్య ఖాళీ ఉండాలి. భుజాల సహాయంతో మీ అరచేతులపై మీ బరువును ఉంచండి మరియు మీ పాదాలను నెమ్మదిగా పైకి లేపడానికి ప్రయత్నించండి.
PCB Chairman: పీసీబీ ఛైర్మన్ సంచలన నిర్ణయం.. రేసు నుంచి వైదొలుగుతున్నా!
మోచేతులు కొద్దిగా వంచి, మోకాళ్లు చంకలకు దగ్గరగా ఉండేలా చూసుకోవాలి. ఇప్పుడు రెండు పాదాలను కలిపి ఉంచండి. మీ భుజాలను వీలైనంత సమాంతరంగా ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి. ఒక పాయింట్పై దృష్టి పెట్టండి. మొదట, మీ మోచేతులు నేలకి సమాంతరంగా ఉండాలి. వేళ్లను దూరంగా ఉంచండి. వీటి ఆధారంగా మొత్తం శరీరాన్ని ఎత్తడానికి ప్రయత్నించండి. బ్యాలెన్స్ చేసిన తర్వాత పాదాలను కూడా పైకి ఎత్తండి. రెండు పాదాలను పక్కపక్కనే ఉంచాలి. ముందుగా వజ్రాసనంలో కూర్చోండి. రెండు అరచేతులను కలిపి పట్టుకోండి. మోచేతులు నేలకి సమాంతరంగా ఉండాలి. అరచేతుల మధ్య తల విశ్రాంతి తీసుకోండి. తర్వాత కాలి వేళ్ల సహాయంతో కాళ్లను తల వైపు వీలైనంత దగ్గరగా తీసుకురావాలి. ఇప్పుడు కుడి కాలు పైకి లేపండి. ఇప్పుడు బాడీని బ్యాలెన్స్ చేసి మరో కాలుని కూడా పైకి ఎత్తండి. రెండు కాళ్ల పాదాలను రిలాక్స్ చేయండి. మీరు సౌకర్యంగా ఉన్నంత కాలం ఈ ఆసనాలు చేయవచ్చు.
Titanic Ship: టైటానిక్ షిప్ శిథిలాలు.. చూపించేందుకు తీసుకెళ్లే పర్యాటక జలాంతర్గామి మిస్సింగ్..!
