చిన్న వయసులోనే జుట్టు తెల్లబడిపోవడం ఈ రోజుల్లో సర్వసాధారణం. చెడు ఆహారపు అలవాట్లు జీవనశైలి వల్ల ఇదంతా జరుగుతుంది. జుట్టు తెల్లబడటానికి ఇష్టపడని వారిలో మీరూ ఒకరైతే, జుట్టును ఒత్తుగా, నల్లగా ఉంచే డైట్లో పాటించవచ్చు. మీ పిల్లలకు కూడా మీరు వీటిని తినిపించాలి, తద్వారా వారు కూడా ఈ సమస్యను ఎదుర్కోకుండా ఉంటారు. కాబట్టి అలాంటి కొన్ని ఆహారాల గురించి ఇప్పుడు మనం తెలుసుకుందాం..
తినాల్సిన పదార్థాలు..
ఆహార నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, జీడిపప్పు, బాదం వంటి నట్స్ల ఐరన్, జింక్, విటమిన్ ఇ, బయోటిన్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి ఆరోగ్యకరమైన జుట్టుకు అవసరం. జుట్టు సమస్యలకు ప్రధాన కారణాలలో రక్తహీనత ఒకటి కాబట్టి ఇనుము చాలా ముఖ్యమైన అంశం. రోజూ కొన్ని నట్స్ తినడం వల్ల రక్తహీనత ఇతర పోషకాహార లోపాలను ఎదుర్కోవడంలో సహాయపడుతుంది. కాబట్టి వీటిని తీసుకోవడం ఆరోగ్యానికి అలాగే జుట్టుకు ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ..
విటమిన్ C , E ఆకుకూరల్లో లభిస్తాయి. ఇవి రక్తప్రసరణను మెరుగుపరుస్తాయి. జుట్టుమూలాలకు ప్రయోజనం చేకూరతాయి. గుడ్లలో జింక్, సెలీనియం, సల్ఫర్, ఐరన్, ప్రోటీన్లు వంటి మినరల్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి జుట్టు పెరుగుదలకు ప్రోత్సహించి ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి.
బెర్రీల్లో విటమిన్ C పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది కొల్లాజెన్ ను ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడుతుంది. శరీరంలో కొల్లాజెన్ లేకపోవడం వల్ల కూడా జుట్టు సమస్యలు వస్తాయి. విటమిన్ C , ఐరన్, జింక్ శోషణకు కూడా అవసరం. ఇవి ఆరోగ్యకరమైన జుట్టుకు అవసరం. నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం జుట్టు పెరుగుదలకు అవసరమైన సిలికా ఖనిజానికి ఇది మూలం. సిలికా అధికంగా ఉండే ఆహారాలు మామిడి, ఆకుకూరలు, బీన్స్ మొదలైనవి.
ఈ విధమైన ఆహారపు పద్దతులను క్రమం తప్పకుండ పాటిస్తే చక్కని ఫలితాలు వచ్చే అవకాశం ఉంది. కేవలం కొన్నే రోజులు పాటించి తరువాత మానేసి ఫలితం రాలేదు అని అంటే మాత్రం కష్టం.
