Cold During Rainy Season: వర్షాకాలంలో తరుచూ జలుబుకు గురి కాకుండా ఇలా చేయండి..

Cold During Rainy Season: ప్రస్తుత వర్షాకాలంలో వాతావరణం చల్లగా, తడిగా మారుతుంది. దాంతో తరుచూ జలుబు పట్టడం జరుగుతుంటుంది. ముక్కు కారడం, గొంతు నొప్పి, దగ్గు, జలుబు లక్షణాలు చాలా ఇబ్బందికరంగా ఉంటాయి. ముఖ్యంగా బయట ఉండే వాతావరణంతో తడిచినప్పుడు ఇవి మరింత ఎక్కువ అవుతున్నాయి. వర్షాకాలంలో మీ జలుబు లక్షణాలను తగ్గించడానికి ఏమి చేయాలో మనం కొన్ని చిట్కాలను తెలుసుకుందాము.

హైడ్రేటెడ్ గా ఉండండి (Stay Hydrated):

మీకు జలుబు వచ్చినప్పుడు చేయవలసిన అతి ముఖ్యమైన పనుల్లో ఒకటి హైడ్రేటెడ్ గా ఉండటం. పుష్కలంగా నీరు, మూలికా టీలు, గోరు వెచ్చని నీరు తాగడం వల్ల గొంతు నొప్పిని తగ్గించడానికి, మీ శరీరాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది జలుబును కలిగించే వైరస్ తో పోరాడటానికి చాలా అవసరం.

తగినంత విశ్రాంతి తీసుకోండి:

మీకు జలుబు వచ్చినప్పుడు విశ్రాంతి చాలా ముఖ్యం. ఎందుకంటే., మీ శరీరానికి నయం కావడానికి, కోలుకోవడానికి సమయం అవసరం. తగినంత నిద్ర ఉండేలా చూసుకోండి. అలాగే మిమ్మల్ని మీరు అతిగా శ్రమించకుండా చూసుకోండి. మంచం మీద ఉండి విశ్రాంతి తీసుకోండి. జలుబుతో పోరాడటానికి మీ శరీరానికి అవసరమైన విశ్రాంతిని ఇవ్వండి.

Arunachalam: టీజీఎస్ఆర్టీసీ గుడ్ న్యూస్.. జులై 19 నుంచి అరుణాచలానికి ప్రత్యేక బస్సులు..

హ్యూమిడిఫైయర్ (Humidifier) ఉపయోగించండి:

వర్షాకాలంలో చల్లని, పొడి గాలి ముక్కు నిండి, పొడి గొంతు వంటి జలుబు లక్షణాలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది. మీ గదిలో హ్యూమిడిఫైయర్ ను ఉపయోగించడం వల్ల గాలికి తేమను జోడించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది మీకు ఊపిరి పీల్చుకోవడాన్ని సులభతరం చేస్తుంది. అలాగే నాసికా కారకుండా నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.

పోషకమైన ఆహారాలు తినండి:

పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు వంటి పోషకమైన ఆహారాలు తినడం వల్ల మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి, జలుబు వైరస్ తో పోరాడటానికి అవసరమైన పోషకాలను మీ శరీరానికి అందించడానికి సహాయపడుతుంది. వైద్యం ప్రక్రియను వేగవంతం చేయడానికి విటమిన్ సి, జింక్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాలను తినండి.

VJ Sunny: సెలూన్ బిజినెస్‌లోకి బిగ్ బాస్ విన్నర్.. గ్రాండ్‌గా ఓపెనింగ్..

అవసరమైన వరకే మందులు తీసుకోండి:

మీ జలుబు లక్షణాలు తీవ్రంగా ఉంటే మీ లక్షణాలను తగ్గించడంలో సహాయపడటానికి డీకోంజెస్టెంట్స్, నొప్పి నివారణలు లేదా దగ్గు మందులు వంటి అవసరమైన మేరకు మాత్రమే మందులను తీసుకోవడం మంచింది. సిఫార్సు చేసిన మోతాదును అనుసరించాలని గుర్తు పెట్టుకోండి. మీకు ఏవైనా అనారోగ్య పరిస్థితులు ఉంటే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.