గార్డెన్ క్రెస్ సీడ్స్ గా పిలవబడే హలీమ్ విత్తనాలలో ఆరోగ్యానికి సంబంధించి ఎన్నో ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. ఇవి చిన్నగా ఎరుపు రంగును కలిగి ఉంటాయి. వీటిలో విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ప్రోటీన్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. అంతేకాకుండా ఐరన్, ఫోలేట్, ఫైబర్, విటమిన్ సి, ఎ, ఇ, ప్రొటీన్లు ఉంటాయి. ఈ పోషకాలన్నీ మన శరీరానికి చాలా ముఖ్యమైనవి. కాబట్టి హలీమ్ గింజలు ఒక పోషకమైన ఆహారం.. వీటిని మనం తప్పనిసరిగా ఆహారంలో చేర్చుకోవాలి. దానివల్ల మన ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది. హలీమ్ విత్తనాల కలిగే ప్రయోజనాలు ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
రక్తహీనతకు మేలు చేస్తుంది
రక్తహీనత చికిత్సలో హలీమ్ విత్తనాలు చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. రక్తహీనతతో పోరాడడంలో సహాయపడే హలీమ్ గింజలలో అనేక పోషకాలు ఉన్నాయి. వీటిలో ఐరన్, విటమిన్ సి, ఫోలేట్, ప్రొటీన్, కాపర్ ప్రముఖమైనవి. ఐరన్ హలీమ్‌లో లభించే ముఖ్యమైన ఖనిజం. ఇది హిమోగ్లోబిన్ మొత్తాన్ని పెంచడం ద్వారా రక్తహీనతకు చికిత్స చేయడంలో సహాయపడుతుంది. విటమిన్ సి ఇనుమును గ్రహించడంలో సహాయపడుతుంది. ఫోలేట్ రక్తహీనతను నయం చేసే RBC ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది. హిమోగ్లోబిన్‌ను తయారు చేయడంలో ప్రోటీన్ సహాయపడుతుంది. ఐరన్ శోషణలో కూడా రాగి సహాయపడుతుంది. అందువల్ల వైద్యుల సలహా మేరకు రక్తహీనత రోగులు ప్రయోజనాల కోసం హలీమ్ విత్తనాలను తినవచ్చు.
మహిళలకు చాలా మంచిది
హలీమ్ విత్తనాలు పాలిచ్చే మహిళలకు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి. ఎందుకంటే అవి రొమ్ములో పాల ఉత్పత్తిని పెంచడంలో సహాయపడతాయి. హలీమ్‌లో ఉండే ఫైబర్, ప్రొటీన్, విటమిన్ బి-కాంప్లెక్స్ మరియు ఐరన్ వంటి వివిధ పోషకాలు పాల ఉత్పత్తిని ప్రోత్సహిస్తాయి. అంతేకాకుండా.. ఫైబర్ రొమ్ములను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. ఐరన్ రక్తంలో హిమోగ్లోబిన్ మొత్తాన్ని పెంచడం ద్వారా పాల ఉత్పత్తిని మెరుగుపరుస్తుంది. కాబట్టి, పాలిచ్చే తల్లులు వైద్యుల సలహా మేరకు హలీమ్ విత్తనాలను తీసుకోవడం ద్వారా తల్లిపాలు పట్టడం సులభతరం అవుతుంది.
బరువును తగ్గిస్తుంది
హలీమ్ విత్తనాలు బరువును నియంత్రించడానికి, అధిక బరువును వదిలించుకోవడానికి సహజమైన మార్గం. బరువు తగ్గడంలో సహాయపడే ఈ గింజల్లో ఇలాంటి గుణాలు చాలా ఉన్నాయి. వీటిలో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది. దీంతో కడుపు నిండుగా ఉంచడం ద్వారా ఆకలిని తగ్గిస్తుంది. ఇవి కొవ్వును విచ్ఛిన్నం చేసి శరీరం నుండి తొలగించడంలో సహాయపడతాయి.
