Avoid food: వేసవిలో మామిడి పండ్లు పుష్కలంగా లభిస్తాయి. ఈ సీజన్ తర్వాత మళ్లీ ఈ పండ్లను తినాలంటే వచ్చే ఎండాకాలం వరకు ఆగాల్సిందే. అందుకే చాలా మంది మామిడి పండ్లను ఎక్కువగా తింటారు. అయితే ఇవి మన చర్మానికి ఏమాత్రం మంచిది కాదు. ఇవి కాకుండా వేసవిలో కొన్ని ఆహారపదార్థాలు ఎక్కువగా తినకూడదు. ఎందుకంటే అవి మొటిమలు మాత్రమే కాకుండా అనేక చర్మ సమస్యలకు దారితీస్తాయి.
వేసవి కాలం మామిడి పండ్ల సీజన్. ఈ సీజన్ తర్వాత మామిడి కాయలు దొరకడం లేదు. నిజానికి మామిడి పండ్లను తినడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. కానీ వాటిని అతిగా తినకూడదు. ఎందుకంటే మామిడి పండ్లలో చక్కెర ఎక్కువగా ఉంటుంది. వీటిని ఎక్కువగా తినడం వల్ల హార్మోన్ల అసమతుల్యత మరియు సెబమ్ ఉత్పత్తి పెరుగుతుంది. సెబమ్ ఒక జిడ్డు పదార్థం. ఇది చర్మ రంధ్రాలను మూసుకుపోతుంది. ఇది మొటిమలకు దారితీస్తుంది. అందుకే మామిడి వంటి చక్కెర శాతం ఎక్కువగా ఉండే పండ్లను తక్కువగా తినాలి. అప్పుడే మొటిమలు రావు. చక్కెరతో కూడిన స్నాక్స్, ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు మరియు శుద్ధి చేసిన కార్బోహైడ్రేట్లు రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలను వేగంగా పెంచుతాయి. మొటిమలకు కూడా కారణం అవుతుంది.
ఇది శరీరంలో ఇన్సులిన్ లాంటి గ్రోత్ ఫ్యాక్టర్ 1 (IGF-1) ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది. ఇది కొన్ని రకాల క్యాన్సర్ల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. అమెరికన్ అకాడమీ ఆఫ్ డెర్మటాలజీలో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఆహారం మీ మొటిమలను తగ్గించవచ్చు. తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఆహారాలలో తాజా కూరగాయలు, పండ్లు, బీన్స్ ఉన్నాయి. పాలు ముఖ్యంగా స్కిమ్డ్ లేదా తక్కువ కొవ్వు, అధిక చక్కెర, పాలవిరుగుడు వంటి ప్రొటీన్లు ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల మొటిమల సమస్యలు పెరుగుతాయి. పాలవిరుగుడులో ప్రొటీన్లు ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఇది మొటిమలను కలిగిస్తుంది. అలాగే చాక్లెట్లను ఎంత ఎక్కువగా తింటే షుగర్ కంటెంట్, హార్మోన్ల అసమతుల్యత వల్ల మొటిమలు పెరుగుతాయని అధ్యయనాలు కూడా చెబుతున్నాయి. మొటిమలను నివారించడానికి చాక్లెట్లు మరియు పాల ఉత్పత్తులకు దూరంగా ఉండటం మంచిది.
కార్బోహైడ్రేట్లు అధికంగా ఉన్న ఆహారం, ముఖ్యంగా వైట్ బ్రెడ్, పాస్తా మరియు చక్కెర స్నాక్స్ వంటి శుద్ధి చేసిన పిండి పదార్థాలు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు వేగంగా పెరగడానికి కారణమవుతాయి. శరీరంలో ఇన్సులిన్ లాంటి గ్రోత్ ఫ్యాక్టర్ 1 (IGF-1) ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది. ఇది హార్మోన్ల అసమతుల్యత, అదనపు సెబమ్ ఉత్పత్తికి కారణమవుతుంది. ఇది మొటిమలను కలిగిస్తుంది. తక్కువ కార్బ్ ఆహారం, సాధారణంగా ప్రోటీన్ మరియు పిండి లేని కూరగాయలు అధికంగా ఉండటం వల్ల శరీరంలో రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు తగ్గుతాయని తేలింది. ఇది చర్మం వృద్ధాప్యాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది. చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి ప్రాసెస్ చేసిన స్నాక్స్ మరియు చక్కెర పానీయాలు వంటి తక్కువ ఫైబర్ ఆహారాలకు దూరంగా ఉండండి. అవి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచుతాయి. ఇది గట్ మైక్రోబయోమ్‌కు కూడా అంతరాయం కలిగిస్తుంది. ఇది వాపు మరియు మొటిమలను కలిగిస్తుంది. ఆరోగ్యకరమైన జీర్ణక్రియను ప్రోత్సహించడానికి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించాలి. మొటిమలను తగ్గించడానికి ఆకుకూరలు, పండ్లు, చిక్కుడు గింజలు వంటి ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలను తినండి.
నోట్ : ఇంటర్నెట్ లో సేకరించిన సమాచారం ఆధారంగా ఈ వార్తను పబ్లిష్ చేస్తున్నాము. ప్రయత్నించేముందు సంబంధిత నిపుణుల సలహాలను పాటించవలసిందిగా మనవి. తదుపరి జరిగే ఎలాంటి పరిణామాలకు ఎన్టీవీతెలుగు.కామ్ బాధ్యత వహించదు.
