మనిషి బిజీ లైఫ్ ను గడుపుతున్నాడు.. తిండి మానేసి డబ్బుల కోసం పరుగులు పెడుతున్నారు.. ఒత్తిడి, టెన్షన్ లతో అనేక రోగాలను తెచ్చుకుంటున్నాడు.. కొన్ని ఆసనాలు వేస్తె బ్రెయిన్ పవర్ పెరగడంతో పాటు చురుగ్గా ఉంటారని నిపుణులు చెబుతున్నారు.. యోగా ఆరోగ్యానికి మంచిది అనే విషయం అందరికీ తెలిసే ఉంటుంది. ప్రతిరోజూ యోగాసనాలు చేయడం వల్ల శారీరక, మానసిక ప్రయోజనాలు అందిస్తుంది. అంతేకాదు, కొన్ని ఆసనాలు వేయడం వల్ల బ్రెయిన్ పవర్ పెరగడంతో పాటు, జుట్టురాలే సమస్యలను కూడా తగ్గిస్తుందట. ఆ ఆసనాలను ఎలా వెయ్యాలో తెలుసుకుందాం..
వజ్రాసనం..
వజ్రాసనం మెరుగైన జీర్ణక్రియను ప్రోత్సహిస్తుంది, ఇది జుట్టు ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనం ఉంటుంది… జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడం ద్వారా ఆరోగ్యకరమైన జుట్టు అభివృద్ధికి అవసరమైన పోషకాల శోషణను పెంచడంలో ఈ స్థానం సహాయపడుతుంది. ఈ భంగిమను సాధించడానికి మీ కాళ్లు, పాదాలను జోడించి నేలపై మోకరిల్లాలి. మీ వీపును నిటారుగా ఉంచి, మీ మడమలతో కూర్చోండి. ఐదు లేదా పది నిమిషాలు ఈ ఆసనం లో ఉండాలి..
ససంగాసనం..
కుందేలు భంగిమ అని కూడా పిలువబడే ససంగసనా కూడా తలలో రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. జుట్టు అభివృద్ధిని ప్రోత్సహించడానికి, జుట్టు రాలడాన్ని తగ్గించడానికి సహాయ పడుతుంది.. జుట్టు కుదుళ్లను పోషించడంలో సహాయపడుతుంది. ముందుగా మడమలను పట్టుకోవడానికి మీ మోకాళ్లపై ప్రారంభించండి మరియు వెనుకకు సాగండి. మీరు జాగ్రత్తగా మీ నుదిటిని నేలపై ఆనేలా చేయాలి. ఆ సమయంలో మీ గడ్డాన్ని మీ ఛాతీలో ఉంచండి… శ్వాస ను పీలుస్తూ, స్లో గా వదలాలి..
అధో ముఖ స్వనాసన..
అధో ముఖ స్వనాసన అనేది జుట్టు సమస్యలకు సహాయపడే ఒక అద్భుతమైన భంగిమ.. ఇది తలలో రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచుతుంది.. ఈ ఆసనం వేసే సమయంలో మీ చేతులను మీ భుజాల ముందు ఉంచండి. మీ మోకాళ్లను కొద్దిగా వంగి ఉంచేటప్పుడు వాటిని నేల నుండి పైకి లేపుతున్నప్పుడు శ్వాస తీసుకోండి. మీ మడమలను నేల వైపుకు లాగండి.60 సెకన్ల వరకు అదే ఆసనంలో ఉండాలి. ఇలా చేయడం వల్ల బ్రెయిన్ పవర్ పెరగడంతో పాటు ఎన్నో సమస్యలు కూడా తగ్గిపోతాయి..
ఉత్తనాసన..
ఉత్తనాసన యోగాసనం కూడా జుట్టు రాలడాన్ని వేగవంతం చేసే ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఒత్తిడి జుట్టు రాలడాన్ని ప్రోత్సహించే హార్మోన్ల అసమతుల్యతకు దారి తీస్తుంది కాబట్టి, జుట్టు రాలడానికి ఒత్తిడి ప్రధాన కారణం. ఈ స్థానం ఒత్తిడిని తగ్గించడం ద్వారా జుట్టు పెరుగుదలను ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడుతుంది. మీరు ఈ భంగిమను చేస్తున్నప్పుడు మీ పాదాలను హిప్-వెడల్పు వేరుగా ఉంచి, ముందుకు వంగి, మీ కాలి లేదా చీలమండల వరకు చేరుకోండి. మీ మోకాళ్లను కొద్దిగా వంగి ఉంచేటప్పుడు 30 నుంచి 60 సెకన్ల మధ్య ఈ స్థానాన్ని పట్టుకోండి.. ఇలా చెయ్యడం వల్ల బ్రెయిన్ నరాలు ఉత్తేజ పడతాయి.. దాని వల్ల చురుగ్గా పని చేస్తుంది.. ఇలా ఆసనాలను రోజుకు ఒకసారి ఉదయం పూట మాత్రమే వేస్తె మంచి ఫలితాలు ఉంటాయి..
