Navratri 2026: నవరాత్రుల్లో డిజిటల్ ఫాస్టింగ్ అంటే ఏమిటి? మొబైల్‌కు దూరంగా ఉంటే ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనాలివే

Digital Fasting During Navratri 2026: నవరాత్రి పర్వదినాల్లో చాలామంది తొమ్మిది రోజుల పాటు ఉపవాసం ఉంటూ, పండ్లు, పాలు వంటి ఆహారాన్ని తీసుకుంటూ అమ్మవారిని భక్తిశ్రద్ధలతో పూజిస్తారు. అయితే ఈసారి ఆహార నియమాలతో పాటు మొబైల్ ఫోన్ వినియోగాన్ని కూడా తగ్గిస్తే ఎలా ఉంటుంది? అదే డిజిటల్ ఫాస్టింగ్. నిత్యం ఫోన్, సోషల్ మీడియా, ఇతర డిజిటల్ స్క్రీన్లకు అతుక్కుపోయే అలవాటుకు కొంత విరామం ఇవ్వడం ద్వారా మనసుకు ప్రశాంతతతో పాటు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అలవర్చుకోవచ్చు.

డిజిటల్ ఫాస్టింగ్ అంటే ఏమిటి?

ఉదయం నిద్రలేవగానే మొబైల్ చూడటం నుంచి రాత్రి పడుకునే ముందు వరకు స్క్రీన్‌ను చూస్తూ గడపడం చాలామందికి అలవాటుగా మారింది. పిల్లలు ఆటస్థలాలను వదిలి ఫోన్లలో ఆటలు ఆడుతుంటే, పెద్దలు కుటుంబ సభ్యుల మధ్య కూర్చున్నప్పటికీ సోషల్ మీడియా, వీడియోల్లో మునిగిపోతున్నారు. అవసరమైన పనులకు మొబైల్‌ను ఉపయోగించడం తప్పు కాదు. అయితే వినోదం, సోషల్ మీడియా, అనవసరమైన స్క్రోలింగ్ కోసం వెచ్చించే సమయాన్ని తగ్గించి, కొంతసేపు డిజిటల్ పరికరాలకు దూరంగా ఉండటాన్నే డిజిటల్ ఫాస్టింగ్ అంటారు. నవరాత్రుల్లో ప్రతిరోజూ కొన్ని గంటల పాటు ఫోన్‌కు దూరంగా ఉంటూ పూజలు, ధ్యానం, యోగా, కుటుంబ సభ్యులతో సంభాషణలకు సమయం కేటాయించవచ్చు.

మొబైల్ వినియోగం ఎక్కువైతే ఎలాంటి సమస్యలు?

మొబైల్‌ను ఎక్కువసేపు ఉపయోగించడం వల్ల నిద్ర, ఏకాగ్రత, కంటి ఆరోగ్యం ప్రభావితమయ్యే అవకాశం ఉంది. ముఖ్యంగా రాత్రివేళ స్క్రీన్‌ను ఎక్కువసేపు చూడటం నిద్రకు ఆటంకం కలిగించవచ్చు. మానసిక వైద్య నిపుణుడు డాక్టర్ కున్వర్ అఖిలేశ్ సింగ్ అభిప్రాయం ప్రకారం, మొబైల్, సోషల్ మీడియా వినియోగం నిరంతరం కొనసాగితే కొందరిలో ఆందోళన, చిరాకు, ఏకాగ్రత తగ్గడం వంటి సమస్యలు పెరగవచ్చు. అందువల్ల రోజులో కొంత సమయాన్ని ఫోన్‌కు దూరంగా గడపడం ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.

ఖాళీ సమయంలో యోగా, ధ్యానం చేయండి

నవరాత్రుల సమయంలో మొబైల్ వినియోగాన్ని తగ్గించినప్పుడు ఆ సమయాన్ని మంచి అలవాట్ల కోసం ఉపయోగించుకోవాలి.

ప్రతిరోజూ కొంతసేపు ధ్యానం చేయండి.
యోగా లేదా తేలికపాటి వ్యాయామం చేయండి.
కుటుంబ సభ్యులతో మాట్లాడండి.
పుస్తకాలు చదవడం, పూజలు చేయడం వంటి పనులకు సమయం కేటాయించండి.
నిద్రపోయే ముందు మొబైల్‌ను పక్కన పెట్టండి.
ఇలాంటి అలవాట్లు మానసిక ప్రశాంతతకు, రోజువారీ పనులపై దృష్టి పెట్టడానికి సహాయపడవచ్చు.

నవరాత్రుల్లో డిజిటల్ ఫాస్టింగ్ ఎలా ప్రారంభించాలి?

ఉదయం నిద్రలేవగానే వెంటనే మొబైల్ చూడకుండా ఉండండి.
సోషల్ మీడియా కోసం రోజులో నిర్దిష్ట సమయాన్ని మాత్రమే కేటాయించండి.
పూజలు, భోజనం, కుటుంబ సమయాల్లో ఫోన్‌ను పక్కన పెట్టండి.
పడుకునే ముందు కనీసం కొంతసేపు స్క్రీన్‌కు దూరంగా ఉండండి.
ఖాళీ సమయాన్ని యోగా, ధ్యానం, పుస్తక పఠనం లేదా నడకకు కేటాయించండి.
పిల్లలతో కలిసి కుటుంబమంతా డిజిటల్ ఫాస్టింగ్‌ను పాటించండి.