Heat Stroke : వడదెబ్బ తగలొద్దంటే ఆహారంలో ఇవి ఉండాల్సిందే..

Heat Stroke : వేసవిలో హీట్ స్ట్రోక్(వడదెబ్బ) అనేది సాధారణ సమస్య. ఎండలో నివసించే లేదా వేడి ఉష్ణోగ్రతను తట్టుకోలేని వ్యక్తులు వడదెబ్బతో బాధపడుతుంటారు. దీనివల్ల తలనొప్పి, చికాకు, లూజ్ మోషన్, వికారం వంటి సమస్యలు వస్తాయి. ఏప్రిల్ మాసం వచ్చింది.. ఎండలు కూడా ముదిరాయి. అటువంటి పరిస్థితిలో ప్రజలు హీట్ స్ట్రోక్ పట్ల ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించాలి. వడదెబ్బ బారిన పడకుండా ఉండాలంటే కొన్ని ప్రత్యేక ఆహారాలను తప్పకుండా తీసుకోవాల్సిందే. ఆ ఆహారాల గురించి తెలుసుకుందాం.

దోసకాయ : మీరు ఎండలో ఎక్కువ గంటలు పని చేస్తున్నట్లయితే మీ ఆహారంలో దోసకాయను సలాడ్ రూపంలో తీసుకోవచ్చు. దోసకాయ శరీరాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచడానికి పనిచేస్తుంది. ఇందులో విటమిన్-సి, విటమిన్-కె, పొటాషియం, మాంగనీస్ వంటి పోషకాలు ఉంటాయి. ఇది శరీరానికి నీటిని కూడా సరఫరా చేస్తుంది. జీర్ణవ్యవస్థను మెరుగుపరుస్తుంది.

Read Also: Rashmika Mandanna : వామ్మో.. రష్మిక 27ఏళ్ల వయసులో అన్ని కోట్లా !

పెరుగు : పెరుగు శరీరంలో ప్రోబయోటిక్‌గా పనిచేస్తుంది. ఇందులో లాక్టిక్ యాసిడ్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. పేగు ఆరోగ్యం బాగుంటుంది. పెరుగును మజ్జిగ లేదా రైతా రూపంలో కూడా తీసుకోవచ్చు. ఇందులో కొన్ని సలాడ్లను కూడా చేర్చుకోవచ్చు. లస్సీ తాగడం కూడా మేలు చేస్తుంది.

ఉల్లిపాయ : వేసవిలో వేడిని నివారించడానికి ఉల్లిపాయ చాలా ముఖ్యం. ఉల్లిపాయను సలాడ్ రూపంలో తినవచ్చు. శరీరాన్ని చల్లగా ఉంచేందుకు ఉల్లిపాయ పనిచేస్తుంది. కాబట్టి వేడి శరీరాన్ని ప్రభావితం చేయదు. మీరు పెరుగు, ఉల్లిపాయ సలాడ్ తయారు చేసి తినవచ్చు.

Read Also: Rajinikanth: ‘లియో’ బ్రేక్ లో రజినీతో లోకేష్ మీటింగ్… ఈ కాంబోని తట్టుకోవడం కష్టం

పుదీనా : పుదీనాలో మెంథాల్ ఉంటుంది. ఇది వేడి స్ట్రోక్ నుండి రక్షించడం ద్వారా శరీరాన్ని చల్లగా ఉంచుతుంది. అందువల్ల, వేడి శరీరాన్ని ప్రభావితం చేయదు. అందువల్ల హీట్ స్ట్రోక్ సంభవించదు.

జాక్‌ఫ్రూట్ సిరప్ : వేసవిలో బెల్ పండ్ల విక్రయాలు కూడా మార్కెట్‌లో ప్రారంభమవుతాయి. బేల్స్ లో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది పేగులను అమర్చడం ద్వారా జీర్ణవ్యవస్థను బలపరుస్తుంది. ఇందులోని యాంటీ-ఆక్సిడెంట్, యాంటీ బ్యాక్టీరియల్ లక్షణాలు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి పని చేస్తాయి.