Morning Sickness : మార్నింగ్ సిక్నెస్ విసిగిస్తోందా.. ఈ చిట్కాలు పాటించండి..

గర్భధారణ సమయంలో మార్నింగ్ సిక్నెస్ అనేది ఒక సాధారణ సమస్య, ఇది దాదాపు 70 శాతం మంది స్త్రీలను ప్రభావితం చేస్తుంది. మార్నింగ్ సిక్నెస్ యొక్క లక్షణాలు వాంతులు, వికారం, అలసట, తలనొప్పి మరియు నోటిలో పుల్లని ప్రభావం కలిగి ఉంటాయి. చాలా సందర్భాలలో, మార్నింగ్ సిక్నెస్ గర్భం దాల్చిన మొదటి 12 వారాలలో సంభవిస్తుంది మరియు ఆ తర్వాత తగ్గిపోతుంది. అయినప్పటికీ, కొంతమంది స్త్రీలలో, గర్భధారణ సమయంలో ఉదయం అనారోగ్యం కొనసాగుతుంది.

మార్నింగ్ సిక్ నెస్ రావడానికి గల కారణాలను పూర్తిగా అర్థం చేసుకోలేదు కానీ.. హార్మోన్ల మార్పుల వల్ల ఇది వస్తుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.మార్నింగ్ సిక్ నెస్ కు నిర్దిష్టమైన చికిత్స ఏమీ లేదు, అయితే కొన్ని హోం రెమెడీస్ వల్ల ఉపశమనం లభిస్తుంది.

మార్నింగ్ సిక్ నెస్ నుంచి బయటపడేందుకు కొన్ని హోం రెమెడీస్

– ఆహారం మరియు పానీయాలు తక్కువ మొత్తంలో తీసుకోవాలి. మీరు ఒకేసారి నిండుగా ఉండే వరకు తినడం మానుకోండి.
– ద్రవం తీసుకోవడం పెంచండి. నీరు, రసం మరియు సూప్ వంటి ద్రవాలు త్రాగాలి.
– సువాసన గల వస్తువులను నివారించండి. కాఫీ, టీ మరియు ధూమపానం వంటి బలమైన వాసనలు కలిగిన ఆహారాలు మార్నింగ్ సిక్‌నెస్‌ను తీవ్రతరం చేస్తాయి.
– అల్లం తినండి. అల్లం వికారం మరియు వాంతులు తగ్గించడంలో సహాయపడే సహజ ఔషధం. అల్లం టీ లేదా అల్లం ముక్కలను నమలడం వల్ల ఉపశమనం లభిస్తుంది.
– విటమిన్ B6 తీసుకోండి. విటమిన్ B6 వికారం మరియు వాంతులు తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. మీరు విటమిన్ B6 సప్లిమెంట్లను తీసుకోవచ్చు లేదా మాంసం, చేపలు, గుడ్లు మరియు పాలు వంటి విటమిన్ B6 అధికంగా ఉండే ఆహారాలను తినవచ్చు.

– మీ ఆహారంలో తగినంత ప్రోటీన్ మరియు ఐరన్ తీసుకోండి. ప్రోటీన్ మరియు ఐరన్ మార్నింగ్ సిక్నెస్ లక్షణాలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
– రోజూ వ్యాయామం చేయండి. వ్యాయామం రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచుతుంది మరియు మార్నింగ్ సిక్నెస్ లక్షణాలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
– ఒత్తిడిని నివారించండి. ఒత్తిడి మార్నింగ్ సిక్నెస్ లక్షణాలను పెంచుతుంది.

గర్భం అనేది ఒక అందమైన అనుభవం, కానీ మార్నింగ్ సిక్‌నెస్ వంటి లక్షణాలు ఇబ్బందికరంగా ఉంటాయి. ఇంటి నివారణలు మరియు వైద్యుల సలహాతో, మీరు మార్నింగ్ సిక్నెస్ నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు మరియు మీ గర్భధారణ అనుభవాన్ని మెరుగుపరచుకోవచ్చు. అయితే.. మీ మార్నింగ్ సిక్నెస్ తీవ్రంగా ఉండి, మీ రోజువారీ జీవితాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంటే, వైద్యుడిని సంప్రదించండి. ఒక వైద్యుడు మీకు కొన్ని మందులు లేదా ఇతర చికిత్సలను సూచించవచ్చు.