Muscle Cramps: మీరు నడుస్తుంటే కండరాల్లో నొప్పి వస్తుందా..?

కొన్నిసార్లు ఉదయం నిద్రలేవగానే కాళ్లలో సిరలు బిగుతుగా ఉంటాయి. నడిచేటప్పుడు కూడా చాలా సార్లు ఇవి బిగుసుకుపోతాయి. శరీరంలో నీరు, ఎలక్ట్రోలైట్స్ లోపించినప్పుడు ఇటువంటి సమస్యలు తరచుగా వస్తుంటాయి. చాలామందికి నడుము లేదా తొడల చుట్టూ టెన్షన్ ఉంటుంది. వేడిలో, చెమట ద్వారా శరీరంలోని నీరంతా పోతుంది. దీంతో కండరాలు బిగుతుగా అయిపోతాయి. ఈ సమస్యను నివారించడానికి పుష్కలంగా నీరు త్రాగాలి. కండరాల ఒత్తిడి నుంచి త్వరగా ఉపశమనం పొందడానికి మీరు ఇంటి చిట్కాలను అనుసరించవచ్చు.

Also Read : Talasani Srinivas: ఎవరుపడితేవాళ్లు అడిగితే ఇచ్చేవి కావు నంది అవార్డ్స్‌.. తలసాని కీలక వ్యాఖ్యలు

మంటను తగ్గించే శక్తి మంచుకు ఉంది. కండరాలకు ఐస్ ప్యాక్ వేయడం ద్వారా నొప్పి తగ్గుతుంది. తర్వాత నెమ్మదిగా ఆ ప్రాంతాన్ని మసాజ్ చేయండి. అప్పుడు ఎక్కువగా కదలకండి. క్రమంగా కండరాలకు రక్త ప్రసరణ సాధారణ స్థితికి వస్తుంది. మీకు ఐస్ ఇవ్వడంలో ఇబ్బంది ఉంటే, మీరు దానిని వేడిగా ఇవ్వవచ్చు. ఇది వేడిగా ఇవ్వడం ద్వారా రక్త ప్రసరణను ఉత్తేజపరిచేందుకు సహాయపడుతుంది. అంతేకాకుండా, చాలామంది నొప్పిపై వేడి కంప్రెస్లను వాడేందుకు ఇష్టపడతారు. ఇది సౌకర్యంగా ఉంటుంది. మీరు పసుపు, పటికను ఉపయోగించవచ్చు. పసుపు నొప్పిని తగ్గిస్తుంది. పటిక రక్తం గడ్డకట్టకుండా చేస్తుంది. పటిక, పసుపు కలిపి పేస్టులా చేసి కండరాలపై రుద్దుకోవాలి ( అప్లై చేయాలి ). మసాజ్ చేయవద్దు. ఈ చిట్కాను రోజుకు రెండుసార్లు పాటిస్తే కండరాల వాపు తగ్గుతుంది.

Also Read : One Side Love : వన్ సైడ్ లవ్ యువతి ప్రాణం తీసిందిగా

వింటర్ గ్రీన్ ఆయిల్ కండరాలకు తగినంత విశ్రాంతినిస్తుంది. ఇది ఒక రకమైన ఆయిల్. బాదం నూనెతో రెండు చుక్కల వింటర్ గ్రీన్ ఆయిల్ మిక్స్ చేసి కండరాలకు మసాజ్ చేసుకోవాలి. ఇలా చేయడం వల్ల నొప్పి, టెన్షన్ క్రమంగా తగ్గుతాయి. సాజన్ ఆకులు నొప్పి, వాపు తగ్గించడంలో ఉపయోగపడతాయి. ఇది రక్తాన్ని కదిలేలా చేస్తుంది. తాజా ఆకులను దంచి రసం తీయండి… ఈ రసాన్ని కండరాలపై రాసి తేలికపాటి చేతులతో మసాజ్ చేయండి. ఇలా చేయడం వల్ల మీరు కండరాల ఒత్తిడి నుంచి ఉపశమనం పొందుతుంది. కండరాల ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి ఉప్పు. కాటన్ క్లాత్‌లో ఉప్పు కట్టి వేడి చేయాలి. మీరు ఈ వేడి పేస్ట్‌ను మీ పాదాలకు అప్లై చేసుకోవచ్చు.. దీని వల్ల మీరు తరచుగా కండరాల తిమ్మిరితో బాధపడుతుంటే, నిమ్మరసంతో ఉప్పు కలిపిన చక్కెరను తాగాలి. దీంతో మీరు కండరాల్లో నొప్పిని తగ్గించుకునే అవకాశం ఉంది.

Also Read : Karnataka Elections: కర్ణాటకలో అధికారం ఎవరిది..? ఒపీనియన్ పోల్స్ చెబుతున్నది ఇదే..

నోట్ : ఇంటర్నెట్ లో సేకరించిన సమాచారం ఆధారంగా ఈ వార్తను పబ్లిష్ చేస్తున్నాము. ప్రయత్నించే ముందు సంబంధిత నిపుణుల సలహాలను తీసుకోవాల్సిందిగా మనవి. తదుపరి జరిగే ఎలాంటి పరిణామాలకు Ntvtelugu.com బాధ్యత వహించదు.