Fatigue: నిద్ర లేమితో .. రోజంతా అలసటగా కనిపిస్తారు

Fatigue: సాదారణంగా మనిషికి నిద్ర చాలా ముఖ్యం. మనిషికి సరిపడా నిద్ర లేకపోతే తన పనులను సక్రమంగా నిర్వహించలేడు. పైగా నిద్ర సరిగా లేకపోతే అలసట ఎక్కువగా ఉంటుంది. సరిపడా నిద్రలేక అలసట ఒక్కటే కాదు.. అనేక ఆరోగ్య సమస్యలు ఉంటాయని వైద్యులు చెబుతున్నారు. టీనేజ్‌ పిల్లలకు కనీసంగా 7 గంటల నుంచి 9 గంటల వరకు నిద్ర అవసరం ఉంటుంది. అలాగే 25 సంవత్సరాల నుంచి 60 సంవత్సరాల వారికి కనీసంగా 6 గంటల నుంచి 8 గంటల వరకు నిద్ర తప్పనిసరి. ఈ మోతాదులో నిద్ర లేకపోతే అనేక ఆరోగ్య సమస్యలు కలుగుతాయి.

Read also: Karnataka High Court: శృంగారానికి నిరాకరించడం నేరం కాదు.. భర్తపై కేసు కొట్టివేత..

రోజంతా అలసటగా అనిపించడం అనేది చాలా సాధారణ సమస్య. అలసటగా అనిపించడానికి ఒక స్పష్టమైన కారణం రాత్రి తగినంత నిద్ర లేకపోవడం. NHS UK ప్రకారం, పెద్దలు ప్రతి రాత్రి ఏడు నుంచి తొమ్మిది గంటల మధ్య నిద్రపోవాలి. అయినప్పటికీ అలసట వెనుక ఇతర కారణాలు ఉండవచ్చు. అందుకే దీనిని తేలికగా తీసుకోకూడదు. అలసటతో సంబంధం ఉన్న కొన్ని ఆరోగ్య సమస్యలు ఇక్కడ ఉన్నాయి. స్లీప్ అప్నియా అనేది ఒక వైద్య పరిస్థితి దీని వలన మీరు నిద్రలో కొద్దిసేపు శ్వాస తీసుకోవడం ఆగిపోతుంది. దీంతో పగటిపూట అలసటకు దారితీస్తుంది. పగటిపూట అలసటతో పాటు, మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు స్లీప్ అప్నియా యొక్క సాధారణ సంకేతాలు శ్వాస తీసుకోవడం ఆగిపోయి తిరిగి ప్రారంభమవుతుంది, ఊపిరి పీల్చుకోవడం, గురక పెట్టడం లేదా ఉక్కిరిబిక్కిరి కావడం జరుగుతుంది.

Read also: Weight Loss Tips: రాత్రి పడుకునే ముందు ఈ పొరపాట్లు అస్సలు చేయకండి.. లేదంటే బరువు పెరగడం ఖాయం!

రక్తహీనత ఉంటే, శరీరంలో తగినంత ఎర్ర రక్త కణాలు లేనట్టు.. ఇది అలసట మరియు బలహీనతకు దారితీస్తుంది. రక్తహీనత అనేక కారణాల వల్ల సంభవించవచ్చు. సాధారణ కారణాలు ఇనుము లేదా విటమిన్ B12 లోపం వలన సంభవిస్తుంది. థైరాయిడ్ అలసటను కలిగిస్తుంది. థైరాయిడ్ గ్రంథి యొక్క ప్రధాన విధి జీవక్రియను నియంత్రించడంలో సహాయపడే హార్మోన్లను ఉత్పత్తి చేయడం. థైరాయిడ్ తక్కువగా ఉన్నవారిలో, శరీరంలోని జీవక్రియ మందగిస్తుంది. దీనివల్ల నీరసంగా అనిపించవచ్చు. థైరాయిడ్ ఎక్కువగా ఉన్నవారిలో, శరీరం యొక్క జీవక్రియ వేగవంతం అవుతుంది. ఈ ఓవర్ యాక్టివిటీ కూడా అలసటకు దారితీస్తుంది. అధిక రక్త చక్కెర స్థాయిలు అలసటను కలిగిస్తాయి. మధుమేహం ఉన్నవారిలో, ప్యాంక్రియాస్ తగినంత ఇన్సులిన్‌ను ఉత్పత్తి చేయదు లేదా వారి శరీరం ఇన్సులిన్‌ను సమర్థవంతంగా ఉపయోగించలేకపోతుంది. దీంతో రక్తంలో అదనపు గ్లూకోజ్‌కు కారణమవుతుంది. రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలు చాలా ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు, శరీరం గ్లూకోజ్‌ను శక్తిగా ప్రాసెస్ చేయదు. దీంతో అలసటకు దారితీస్తుంది. నిద్ర లేకపోవడంతో తీవ్రమైన వైద్య సమస్యలు లేదా అలసట అనేక జీవనశైలి కారణాల వల్ల కూడా కావచ్చు. నిర్జలీకరణం కూడా ఒక కారణంగా కాబట్టి అన్ని సమయాల్లో హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండటం ముఖ్యం. దీంతోపాటు సరైన ఆహారం. చక్కెర, ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు మరియు అనారోగ్యకరమైన కొవ్వులు అధికంగా ఉన్న ఆహారాన్ని తినడం వలన అలసట చెందుతారు. వాటి నుంచి బయటపడాలంటే తాజా పండ్లు, కాలానుగుణ కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులతో ఉన్న ఆరోగ్యకరమైన, సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవాలి. అప్పటికీ విపరీతమైన అలసటను ఎదుర్కొంటుంటే వైద్యుడిని సంప్రదించి తగని వైద్య చికిత్సలను తీసుకోవాలని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు.