Good Food For Summer: వేసవిలో ఈ ఫుడ్స్ తింటే త్వరగా అలసిపోరు
అసలే వేసవికాలం. అందునా చిటికెలో మనకు అలసట వస్తుంది. నీరసంగా అనిపించినప్పుడు, మనలో చాలామంది మనల్ని మనం ఎనర్జీ కోసం కాఫీ లేదా టీ వంటి తాగడానికి ఆసక్తి చూపుతారు. కానీ వాటిని తాగిన తర్వాత మనకు అలసట తీరినట్లు అనిపించినా అది మంచికాదంటున్నారు నిపుణులు. మీకు నిజంగా అలసట తీరాలంటే మాత్రం అలసటకు, మైండ్ రిఫ్రెష్ చేసే సహజ పానీయాలు, రసాలను ఎంచుకోవాలి
కొబ్బరి నీళ్ళు బాగా తాగితే మీకు అలసట రాకుండా ఉంటుంది. వేసవిలో కొబ్బరి బోండాలకు అందుకే అంత డిమాండ్ ఉంటుంది. కొబ్బరి నీరు తాగితే డీహైడ్రేషన్ దరిచేరదే. చర్మం మెరుస్తుంటుంది. మీరు మీ స్వంత పానీయాన్ని తయారు చేసుకోవడానికి కొబ్బరి నీళ్లలో అనేక రకాల ఇతర పదార్థాలను జోడించవచ్చు. మీరు చియా గింజలు వేసి బరువు తగ్గించే మిశ్రమాన్ని తయారు చేసుకోవచ్చు. మీరు దాని రుచి, పోషక విలువలను మెరుగుపరచడానికి కోకుమ్, కొత్తిమీర, పుదీనా , ఇతర మూలికలను జోడించి సేవించవచ్చు. కొబ్బరి నీళ్లలో కొద్దిగా నిమ్మరసం తేనె కలుపుకుని సేవిస్తే అలసట చిటికెల్లో మాయం అవుతుంది.
అరటిపండ్లు పొటాషియం, మెగ్నీషియం పుష్కలంగా వున్న అరటిపళ్లను బాగా తీసుకోండి. వాటిలో ఫైబర్ కూడా ఎక్కువగా ఉంటుంది, ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను స్థిరమైన పద్ధతిలో ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. ఉదయాన్నే అరటిపండ్లు తీసుకోవడం వల్ల పిండి పదార్థాలు , పోషకాలు తగిన మొత్తంలో మనకు అందుతాయి. మీరు దీన్ని పెరుగు, పాలు, బాదం, ఇతర పండ్లు కూడా కలపవచ్చు. అవి జీర్ణ ఆరోగ్యానికి కూడా మంచిది కాబట్టి అరటిపండ్లను తీసుకోవడం వల్ల పలు సమస్యలను ననుంచి నివారణ పొందవచ్చు.
Read Also: Transgender Lawyer: కేరళలో ఫస్ట్ ట్రాన్స్ జెండర్ లాయర్గా పద్మా లక్ష్మీ..
వేసవిలో ఎక్కువగా దానిమ్మ గింజలు తినాలి. దానిమ్మలో విటమిన్లు C, K,E, ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. రక్తపోటు, కొలెస్ట్రాల్ను తగ్గించేటప్పుడు ఇది శక్తి స్థాయిలను పెంచుతుందని చూపబడింది. దానిమ్మ రసాన్ని కొద్దిగా నిమ్మరసం కలిపి ఆస్వాదించవచ్చు. విటమిన్ సి ఇనుమును గ్రహించడంలో సహాయపడుతుంది. ఈపానీయం సేవించడం వలన అలసటకు చెక్ పెట్టవచ్చు. దానిమ్మలో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు రక్తం సన్నబడటానికి సహాయపడతాయి. గుండె లేదా శరీరంలోని ఇతర భాగాలలో రక్తం గడ్డకట్టే వ్యక్తులకు ఇది చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. దానిమ్మ రసం తాగడం వల్ల రక్తం గడ్డకట్టడం ఆగిపోతుంది.
పుచ్చకాయ రసం, చియా సీడ్స్ మీరు ప్రయత్నించవలసిన సూపర్ ఫుడ్ కాంబినేషన్. ఈ జ్యూస్లో విటమిన్ సి ఉండటమే కాకుండా ఐరన్ కూడా సమృద్ధిగా ఉంటుంది. ఈ రిఫ్రెష్ డ్రింక్ మిమ్మల్ని మీరు చల్లగా, ఉత్సాహంగా ఉంచుకోవడానికి ఉత్తమమైన మార్గాలలో ఒకటి, చియా గింజలను నానబెట్టి, త్రాగడానికి ముందు వాటిని పుచ్చకాయ రసంలో చేర్చవచ్చు. చియా గింజలు ఆరోగ్యకరమైన ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు , పోషకాలను కలిగి ఉంటాయి. నట్స్ , గింజలు కూడా అలసటను అధిగమించడంలో మీకు సహాయపడే అత్యంత సాధారణ ఆహారాలలో ఒకటి. కాబట్టి వేసవిలో ఈ చిట్కాలు పాటించండి. మీ అలసటను ఆమడ దూరం తరిమేయండి.
Read Also:Aishwarya Rajinikanth: ధనుష్ మాజీభార్య ఇంట్లో దొంగతనం.. లక్షల్లో నగదు మాయం