Kidney Stones : మూత్రపిండాల్లో రాళ్ల సమస్యను తగ్గించడానికి, మళ్లీ భవిష్యత్తులో వాటిని అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి కొన్ని జాగ్రత్తలు ఉన్నాయి. మూత్రపిండాల్లో రాళ్లను నివారించడంలో సహాయపడే కొన్ని చిట్కాలు ఒకసారి చూస్తే..
హైడ్రేటెడ్ గా ఉండడం:
రోజంతా పుష్కలంగా నీరు తాగడం వల్ల మీ మూత్రంలోని ఖనిజాలు, లవణాలను పలుచన చేయడం ద్వారా మూత్రపిండాల్లో రాళ్లను నివారించవచ్చు.
సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం:
పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు అధికంగా ఉండే ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల కిడ్నీ స్టోన్స్ వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు.
సోడియం తీసుకోవడం పరిమితం:
అధిక సోడియం మూత్రపిండాల్లో రాళ్ళు ఏర్పడటానికి దోహదం చేస్తుంది. కాబట్టి మీరు ఉప్పు ఆహారాన్ని తీసుకోవడం పరిమితం చేయడం చాలా ముఖ్యం.
అధిక ఆక్సలేట్ ఆహారాలను నివారించడం:
బచ్చలికూర, అలాగే కొన్ని రకాల గింజలలో ఆక్సలేట్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇవి కాల్షియం ఆక్సలేట్ స్టోన్స్ వచ్చే ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి.
ఆరోగ్యకరమైన బరువును కలిగిఉండడం:
అధిక బరువు లేదా ఊబకాయం మీ మూత్రపిండాల్లో రాళ్ల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. కాబట్టి ఆహారం, వ్యాయామం ద్వారా ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించడం చాలా ముఖ్యం.
ఈ చిట్కాలను అనుసరించడం ద్వారా.. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి ఎంపికలను చేయడం ద్వారా మీరు మూత్రపిండాల్లో రాళ్ల సమస్యను తగ్గించవచ్చు. అలాగే వాటిని నివారించడంతో వచ్చే అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు.
