Spinal problems: యువతలో వెన్నెముక సమస్యలు.. ప్రధాన కారణాలు, నివారణ ఇదే..!
- ఇటీవలి కాలంలో యువతలో వెన్నెముక సమస్యలు
- ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం, శారీరక శ్రమ లేకపోవడం..,
- జీవనశైలి సరిగా లేకపోవడం వల్ల సమస్యలు.
ఇటీవలి కాలంలో యువతలో వెన్నెముక సమస్యలు వేగంగా పెరుగుతున్నాయి. ఈ సమస్యలు ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం, శారీరక శ్రమ లేకపోవడం, జీవనశైలి సరిగా లేకపోవడం వంటి కారణాల వల్ల వాటి ప్రభావం ఎక్కువవుతోంది. వెన్నునొప్పి, గర్భాశయ స్పాండిలోసిస్, హెర్నియేటెడ్ డిస్క్, సరైన భంగిమ లేకపోవడం వంటి సమస్యలు ఈ కారణంగా వస్తున్నాయి. నేటి కాలంలో వెన్నునొప్పి వృద్ధులకు మాత్రమే కాదు.. యువతను కూడా ఎక్కువగా ప్రభావితం చేస్తోందని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఈ క్రమంలో.. జీవనశైలిలో మార్పులు, ఆహారపు అలవాట్లలో మార్పులు తీసుకోవడం ద్వారా ఈ సమస్యను పరిష్కరించవచ్చని అంటున్నారు.
వెన్నెముక సమస్యలకు ప్రధాన కారణాలు:
చెడు జీవనశైలి, శరీరంలో పోషకాలు లేకపోవడం, తప్పుడు పద్ధతిలో బరువులు ఎత్తడం వల్ల ఈ సమస్య మరింత తీవ్రమవుతోంది. అంతే కాకుండా.. గంటల తరబడి వంగి కూర్చోవడం లేదా తప్పు భంగిమలో పనిచేయడం వల్ల వెన్నెముకపై ఒత్తిడి పెరుగుతుంది. ల్యాప్టాప్, మొబైల్ స్క్రీన్లను అధికంగా ఉపయోగించడం వల్ల మెడ, వెన్నునొప్పి పెరుగుతుంది.
వ్యాయామం లేకపోవడం:
క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం లేకపోవడం వల్ల వెన్నెముక బలహీనంగా మారుతుంది. కండరాలు బలహీనపడటం వల్ల వెన్నెముక డిస్క్లపై ఒత్తిడి పెరుగుతుంది. దీంతో.. నొప్పి, ఇతర సమస్యలను కలిగిస్తుంది.
హెర్నియేటెడ్ డిస్క్:
హెర్నియేటెడ్ డిస్క్ పగిలినప్పుడు లేదా జారిపోతే.. నరాలు ఇబ్బందులకు గురవుతాయి. దీంతో.. చేతులు, కాళ్లలో నొప్పి లేదా తిమ్మిరిని కలిగిస్తుంది.
అసమతుల్య ఆహారం:
జంక్ ఫుడ్, అధిక చక్కెర తినడం, కాల్షియం, విటమిన్ D, మెగ్నీషియం లోపం వల్ల ఎముకలు బలహీనపడతాయి.
ఊబకాయం:
అధిక బరువు వెన్నెముకపై ఒత్తిడి పెంచుతుంది, డిస్క్ జారిపోతే సమస్య మరింత తీవ్రంగా మారుతుంది.
మానసిక ఒత్తిడి:
ఎక్కువ ఒత్తిడి తీసుకోవడం, సరిగ్గా నిద్రపోకపోవడం వల్ల కండరాలు బిగుతుగా మారతాయి. ఇది వెన్ను, మెడ నొప్పిని పెంచుతుంది. ఒత్తిడి హార్మోన్ కార్టిసాల్ పెరుగుదల వెన్నెముకపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.
నివారణ:
ఈ సమస్యలను నివారించడానికి జీవనశైలిలో మార్పులు, క్రమబద్ధమైన వ్యాయామం, సక్రమ ఆహారం, తగిన భంగిమలో కూర్చోవడం, పనిచేయడం, వ్యాయామం చేయడం వంటి చర్యలు తీసుకోవడం అవసరం.