శీతాకాలంలో తాజా, ఆరోగ్యకరమైన పండ్లు ఎక్కువగా దొరుకుతాయి. పండ్లు తినడం వల్ల ఆరోగ్యానికి ఎన్నో లాభాలున్నాయి. చలికాలంలో ఎక్కువగా దొరికే పండ్లలో జామపండు ఒకటి. దీనిని సామాన్యంగా చాలా మంది తింటుంటారు. అయితే.. చలికాలంలో జామ పండును జ్యూస్ చేసుకుని తాగితే ఎన్నో ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. జామపండు జ్యూస్ తాగడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాల గురించి ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం….
IND vs AUS: బ్యాటింగ్‌లో కోహ్లీ విఫలం.. రిటైర్ అయి లండన్‌లో నివసించు అంటూ ట్రోల్స్
రోగనిరోధక శక్తి:
చలికాలంలో సీజనల్ వ్యాధుల ప్రమాదం ఎక్కువగా పెరుగుతుంది. ఈ క్రమంలో జామ పండు మీ రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. జామపండులో విటమిన్ సి పుష్కలంగా లభిస్తుంది. ఇది రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. చలికాలంలో జామ రసం తాగడం వల్ల శరీరం ఎలాంటి ఇన్ఫెక్షన్‌తోనైనా పోరాడుతుంది.
మలబద్ధకం:
మీరు మలబద్ధకం సమస్యతో పోరాడుతుంటే శీతాకాలంలో తప్పనిసరిగా జామ రసాన్ని తాగాలి. జామపండులో మంచి మొత్తంలో పీచు లభిస్తుంది. అందువల్ల.. ఇది మంచి జీర్ణక్రియను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. జామ పండు రసాన్ని తాగడం వల్ల కడుపు నొప్పి, వాపు, గ్యాస్ వంటి సమస్యల నుండి కూడా ఉపశమనం లభిస్తుంది.
చర్మాన్ని మృదువుగా చేస్తుంది:
చలికాలంలో మన చర్మం పొడిబారి నిర్జీవంగా మారుతుంది. అలాంటప్పుడు.. జామ రసం మన చర్మానికి అవసరమైన పోషణను అందిస్తుంది. ఇది చర్మం యొక్క తేమను నిర్వహించడానికి, మెరిసేలా చేయడానికి సహాయపడుతుంది. రోజూ జామ రసాన్ని తాగితే ముఖానికి సహజమైన మెరుపు వస్తుంది.
బరువు తగ్గడం:
సాధారణంగా చలికాలంలో బరువు పెరిగే సమస్య ఉంటుంది. ఈ క్రమంలో జామ రసం బరువు తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇందులో తక్కువ క్యాలరీ కంటెంట్‌ను కలిగి ఉంటుంది. చాలా కాలం పాటు కడుపు నిండిన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. అలాగే.. ఇది జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది.. బరువును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
జామ రసం ఎలా తయారు చేయాలి..?
జామ రసం చేయడానికి తాజా, పండిన జామపండ్లను తీసుకోవాలి. వాటిని చిన్న ముక్కలుగా కట్ చేసుకోవాలి. మిక్సీలో రుచికి సరిపడా నీరు, తేనె, చక్కెర కలపాలి. దాన్ని ఫిల్టర్ చేసి.. పుదీనా లేదా నల్ల ఉప్పును వేసుకుని తాగవచ్చు.
