World Sleep Day 2024: ఈ రోజుల్లో వేగంగా మారుతున్న జీవనశైలి ప్రజలను అనేక సమస్యలకు గురిచేస్తోంది. పెరుగుతున్న పని ఒత్తిడి, చెడు ఆహారపు అలవాట్లు మన ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేయడమే కాకుండా మన నిద్రను కూడా ప్రభావితం చేస్తాయి. ఈ రోజుల్లో చాలా మంది నిద్రలేమికి గురవుతున్నారు. ఇది ఒక సాధారణ సమస్యగా మారింది, ఇది ఎవరినైనా ప్రభావితం చేస్తుంది. దీని వెనుక చాలా కారణాలు ఉండవచ్చు. ఒత్తిడిలో స్క్రీన్లను ఎక్కువసేపు ఉపయోగించడం వల్ల మన నిద్ర బాగా ప్రభావితమవుతుంది. మంచి ఆరోగ్యానికి మంచి నిద్ర చాలా ముఖ్యం. నిద్ర యొక్క ప్రాముఖ్యత, దాని సంబంధిత రుగ్మతల గురించి అవగాహన కల్పించే లక్ష్యంతో, ప్రతి సంవత్సరం మార్చి మూడవ శుక్రవారం నాడు ప్రపంచ నిద్ర దినోత్సవాన్ని జరుపుకుంటారు. మన నిద్ర విధానం మన నిద్రను ప్రభావితం చేస్తుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో, ఒంటరిగా పడుకోవడం లేదా మంచం పంచుకోవడంలో ఏది మంచిదో ఈ రోజు మనం తెలుసుకుందాం. చాలా విషయాలు మన నిద్రను ప్రభావితం చేస్తాయి, వాటిలో ఒకటి మన నిద్ర విధానం. మనం ఎలా నిద్రపోతాం అనేది మీ మానసిక ఆరోగ్యంపై కూడా తీవ్ర ప్రభావం చూపుతుంది. అంతే కాదు, ఒంటరిగా నిద్రించడం లేదా బెడ్ను పంచుకోవడం కూడా మన ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపుతుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో, ఈ రోజు మనం ఏది మంచిదో తెలుసుకుందాం.
Read Also: Viral Video : ఓరి నాయనో ఏందీ మావ ఇది.. మందుబాబులకు కిక్ ఇచ్చే ఐస్ క్రీమ్..
బెడ్ను పంచుకోవడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు
అరిజోనా విశ్వవిద్యాలయంలో నిర్వహించిన ఒక అధ్యయనంలో ఒంటరిగా నిద్రించే వారి కంటే తమ భాగస్వామి లేదా జీవిత భాగస్వామితో బెడ్ను పంచుకునే వ్యక్తులు బాగా నిద్రపోతారని తేలింది. అధ్యయనం ప్రకారం, ఒంటరిగా నిద్రపోయే వారితో పోలిస్తే, భాగస్వామితో బెడ్ను పంచుకునే వారికి నిద్రలేమి, అలసట, అతిగా నిద్రపోవడం వంటి సమస్యలు తక్కువగా ఉంటాయి. ఇది మాత్రమే కాదు, మీ భాగస్వామితో కలిసి నిద్రించడం మీ మానసిక ఆరోగ్యానికి కూడా మంచిదని అధ్యయనం వెల్లడించింది, ఎందుకంటే కలిసి నిద్రించే జంటలు తక్కువ నిరాశ, ఆందోళన, ఒత్తిడిని కలిగి ఉంటారు. జీవితం, సంబంధాలపై ఎక్కువ సానుకూలంగా ఉంటారు. సంతృప్తి పొందుతారు.
Read Also: Weather warning: తెలుగు రాష్ట్రాలకు చల్లటి కబురు.. ఈ తేదీల్లో వర్షాలు
ఒంటరిగా నిద్రపోవడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు
అయితే కొంతమంది నిపుణులు బెడ్ షేరింగ్ కూడా ప్రజల నిద్ర నాణ్యతను ప్రభావితం చేస్తుందని నమ్ముతారు. ముఖ్యంగా తమ భాగస్వామి గురక పెట్టడం లేదా తరచుగా ఎగరడం, తిరగడం వల్ల గాఢంగా నిద్రపోలేరు. ఈ క్రమంలో కొంచెం మీ నిద్రకు భంగం కలగవచ్చు. మీ భాగస్వామి నిద్ర సంబంధిత సమస్యలతో పోరాడుతున్నట్లయితే, అతను తరచుగా అటు ఇటు కదిలే సమస్యను కలిగి ఉంటాడు. ఇది ఇతర భాగస్వామి నిద్రను కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. దీనికి విరుద్ధంగా, మీరు ఒంటరిగా నిద్రపోతే ఏసీ ఉష్ణోగ్రత, ఫ్యాన్ వేగం మొదలైన వాటికి సంబంధించి మీ భాగస్వామితో గొడవలను నివారించడంలో ఇది మీకు సహాయపడుతుంది. ‘స్లీప్ డివోర్స్’ (దీనిలో జంటలు విడివిడిగా నిద్రపోతారు) నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తాయని నిపుణులు పేర్కొన్నారు. అయితే రాత్రి వేళల్లో దూరంగా ఉండటం కమ్యూనికేషన్, సాన్నిహిత్యంపై ప్రభావం చూపుతుంది. ఇది సంబంధాల నాణ్యతను ప్రభావితం చేస్తుంది.
ముగింపు
మొత్తంమీద, మీరు ఒంటరిగా లేదా మీ భాగస్వామితో నిద్రించినా, ఇద్దరికీ వారి సొంత ప్రయోజనాలు, అప్రయోజనాలు ఉన్నాయని చెప్పవచ్చు. అటువంటి పరిస్థితిలో, మీ సౌలభ్యం ప్రకారం, మీకు ఏ మార్గంలో నిద్ర మంచిదో మీరు నిర్ణయించుకోవచ్చు.