Uric Acid : ప్రస్తుత జీవనశైలి సరిగా లేకపోవడం వల్ల మనుషులను అనేక రకాల జబ్బులు పీడిస్తున్నాయి. జబ్బుల కారణంగా శరీరంలో యూరిక్ యాసిడ్ పెరుగుతుంది. అసలు యూరిక్ యాసిడ్ అంటే ఏమిటి, శరీరంలో దాని ప్రాముఖ్యత ఏమిటి… దాని స్థాయి పెరిగితే శరీరంపై ఎలాంటి దుష్ప్రభావాలను కలిగిస్తుంది తెలుసుకోవడం అవసరం.
యూరిక్ యాసిడ్ అంటే ఏమిటి?
శరీరంలో అనేక రకాల అవయవాలు నిరంతరంగా పనిచేస్తాయి. ఇందులో కిడ్నీలది ముఖ్యమైన పాత్ర. ఇది మూత్రం ద్వారా శరీరంలో ఉత్పత్తి అయ్యే అనేక రకాల రసాయనాలు, వ్యర్థ పదార్థాలను తొలగిస్తాయి. ఈ రసాయనాలలో ఒకటి యూరిక్ యాసిడ్. సంక్షిప్తంగా చెప్పాలంటే యూరిక్ యాసిడ్ ఒక రసాయనం. ఇది శరీరంలోని ప్యూరిన్ల విచ్ఛిన్నం ద్వారా ఉత్పత్తి అవుతుంది. సాధారణంగా మూత్రపిండాలు మూత్రాన్ని ఫిల్టర్ చేయడం ద్వారా పని చేస్తాయి. కానీ శరీరంలో ఇది చాలా ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు, మూత్రపిండాలు దానిని సరిగ్గా ఫిల్టర్ చేయలేవు. దీనివల్ల యూరిక్ యాసిడ్ స్ఫటికాలు విరిగిపోయి శరీరంలోని కీళ్లలో పేరుకుపోతాయి. అంటే, దాని పరిమాణం పెరిగితే, దానిని తొలగించడం మూత్రపిండాలకు కష్టమవుతుంది.
పెరిగిన యూరిక్ యాసిడ్ వల్ల ఏమి జరుగుతుంది?
శరీరంలో యూరిక్ యాసిడ్ పెరిగిపోతే…. అధిక రక్తపోటు (హై బీపీ), కీళ్ల నొప్పులు, కూర్చోవడంలో ఇబ్బంది, శరీరంలో వాపు వంటి సమస్యలు ఉంటాయి. అలాగే, కొన్నిసార్లు కిడ్నీ సమస్యలు, గుండెపోటు వంటి ప్రమాదకరమైన వ్యాధులు తలెత్తుతాయి. తరచుగా యూరిక్ యాసిడ్ పెరగడం వల్ల మనకు మూత్ర విసర్జన చేయడంలో ఇబ్బంది ఏర్పడుతుంది. యూరిక్ యాసిడ్ సమస్యతో బాధపడుతున్నట్లయితే వీలైనంత త్వరగా వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. ఎందుకంటే ఈ వ్యాధి ఎక్కువ కాలం చికిత్స చేయకపోతే మూత్రపిండాల వైఫల్యానికి దారి తీస్తుంది.
Read Also: IND vs AUS : హర్ధిక్ పాండ్యాకు కెప్టెన్సీ టాస్క్.. సిరీస్ పై ఇరు జట్లు నజర్
యూరిక్ యాసిడ్ వేటిలో ఎక్కువగా ఉంటుంది ?
సాధారణంగా పచ్చిమిర్చి, సాయ మినప పప్పు(ఉరద్ పప్పు) తినడం వల్ల శరీరంలో యాసిడ్ పరిమాణం పెరుగుతుంది. ఎందుకంటే ఈ పప్పులు ఎక్కువ పరిమాణంలో ఉంటాయి. యూరిక్ యాసిడ్ సమస్య ఉంటే ఈ పప్పులను తీసుకోకుండా ఉండడం మంచిది. చేపలు, ఆల్కహాల్ లేదా చక్కెర పానీయాల అధిక వినియోగం శరీరంలో యూరిక్ యాసిడ్ మొత్తాన్ని పెంచుతుంది.
Read Also:Dieting Rule: 50, 35, 15 ఈ లెక్కనే ఆహారం తీసుకోవాలి
యూరిక్ యాసిడ్ వదిలించుకోవడానికి నివారణలు
యూరిక్ యాసిడ్ పెరుగుదల సమస్యను నివారించాలనుకుంటే, ప్యూరిన్-కలిగిన ఆహారాన్ని తీసుకోవడం తగ్గించాలి. అనవసరమైన మందులు తీసుకోవడం కూడా నివారించాలి. శరీర బరువుపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ పెట్టాలి. అలాగే, మద్యం, చక్కెర పానీయాలకు దూరంగా ఉండండి. మీ ఆహారంలో కూరగాయలు, పండ్లను చేర్చండి. అలాగే మిమ్మల్ని మీరు హైడ్రేట్ గా ఉంచుకోవడానికి రోజుకు 2 నుండి 3 లీటర్ల నీరు తాగండి. మరోవైపు, మీరు యూరిక్ యాసిడ్‌ను నియంత్రించాలనుకుంటే, శారీరక శ్రమ సులభమైన, ఉత్తమ మార్గంగా పరిగణించబడుతుంది. ప్రతి రోజూ 30 నిమిషాల పాటు వ్యాయామం చేయాలి.