Dieting Rule: 50, 35, 15 ఈ లెక్కనే ఆహారం తీసుకోవాలి

Dieting Rule: కాలం మారింది… దాంతో పాటు జీవనశైలిలో కూడా మార్పులు వచ్చాయి. తినే ప్రతీదానిలో కల్తీ. వ్యాయామం చేయడం తగ్గిపోయింది. నిత్యం ఉరుకుల పరుగుల జీవితంలో మనిషి తన ఆరోగ్యంపై దృష్టి పెట్టడం లేదు. ఈ రోజుల్లో ఊబకాయం సమస్యతో చాలా మంది ఇబ్బంది పడుతున్నారు. బరువు తగ్గేందుకు ప్రజలు రకరకాల చర్యలు తీసుకుంటున్నారు. ఆహారాన్ని తగ్గిస్తే బరువు తగ్గుతారని భ్రమపడుతున్నారు. డైటింగ్ పేరుతో శరీరంతో ఆడుకోవడం సరికాదన్నది నిపుణుల అభిప్రాయం. ప్రజలు ఖరీదైన ఆహార ప్రణాళికలను అనుసరిస్తారు. వీటన్నింటిని దృష్టిలో ఉంచుకుని ఆరోగ్య నిపుణుడి ఇటీవలి పోస్ట్‌లో, డైటింగ్ కొత్త నియమం వెలుగులోకి వచ్చింది.

50, 35, 15 శాతం నిబంధన ప్రకారం ఆహారం తీసుకోవాలని నిపుణులు తెలిపారు. ఈ కొత్త రూల్ ఏంటో వివరంగా తెలుసుకుందాం. ఈ నిష్పత్తి ప్రకారం, మీ ప్లేట్‌లో 50 శాతం అన్నం, పోలీ లేదా బ్రెడ్, 35 శాతం కూరగాయలు లేదా చికెన్ మటన్ మరియు 15 శాతం పచ్చళ్లు, పెరుగు, పాపడ్, చట్నీ , సలాడ్ ఉండాలి. ఈ నియమాన్ని సమతుల్య ఆహారం అని కూడా పిలుస్తారు. దాని వల్ల కలిగే లాభాలేంటో కూడా తెలుసుకుందాం.

జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది
చాలా మందికి ఎసిడిటీ, కడుపు నొప్పి లేదా ఇతర సమస్యలు ఉంటాయి. ఈ రుగ్మత క్రమం తప్పి తినడం, సరికాని ఆహారపదార్థాలు, జీవనశైలిలో మార్పుల వల్ల సంభవించవచ్చు. కానీ పైన చెప్పినట్లుగా, సమతుల్య ఆహారం జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. ఇలాంటి ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల కడుపునొప్పి, మలబద్ధకం వంటి సమస్యలను కూడా దూరం చేసుకోవచ్చు.

Read Also:Acid Attack : టీ ఇవ్వలేదని భార్యపై యాసిడ్ పోసిన భర్త

తక్షణ శక్తి
నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం.. ఈ ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. ప్రయోజనాల్లో ఒకటి ఏమిటంటే, ఈ ఆహారం మనల్ని శక్తివంతంగా ఉంచుతుంది. సరికాని ఆహార పదార్థాలుతిన్నప్పుడు.. మీ శరీరం మందగిస్తుంది. మీరు ఎల్లప్పుడూ నిద్రపోతున్నట్లు అనిపిస్తుంది. కానీ పైన పేర్కొన్న విధంగా సమతుల్య ఆహారం మిమ్మల్ని ఫిట్‌గా, ఎనర్జిటిక్‌గా ఉంచుతుంది. శరీరంలో శక్తి మిగులుతుంది.

Read Also:Flight Cockpit : విమానం కాక్‌పిట్‌లో కజ్జికాయలు, కూల్‌డ్రింక్స్

రుచి, ఫిట్‌నెస్ రెండింటికీ ప్రయోజనకరం 
బ్యాలెన్స్‌డ్ డైట్‌లో గొప్పదనం ఏమిటంటే, మీరు కఠినమైన డైటింగ్ పేరుతో రుచిలేని లేదా చప్పగా ఉండే ఆహారాన్ని తినవలసిన అవసరం లేదు. మీరు ప్రతిదీ సమతుల్యంగా తినవచ్చు, ఇది మీకు హాని కలిగించదు. మీరు రుచికరమైన ఆహారాన్ని కూడా తినవచ్చు.