Veg vs Non veg: వెజ్ లేదా నాన్ వెజ్.. ఏ ఆహారం గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని పెంచుతుందంటే?

Veg vs Non veg: ప్రస్తుతకాలంలో గుండెపోటు అనేది పెద్ద ఆరోగ్య సమస్యగా మారింది. ఇది ప్రధానంగా మనిషి జీవనశైలి, ఆహారంతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. తినే ఆహారం, మద్యపాన అలవాట్లు గుండె ఆరోగ్యంపై పెద్ద ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. ఇకపోతే, శాకాహార ఆహారం గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుందని వైద్యులు చెబుతున్నారు. దీనికి కారణం ఈ ఆహారంలో గుండెకు హాని కలిగించే కొవ్వు పదార్థాలు తక్కువగా ఉండటమే. శాఖాహారం ఆహారంలో ఎక్కువగా పండ్లు, కూరగాయలు, గింజలు ఉంటాయి. చాలా తక్కువ సంతృప్త కొవ్వు ఉంటుంది. సంతృప్త కొవ్వులు గుండె ఆరోగ్యానికి హానికరం. ఇంకా శాకాహార ఆహారాలలో కూరగాయలు, పండ్లు వంటి ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది. ఫైబర్ జీర్ణం కావడానికి సమయం పడుతుంది. అలాగే ఇది శరీరం నుండి చెడు కొలెస్ట్రాల్ (LDL) ను తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది. శాకాహారంలో కూడా తక్కువ ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాన్ని తీసుకుంటే, గుండె ఆరోగ్యానికి మంచిది.

Also Read: Corbin Bosch: డెబ్యూ మ్యాచ్‌లో మొదటి బంతికే వికెట్ తీసిన కొర్బిన్ బోష్..

ఇక అదే నాన్ వెజ్ డైట్ లో మాంసం, చేపలు, గుడ్లు ఉంటాయి. నాన్ వెజ్ ప్రొటీన్‌ను అందిస్తుందని కొందరు నమ్ముతారు. అయితే, ఇది గుండె ఆరోగ్యాన్ని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. చాలా నాన్ వెజ్ ఫుడ్స్‌లో సంతృప్త కొవ్వులు ఉంటాయి. ఇవి రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్‌ను పెంచుతాయి. ఇది గుండె జబ్బుల అవకాశాలను పెంచుతుంది. నాన్-వెజ్ డైట్‌లో ఫైబర్ ఉండదు. ఇది శరీరం నుండి చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది. చేపలు తినడం వల్ల గుండె ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే ఒమేగా-3 ఫ్యాట్‌లు లభిస్తున్నప్పటికీ, చేపలకు బదులుగా రెడ్ మీట్ ఎక్కువగా తింటే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

Also Read: NALCO Recruitment 2024: నాల్కోలో 518 ఉద్యోగాల భర్తీకి నోటిఫికేషన్.. వివరాలు ఇలా

నాన్ వెజ్ డైట్‌తో పోలిస్తే శాఖాహారం తీసుకోవడం వల్ల గుండెపోటు వచ్చే ప్రమాదం తక్కువ. శాఖాహారం ఆహారంలో తక్కువ సంతృప్త కొవ్వులు, ఎక్కువ ఫైబర్ ఇంకా తక్కువ మొత్తంలో ప్రాసెస్ చేయబడిన ఆహారం ఉంటాయి. మీరు మీ హృదయాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవాలనుకుంటే, మీ ఆహారంలో కూరగాయలు, పండ్లు, పప్పులు ఇంకా గింజలను చేర్చడానికి ప్రయత్నించండి.