Habits for Glowing Skin: నటీమణులను చూసి మీరు కూడా ఇలాగే ఆలోచిస్తారా?.. నాకు కూడా ఆమెలా మెరుస్తున్న చర్మం కలిగి ఉంటే బాగుండేదని. అవును అయితే, ఈ రోజు మనం అటువంటి మెరిసే చర్మాన్ని పొందే రహస్యాన్ని మీకు చెప్పబోతున్నాము. దీని కోసం మీరు ఎటువంటి ఖరీదైన చర్మ సంరక్షణ ఉత్పత్తికి డబ్బు ఖర్చు చేయనవసరం లేదు లేదా ఖరీదైన ఫేషియల్ చేయించుకోవలసిన అవసరం ఉండదు. మెరిసే చర్మం కలిగి ఉండాలంటే చర్మ సంరక్షణ లేదా మేకప్ మాత్రమే చేయాల్సిన అవసరం లేదు. మీ రోజువారీ అలవాట్లు మీ చర్మాన్ని కూడా ప్రభావితం చేస్తాయి. కాబట్టి, మీ చర్మానికి మేలు చేసే కొన్ని అలవాట్లను మీ జీవనశైలిలో చేర్చుకోవాలి.
Read Also: Drinking Water: ఒక రోజులో ఎంత నీరు తాగాలి?.. కొద్ది మందికి మాత్రమే తెలుసు!
మెరిసే చర్మం కోసం ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లు
వ్యాయామం– ప్రతిరోజూ కొంత సమయం పాటు వ్యాయామం చేయడం వల్ల మీ చర్మానికి చాలా మేలు జరుగుతుంది. ఇలా చేయడం వల్ల చర్మంలోని మురికి చెమట ద్వారా బయటకు వచ్చి రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది. దీని వల్ల చర్మం మెరుస్తూ కనిపిస్తుంది.
సమయానికి నిద్రించండి– మీ రోజువారీ నిద్ర, మేల్కొనే సమయాన్ని నిర్ణయించుకుని దానిని అనుసరించండి. సెలవుల్లో కూడా ఒకే సమయంలో నిద్రించడానికి, మేల్కొలపడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది మీ నిద్రను కూడా నిర్ధారిస్తుంది. మీ శరీరం సిర్కాడియన్ రిథమ్ నిర్వహించబడుతుంది. ఇలా చేయడం వల్ల చర్మం మెరుస్తుంది. మొటిమలు తగ్గుతాయి.
Read Also: Viral News: ఇదెక్కడి ఆచారం.. ముందుగా వధువు అత్తతో శృంగారం.. ఆ తర్వాతే పెళ్లి..
ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినండి– మన ఆహారం మన చర్మంపై ప్రత్యక్ష ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. కాబట్టి మీ ఆహారంలో పచ్చి కూరగాయలు, పండ్లు, పెరుగు, చేపలు మొదలైన వాటిని చేర్చుకోండి. మీ ఆహారంలో విటమిన్ సి, ఇ, ప్రొటీన్, ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తప్పకుండా చేర్చుకోండి.
నీరు తాగండి– ప్రతిరోజూ సరైన మొత్తంలో నీరు తాగండి, తద్వారా మీ శరీరం డీహైడ్రేషన్ చెందదు. డీహైడ్రేషన్ కారణంగా మీ చర్మం పొడిగా, నిర్జీవంగా కనిపిస్తుంది. కాబట్టి మెరిసే చర్మాన్ని పొందేందుకు నీరు తాగడం మరచిపోకండి. ఇది కాకుండా, మీరు జ్యూస్, కొబ్బరి నీరు, గ్రీన్ టీ వంటి పానీయాలు కూడా తాగవచ్చు.
యోగా చేయండి- యోగా చేయడం వల్ల రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది. మీ చర్మం ప్రకాశవంతంగా కనిపిస్తుంది. అందుకే రోజూ కొంత సమయం పాటు యోగా చేయండి. ఇది మీ ఒత్తిడిని కూడా తగ్గిస్తుంది. మీ చర్మం మెరుస్తుంది.
ఒత్తిడిని తగ్గించండి- ఒత్తిడి మొటిమలను కలిగిస్తుంది. ముఖం వాడిపోయినట్లు కనిపిస్తుంది. అందువల్ల, మీ చర్మం మెరిసేలా చేయడానికి ఒత్తిడిని తగ్గించండి. దీని కోసం, మీరు ధ్యానం, జర్నలింగ్ వంటి కార్యకలాపాలను చేయవచ్చు.