Drinking Water: ఒక రోజులో ఎంత నీరు తాగాలి?.. కొద్ది మందికి మాత్రమే తెలుసు!

How Much Water Should We Drink in a Day: నీరు ఎక్కువగా తాగడం ఆరోగ్యానికి మంచిదని తరచుగా చెబుతారు. చాలా మంది సోషల్ మీడియా ఇన్‌ఫ్లుయెన్సర్‌లు తమ పోస్ట్‌లలో ఎక్కువ నీరు తాగడం వల్ల శరీరాన్ని డిటాక్సిఫై చేస్తుందని, చర్మాన్ని కూడా మెరుగుపరుస్తుందని చెబుతుంటారు. అందువల్ల, ఈ విషయాల వల్ల, మనం కూడా చాలా ఎక్కువ నీరు తాగటం ప్రారంభిస్తాం. అయితే ఎక్కువ నీరు తాగటం, తక్కువ నీరు తాగినంత హానికరం అని మీకు తెలుసా. మీరు ఎంత నీరు తాగడం మంచిదో ఈ కథనం ద్వారా తెలుసుకోండి..

మన శరీర బరువులో 50-70 శాతం నీటి వల్లనే అని మీకు తెలుసా. కణాలు మన శరీరం యొక్క నిర్మాణ యూనిట్లు, సజీవంగా ఉండటానికి నీరు అవసరం. నీటి కొరత కారణంగా, కణాలలో ఉన్న ద్రవం కోల్పోవడం ప్రారంభమవుతుంది, దాని కారణంగా అవి సరిగ్గా పనిచేయలేవు. అందువల్ల, శరీరంలో సరైన మొత్తంలో నీరు ఉండటం ముఖ్యం. అలాగే, నీరు మన శరీరం నుంచి విషాన్ని తొలగించడంలో, శరీర ఉష్ణోగ్రతను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. మనం చేసే ప్రతి శారీరక శ్రమ సమయంలో నీరు ఉపయోగించబడుతుంది. ఈ కారణంగా, వృధా నీటి కొరతను భర్తీ చేయడం అవసరం.

Read Also: Breakup Effects On Body: లవ్‌ బ్రేకప్‌ తర్వాత శరీరంలో కనిపించే మార్పులు ఇవే..!

ఒక వ్యక్తి ఎంత నీరు తాగాలి?
మేయో క్లినిక్ ప్రకారం, ఒక వ్యక్తి ఎంత నీరు త్రాగాలి అనే ప్రశ్నకు సమాధానం అనేక అంశాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. మీకు తెలిసినట్లుగా, అందరి ఆరోగ్యం ఒకేలా ఉండదు. ప్రతి వ్యక్తి జీవనశైలి, ఆహారపు అలవాట్లు, జీవనశైలి, వైద్య పరిస్థితులు భిన్నంగా ఉంటాయి, దీని కారణంగా నీటి అవసరం కూడా భిన్నంగా ఉంటుంది. ఏసీలో కూర్చున్న వ్యక్తి కంటే ఎక్కువసేపు ఎండలో ఉండే వ్యక్తికి ఎక్కువ నీరు అవసరమవుతుంది. అందువల్ల, ప్రతి వ్యక్తి తన భౌతిక, భౌగోళిక, వైద్య పరిస్థితి ఆధారంగా నీటి పరిమాణాన్ని నిర్ణయించాలి. యూఎస్ నేషనల్ అకాడమీ ఆఫ్ సైన్సెస్, ఇంజనీరింగ్, మెడిసిన్ ప్రకారం, పురుషులు రోజుకు 3.7 లీటర్ల ద్రవాలను తీసుకోవాలి. అదే సమయంలో, మహిళలకు రోజుకు 2.7 లీటర్ల ద్రవం అవసరం. అయినప్పటికీ, ద్రవం నీటి నుంచి మాత్రమే కాకుండా, ఆహారం, ఇతర పానీయాల నుంచి పొందిన నీటిని కూడా కలిగి ఉంటుందని గుర్తుంచుకోవడం కూడా ముఖ్యం.