Pregnant Ladies: గర్భిణీ స్త్రీలు వర్షాకాలంలో ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే ఈ చిట్కాలను పాటించాల్సిందే..

Pregnant Ladies In monsoon season: గర్భం అనేది ఏ మహిళకైనా సంతోషకరమైన సమయం. అయితే వర్షాకాలం గర్భిణీ స్త్రీలకు అనేక సవాళ్లను అందిస్తుంది. ఈ సీజన్‌లో డెంగ్యూ, మలేరియా, జలుబు, దగ్గు వంటి అనేక వ్యాధులు వస్తాయి. గర్భధారణ సమయంలో వర్షపు రోజులలో తగిన జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం., అలాగే మరింత జాగ్రత్తగా ఉండటం చాలా ముఖ్యం. వర్షాకాలంలో మీరు, మీ పిల్లల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి కొని ప్రభావవంతమైన చిట్కాలను అనుసరించండి. అవేంటో ఒకసారి చూద్దాం.

Rajanna Sircilla: మమ్మల్ని వదిలి వెళ్లకండి సార్.. వెక్కి వెక్కి ఏడ్చిన విద్యార్థులు..

ఎక్కువగా నీరు త్రాగాలి:

వర్షాకాలంలో తేమ స్థాయిలు పెరుగుతాయి. దీని కారణంగా గర్భిణీ స్త్రీలు హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండటం ముఖ్యం. వర్షాకాలంలో నీటి కాలుష్యాన్ని నివారించడానికి స్వచ్ఛమైన లేదా ఉడికించిన నీటిని మాత్రమే త్రాగాలి. దీనివల్ల హైడ్రేషన్ తలనొప్పి, అలసట, వికారం, మైకము, చర్మం పొడిబారడాన్ని ఇది నివారిస్తుంది. రోజుకు కనీసం 8 గ్లాసుల నీరు త్రాగండి. అలాగే ఎల్లప్పుడూ మీతో వాటర్ బాటిల్ ఉంచండి. అలాగే హెర్బల్ టీ, కొబ్బరి నీరు కూడా త్రాగవచ్చు.

పోషకమైన ఆహారాన్ని తినండి:

అధిక చక్కెర కంటెంట్ ఉన్న జ్యుసి పండ్లు ఈగలు, కీటకాలను బాగా ఆకర్షిస్తాయి. ఇవి అంటు వ్యాధులను వ్యాప్తి చేస్తాయి. అటువంటి పరిస్థితిలో మీరు కత్తిరించిన పండ్లను ఎక్కువసేపు తెరిచి ఉంచకుండా ఉండటం మంచిది. మీరు ఎల్లప్పుడూ తాజా పండ్లు లేదా కూరగాయలు తీసుకోవాలి. మురికి, క్రిములను తొలగించడానికి పచ్చి కూరగాయలను, ముఖ్యంగా ఆకు కూరలను, పండ్లను చాలా సార్లు కడగాలి. ఇది కాకుండా మీరు మీ ఆహారంలో పోషకమైన ఆహారాన్ని మాత్రమే చేర్చుకోవాలి. గర్భిణీ స్త్రీలు వర్షాకాలంలో సమతుల్య, పోషకమైన ఆహారం తీసుకోవాలి. విటమిన్లు, ఖనిజాలతో కూడిన సమతుల్య ఆహారం తల్లి అలాగే లోపల ఉన్న బిడ్డ ఇద్దరి ఆరోగ్యానికి అవసరం. మీరు మీ రోజువారీ ఆహారంలో ఆకు కూరలు, గింజలు, పెరుగు వంటి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే ఆహారాలను చేర్చుకోవాలి. ఇది కాకుండా మీరు డాక్టర్ సహాయంతో ఆరోగ్యకరమైన డైట్ చార్ట్ తయారు చేసుకోవాలి.

Olympics India: వేరే దేశాలకు ఒలంపిక్ పతకాలు సాధించిన భారత సంతతి క్రీడాకారులు ఎవరో తెలుసా..?

పరిశుభ్రతపై శ్రద్ధ వహించండి:

గర్భిణీ స్త్రీలకు చిట్కాలలో చాలా ముఖ్యమైన చిట్కా ఏమిటంటే.. మీ శరీరం, మీ పరిసరాలను పరిశుభ్రంగా ఉంచుకోవడం. సూక్ష్మక్రిములను దూరంగా ఉంచడానికి ఇంటిని శుభ్రంగా ఉంచండి. అలాగే చేతులు శుభ్రం చేయడానికి హ్యాండ్ శానిటైజర్‌ ని ఉపయోగించండి. ఫంగల్ ఇన్ఫెక్షన్ల నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడానికి ప్రతిరోజూ స్నానం చేయాలి. ఇది కాకుండా మీరు మీ బట్టలను శుభ్రంగా ఉంచుకోవాలి. తద్వారా., కాలానుగుణ బ్యాక్టీరియా వాటిపై పేరుకుపోదు.

దోమల నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోండి:

వర్షాకాలంలో కురుస్తున్న వర్షాల కారణంగా చాలా చోట్ల నీరు చేరి దోమల ఉత్పత్తికి కేంద్రంగా మారింది. ఇలాంటి పరిస్థితుల్లో గర్భిణులకు డెంగ్యూ, మలేరియా వంటి వ్యాధులు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. ఈ సీజన్‌లో దోమల బెడద నుంచి కాపాడుకోవడంతోపాటు ఇంటి కిటికీలు, తలుపులు మూసి ఉంచుకోవాలి. ఇంటి లోపల దోమతెరలు, మస్కిటో రిపెల్లెంట్ కాయిల్స్ ఉపయోగించండి. మీ శరీరంపై దోమల కుట్టకుండా ఉండేందుకు క్రీమ్ రాసుకోండి.