Diabetes Do Not Eat: మధుమేహంతో బాధపడేవారు రక్తంలోని షుగర్ నియంత్రణలో ఉండాలంటే ఎలాంటి జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలో ముందుగా తెలుసుకోవాలి. లేదంటే అనేక అనారోగ్య సమస్యలను తీవ్రతరం చేసుకుంటారు. మరోవైపు ఈ వ్యాధి లేని వ్యక్తులు కూడా వారి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లు, జీవనశైలి ద్వారా కూడా ఈ వ్యాధి ప్రభావాలను నివారించవచ్చు. రోజురోజుకూ పెరుగుతున్న మధుమేహ కేసులు, దాని వల్ల కలిగే ఆరోగ్య సమస్యల దృష్ట్యా మధుమేహంతో బాధపడేవారు అన్ని విధాలా జాగ్రత్తపడాలి. ముఖ్యంగా కొన్ని ఆహార పదార్థాల విషయంలో మరింత జాగ్రత్త అవసరం. కొన్ని ఆహార పదార్థాలు షుగర్ పేషెంట్లకు మంచివి అయితే, కొన్ని సమస్యలను కూడా కలిగిస్తాయి.
స్వీట్ ఫుడ్స్:
స్వీట్ ఫుడ్స్ తగ్గించడం వల్ల మీ బ్లడ్ షుగర్ లెవెల్ పెరగదు. కేకులు, కుకీలు, వైట్ బ్రెడ్ వంటి బేకరీ ఫుడ్స్ అస్సలు తినకూడదు. ఇది చక్కెర స్థాయిని పెంచుతుంది. తీపి ఆహారాలు కూడా బరువు పెరిగే అవకాశం ఉంది. కాబట్టి, తీపి ఆహారాలకు ఎంత దూరంగా ఉంటే అంత మంచిది. వీటికి బదులు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోండి. దీని కోసం మీరు వైద్యుడిని సంప్రదించినట్లయితే, సరైన డైట్ ను ఇస్తారు.
Also Read: Pushpa 2: అస్సలు తగ్గేదేలే.. భారీ రన్ టైం లాక్? ఆ మాత్రం ఉండాల్సిందే
అధిక కొవ్వు ఆహారాలు:
అధిక కొవ్వు పదార్ధాలను తినడం వల్ల శరీరంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయి పెరుగుతుంది. మాంసాహారం, పాల ఉత్పత్తులు, పౌల్ట్రీ వంటి కొవ్వులు వీటిలో ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఇవి ఆరోగ్యానికి మంచివి కావు. వాటిని తీసుకోకపోవడమే మంచిది. ఇవి మధుమేహాన్ని నియంత్రించడంలో ఏమాత్రం సహాయపడవు. అంతేకాకుండా ఈ ఆహార పదార్థాల వల్ల ఆరోగ్య సమస్యలు మరింత పెరుగుతాయి.
చక్కెర పానీయాలు:
ముఖ్యంగా సోడా, ఫ్లేవర్డ్ కాఫీ, డ్రింక్స్, ఫ్రూట్ మిక్స్, చక్కెరతో నిమ్మరసం వంటివి డయాబెటిక్ రోగులకు అస్సలు మంచిది కాదు. ఈ పానీయాలు త్రాగడానికి రుచిగా ఉన్నప్పటికీ, అవి మీ శరీరానికి చాలా హానికరం. దీన్ని తీసుకోవడం ద్వారా, మీ శరీరంలో గ్లూకోజ్ స్థాయి ఇంకా కొవ్వు గణనీయంగా పెరుగుతుంది. దీని వల్ల ఫ్యాటీ లివర్ సమస్య కూడా వస్తుంది.
Also Read: HYD Metro: త్వరలోనే హైదరాబాద్ మెట్రో రెండో దశ విస్తరణ పనులు చేస్తాం: ఎన్వీఎస్ రెడ్డి
ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం:
మీకు షుగర్ సమస్య ఉంటే మీరు ఆల్కహాల్ వినియోగాన్ని తగ్గించాలి. ఎందుకంటే, ఇది మీ కాలేయం గ్లూకోజ్‌ని విడుదల చేసే సామర్థ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. కొన్ని పానీయాలలో చాలా చక్కెర ఉంటుంది. అందువల్ల వాటిని తీసుకోకపోవడమే మంచిది. వీటిని తీసుకోవడం వల్ల షుగర్ లెవెల్ పెరగడమే కాకుండా బరువు కూడా పెరుగుతుంది. దీనితో పాటు, ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలు కూడా తలెత్తుతాయి.
ప్రాసెస్ చేయబడిన ఆహారం:
మార్కెట్ నుండి కొనుగోలు చేసిన ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాన్ని తినవద్దు. ఎందుకంటే, ఇందులో అనారోగ్యకరమైన కొవ్వు, ఉప్పు అధిక మొత్తంలో ఉంటాయి. వీటిలో అధిక మొత్తంలో ఫ్రక్టోజ్ కూడా ఉంటుంది. వీటిని తీసుకోవడం వల్ల టైప్ 2 డయాబెటిస్ రిస్క్ పెరుగుతుంది. కాబట్టి, ఈ ఆహార పదార్థాలను తీసుకోకపోవడమే మంచిది. షుగర్ అదుపులో ఉండాలంటే వ్యాయామం, తగు జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. మంచి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తినండి. సమస్య ఉందని తెలుసుకున్నప్పుడు, మీ వైద్యుని సలహాతో మీ ఆహారాన్ని మార్చుకోవాలి. దీనితో పాటు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అలవర్చుకోవాలి. అప్పుడే షుగర్ అదుపులో ఉంటుంది.