వేసవి సెలవులు వచ్చేశాయి. అందరూ తమ దైనందిన కార్యక్రమాలను మరచిపోయి రిలాక్స్ అవుతారు. ఈ సెలవుల్లో చాలా మంది తమ రొటీన్ జీవితాన్ని వదిలి ఎక్కువగా నిద్రపోతారు. వాకింగ్ మరియు జాగింగ్ స్కిప్ చేస్తారు. కానీ ఇలా చేయడం వల్ల సులభంగా బరువు పెరుగుతారు. ఈ మధ్య కాలంలో చాలా మందిని వేధిస్తున్న సమస్య బరువు పెరగడం. ఒత్తిడితో కూడిన జీవనశైలి, చెడు ఆహారం సులభంగా ఈ సమస్యను కలిగిస్తాయి. బరువు పెరగడం వల్ల ఊబకాయం, మధుమేహం మరియు ఇతర వ్యాధులు కూడా వస్తాయి. అలాగే, వెకేషన్ను ఎంజాయ్ చేస్తూ, వేసవి సెలవుల్లో బరువు పెరుగుతారని ఆందోళన చెందుతున్నారా? అలా అయితే, ఈ సాధారణ సెలవు వ్యాయామం చేయవచ్చు.
ఫిట్నెస్ ట్రైనర్ శ్వేతాంబరి శెట్టి ఇటీవల తన ఇన్స్టాగ్రామ్లో హాలిడే వర్కౌట్ గురించి సమాచారాన్ని పంచుకున్నారు. ఈ రకమైన వ్యాయామం కేలరీలను బర్న్ చేయడంలో సహాయపడుతుందని పేర్కొన్నారు. ఇంట్లోనే ఉంటూ సెలవుల్లో వ్యాయామాన్ని ప్రయత్నించవచ్చు. అందుకు సంబంధించిన సమాచారం ఇదిగో.
20 ఎయిర్ స్క్వాట్లు : శరీరాన్ని బలోపేతం చేయడానికి దాని సమతుల్యతను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడే గొప్ప వ్యాయామం. ఈ వ్యాయామం గ్లూట్స్, క్వాడ్లు, తొడలు మరియు హామ్ స్ట్రింగ్లను లక్ష్యంగా చేసుకుంటుంది.
20 ఇంక్లైన్ వ్యాయామం : అనేది కోర్ బలం మరియు చురుకుదనాన్ని పెంపొందించడానికి ఒక గొప్ప వ్యాయామం. ఈ ఒక వ్యాయామం మొత్తం శరీర వ్యాయామం, ఇది మీ శరీరాన్ని స్థిరీకరించడంలో సహాయపడుతుంది.
100 అధిక మోకాలి వ్యాయామం : అధిక మోకాలి వ్యాయామాలు తక్కువ శరీర ఓర్పు మరియు బలాన్ని అభివృద్ధి చేస్తాయి. ఇది కేలరీలను బర్న్ చేయడానికి, సమన్వయాన్ని మెరుగుపరచడానికి మరియు ఉదర కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది కార్డియోవాస్కులర్ ఓర్పును మెరుగుపరుస్తుంది.
20 ట్రైసెప్ డిప్ : ట్రైసెప్ డిప్స్ మీ ట్రైసెప్ యొక్క మూడు కండరాలను పని చేస్తాయి. శరీరాన్ని టోన్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది మీ చేతులు, భుజాలు మరియు ఛాతీలో బలాన్ని పెంపొందించడానికి సహాయపడుతుంది. బెంచ్ డిప్స్ అని కూడా పిలుస్తారు, ఇవి కండరాలను నిర్మించడానికి ఉత్తమమైన వ్యాయామాలలో ఒకటిగా చెప్పబడతాయి.
20 బల్గేరియన్ స్ప్లిట్ స్క్వాట్లు : ఇది తక్కువ-తీవ్రత కలిగిన వ్యాయామం, ఇది క్వాడ్లు, హామ్స్ట్రింగ్లు, గ్లూట్స్ మరియు దూడలతో సహా కాలు కండరాలను టోన్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది. అదనంగా, ఇది మిమ్మల్ని సమతుల్యంగా ఉంచడానికి చాలా కష్టపడి పనిచేసే లెగ్ వ్యాయామం.
100 జంపింగ్ జాక్స్ : బరువు తగ్గడానికి ఉత్తమ వ్యాయామాలలో ఒకటి జంపింగ్ జాక్స్ అనేది బెల్లీ ఫ్యాట్ బర్న్ మరియు లావు కాళ్లను వదిలించుకోవడానికి సహాయపడే వ్యాయామం. ఇది కొవ్వును బర్న్ చేయడంలో మరియు ఎక్కువ కేలరీలను బర్న్ చేయడంలో మీకు సహాయపడటం ద్వారా బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.
జంపింగ్ జాక్స్ : జంపింగ్ జాక్స్ మొత్తం శరీరానికి సరైన సెలవు వ్యాయామం. రోజుకు 30 నిమిషాలు ఇలా చేస్తే సరిపోతుంది. సులభంగా బరువు తగ్గవచ్చు. ఈ వ్యాయామాలను ఈరోజు మీ హాలిడే వర్కవుట్లో భాగంగా చేసుకోండి మరియు సులభంగా బరువు తగ్గండి.
