Acid Reflux At Night : రాత్రి తరచూ గుండెల్లో మంట పుడుతుందా? అయితే ఇలా చేయండి..

రాత్రి పడుకున్నప్పుడు తరచూ గుండెల్లో మంట వస్తుందా? ఇది ఆరోగ్యానికి ముప్పుగా మారొచ్చని వైద్యులు చెబుతున్నారు. ఈ సమయంలో ఏర్పడే మంట ముఖ్యంగా రాత్రి మీ నిద్రను పాడు చేస్తుంది. దీనిని గ్యాస్ట్రోఎసోఫాగియల్ రిఫ్లక్స్ వ్యాధి లేదా (GERD) అంటారు. ఇది తీవ్రమైన నొప్పి, గుండెల్లో మంటను కలిగిస్తుంది. దీని వల్ల ఛాతీలో మంట వస్తుంది. భోజనం చేసేటప్పుడు కూడా ఇబ్బందులు పడుతుంటారు. ఇది చాలా మందికి రాత్రి సమయంలో దీర్ఘకాలిక అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తుంది. ఇలా జరగడానికి మనం తినే ఆహారం లేదా ఇతర అలవాట్లు కారణం కావచ్చని నిపుణులు చెబుతున్నారు. యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ ఉన్నవారు.. తరచుగా నిద్ర భంగం కలిగి ఉంటారు. మనం నిద్రించే విధానం కూడా ఈ పరిస్థితులకు కారణం కావచ్చు. నిద్రపోతే కడుపులో యాసిడ్ అప్‌సెట్‌లకు గురవుతారు. ఇది గుండెల్లో మంట, తిమ్మిరి వంటి యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ లక్షణాలకు దారి తీస్తుంది. రాత్రిపూట శరీరంలో సహజంగా ఇది జరుగుతుంది.

READ MORE: SP GAUTAMI SHALI : శాంతి భద్రతలకు విఘాతం కలిగిస్తే ఉపేక్షించం

దీనిని తగ్గించుకునేందుకు ఆహారంలో మార్పులకు జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. ముఖ్యంగా యాసిడ్ రిఫ్లక్స్‌కు కారణమయ్యే ఆహారాలు లేదా పానీయాలు తీసుకోవడం మానేయాలి. యాసిడ్ రిఫ్లక్స్‌ను ప్రేరేపించే ఆహారాలలో మితిమీరిన కారంగా ఉండే ఆహారాలు, సిట్రస్ పండ్లు, కెఫిన్, ఆల్కహాల్, కొవ్వు పదార్థాలు ఉన్నాయి. ముఖ్యంగా నిద్రవేళకు దగ్గరగా తింటే ఈ సమస్యలు వస్తాయి. తరచుగా ఛాతీ నొప్పి, అసౌకర్యాన్ని కలిగించడమే కాకుండా అవి అన్నవాహిక వాపును కూడా కలిగిస్తాయి. హార్ట్ బర్న్ నుంచి వచ్చే యాసిడ్ వల్ల మీ గొంతు, వాయుమార్గాలను చికాకు పెట్టడం వల్ల కలిగే అసౌకర్యం దీనికి కారణం. యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ వల్ల కలిగే అసౌకర్యం వల్ల మీకు గొంతు నొప్పి లేదా మీ స్వరంలో మార్పు వస్తుంది. కొందరిలో ఆస్తమా వంటి సమస్యలను కూడా కలిగిస్తుంది. ఈ ఆటంకాలు ఎక్కువగా రాత్రి సమయంలో సంభవిస్తాయి. మీ నిద్రకు భంగం కలిగిస్తాయి.

రాత్రిపూట గుండెల్లో మంటకు పరిష్కారం కనుగొనాలంటే ఎలాంటి జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలో చూద్దాం. ఎల్లప్పుడూ మీ తల ఎత్తుగా ఉంచండి. ఇది ఆమ్లం అన్నవాహికలోకి తిరిగి ప్రవహించకుండా నిరోధిస్తుంది. పొట్ట చుట్టూ బిగుతుగా లేని దుస్తులు ధరించాలి. యాసిడ్ తగ్గించేందుకు కోసం నీరు తాగాలాని గుర్తుంచుకోండి. ఆరోగ్యకరమైన జీర్ణక్రియకు హెర్బల్ టీ అవసరం. ఇది తరచుగా తీవ్రమైన గుండెల్లో మంట నుంచి ఉపశమనం కలిగించే మూలికా టీ. ఈ పానీయాలు తరచుగా యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ లక్షణాలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. వెజిటేబుల్ జ్యూస్ కడుపు నొప్పి నుంచి ఉపశమనానికి అనేక విధాలుగా మీకు సహాయపడుతుంది. కలబంద రసం కూడా తీసుకోవడం ఉత్తమం. ఇది అన్నవాహికలో చికాకును తగ్గిస్తుంది. కొబ్బరి నీళ్లు కూడా తాగవచ్చు. దీని ద్వారా మీ ఆరోగ్య సమస్యలను కూడా పరిష్కరించుకోవచ్చు. ఇలా ఆ నొప్పి నుంచి ఉపశమనం పొందండి. ఆలస్యం మంచిది కాదు.