Telugu News
  • వార్తలు
    • ఆంధ్రప్రదేశ్
    • తెలంగాణ
    • క్రైమ్
    • జాతీయం
    • అంతర్జాతీయం
  • సినిమాలు
    • సినిమా న్యూస్
    • స్పెషల్స్
    • రివ్యూలు
    • గాసిప్స్
    • ట్రైలర్స్
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • తెలంగాణ
  • రివ్యూలు
  • Web Stories
  • భక్తి
  • క్రీడలు
    • T20 వరల్డ్ కప్
    • One Day వరల్డ్ కప్
    • ఐ.పి.ఎల్
    • జాతీయ క్రీడలు
    • అంతర్జాతీయ క్రీడలు
    • ఆసియ కప్
  • గ్యాలరీలు
    • Actress
    • Actors
    • Movies
    • Political
    • General
  • లైఫ్ స్టైల్
  • బిజినెస్‌
  • క్రైమ్
  • English
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • తెలంగాణ
  • సినిమాలు
  • సినిమా న్యూస్
  • బిజినెస్‌
  • క్రీడలు
  • One Day వరల్డ్ కప్
  • T20 వరల్డ్ కప్
  • అంతర్జాతీయ క్రీడలు
  • ఆసియ కప్
  • ఐ.పి.ఎల్
  • క్రైమ్
  • గ్యాలరీలు
  • Actors
  • Actress
  • General
  • Political
  • దిన ఫలాలు
  • జాతీయం
  • అంతర్జాతీయం
  • రాశి ఫలాలు
  • వార ఫలాలు
  • రివ్యూలు
  • విశ్లేషణ
  • భక్తి
Close
Topics
  • TSPSC Paper Leakage
  • Delhi Liquor Scam
  • Earthquake
  • IPL 2023
  • వార్తలు
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • తెలంగాణ
  • క్రైమ్
  • జాతీయం
  • అంతర్జాతీయం
  • క్రీడలు
    • T20 వరల్డ్ కప్
    • One Day వరల్డ్ కప్
    • ఐ.పి.ఎల్
    • జాతీయ క్రీడలు
    • ఆసియ కప్
    • అంతర్జాతీయ క్రీడలు
  • గ్యాలరీలు
    • Actors
    • Actress
    • General
    • Movies
    • Political
  • బిజినెస్‌
  • భక్తి
  • రాశి ఫలాలు
  • స్పెషల్‌ స్టోరీలు
  • ఆటోమొబైల్స్
  • టెక్నాలజీ
Home Lifestyle Do You Know How Dangerous It Is If You Dont Sleep Well

Sleep : నిద్ర సరిగా లేకపోతే ఎంత డేంజరో తెలుసా ?

Published Date :March 8, 2023 , 9:15 am
By Rakesh Reddy
Sleep : నిద్ర సరిగా లేకపోతే ఎంత డేంజరో తెలుసా ?
  • Follow Us :

Sleep : సాంకేతిక యుగంలో మనుషులు నిద్రకు తక్కువ సమయం కేటాయిస్తున్నారు. ఇది ఆరోగ్యానికి చాలా ప్రమాదం. తగినంత సమయం నిద్ర లేకుంటే అనేకానేక ఆరోగ్య సమస్యలు తలెత్తుతాయి. ఒత్తిడి హార్మోన్లు, రోగనిరోధక శక్తిపై నిద్ర చాలా ప్రభావం చూపుతుంది. చాలా సార్లు మనం బరువు తగ్గడానికి వ్యాయామాలు చేస్తాం కానీ బరువు తగ్గడం లేదు. దానికి నిద్రలేమి అలవాటు కూడా కారణం కావచ్చు. బరువు తగ్గాలంటే ఎలాంటి అలవాట్లు మార్చుకోవాలో తెలుసుకుందాం.

రోజూ ఏడు గంటల కంటే తక్కువ నిద్రపోవడం ఆరోగ్యానికి హానికరం. ఇది బరువు పెరగడం, బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ 30 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ, మధుమేహం, అధిక రక్తపోటు, గుండె జబ్బులు, స్ట్రోక్‌లకు దారితీస్తుంది. బాగా విశ్రాంతి తీసుకునే వ్యక్తులు తక్కువ కేలరీలను బర్న్ చేస్తారు. బాగా నిద్రపోయేవారు ఇతరులకన్నా ఆరోగ్యంగా ఉంటారని ఒక అధ్యయనంలో తేలింది. తక్కువ నిద్రపోయే వ్యక్తులు అనారోగ్య సమస్యలు ఎదుర్కొంటారు. అధిక బరువు ఉన్నవారు తగినంత నిద్రపోవాలి. మొత్తం నిద్ర వ్యవధిని మెరుగుపరచడం, బరువు తగ్గడానికి దారితీయవచ్చని కొన్ని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి. ఊబకాయం నివారణ, బరువు తగ్గడానికి మంచి నిద్ర ముఖ్యం.

Read Also: Cruelty husband: అమ్మను నాన్నే చంపాడు.. కన్నతండ్రిపై కూతురు ఫిర్యాదు

నిద్ర లేకపోవడం వల్ల బరువు తగ్గదు. మీరు బరువు తగ్గాలనుకుంటే, ఆహారం, వ్యాయామంతో పాటు నిద్రపై శ్రద్ధ పెట్టాలి. నిద్ర విధానాలు, బరువు తగ్గడం మధ్య సహసంబంధాన్ని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు. 2019 అధ్యయనం 1,986 విషయాలను అధ్యయనం చేసింది. వీరిలో 47% మంది మహిళలున్నారు. ఈ పరిశోధనలో అధిక బరువు ఉన్నవారు సరిగ్గా నిద్రపోకపోతే, బరువు తగ్గడంలో విజయం సాధించలేదని తేలింది.

ఒక వ్యక్తి రోజులో కనీసం 8 గంటలు నిద్రపోవాలి. చాలా తక్కువ నిద్రపోవడం వల్ల మొదట్లో ఎలాంటి ప్రమాదం ఉండకపోవచ్చు. కానీ దీర్ఘకాలంలో శరీరాన్ని దెబ్బతీస్తుంది. నిద్రలేమి కూడా హృదయనాళ ప్రమాదం, ఇతర ప్రాణాంతక వ్యాధులతో ముడిపడి ఉంటుంది. నిద్ర లేకపోవడం వల్ల ఊబకాయం వస్తుంది. ఊబకాయం ప్రమాదకరమైన వ్యాధులకు ప్రధాన కారణం.

నోట్ : ఈ వ్యాసంలో అందించిన సమాచారం. సాధారణ జ్ఞానంపై ఆధారపడి ఉంది. ఇంకాస్త సమాచారం కోసం సంబంధిత నిపుణుడు లేదా వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

  • Tags
  • Food
  • Health News
  • Heart Attack
  • mobiles
  • Sleep

WEB STORIES

Pumpkin Juice: గుమ్మడికాయ రసంతో.. ఆ సమస్యలన్నీ మటాష్

"Pumpkin Juice: గుమ్మడికాయ రసంతో.. ఆ సమస్యలన్నీ మటాష్"

Health Tips: నిత్యం ఆ పని చేస్తే ఆరోగ్యంగా, ఉల్లాసంగా ఉంటారు..

"Health Tips: నిత్యం ఆ పని చేస్తే ఆరోగ్యంగా, ఉల్లాసంగా ఉంటారు.."

నిద్రలేవగానే జుట్టు విరబోసుకున్న భార్యను చూస్తే..

"నిద్రలేవగానే జుట్టు విరబోసుకున్న భార్యను చూస్తే.."

Onscreen Moms: రీల్ అమ్మలు.. రియల్ పేర్లు

"Onscreen Moms: రీల్ అమ్మలు.. రియల్ పేర్లు"

ఈ లక్షణాలు ఉన్నాయా..? అయితే మీరు మానసిక ఒత్తడికి గురవుతున్నట్లే..

"ఈ లక్షణాలు ఉన్నాయా..? అయితే మీరు మానసిక ఒత్తడికి గురవుతున్నట్లే.."

Buttermilk Benefits: మజ్జిగ తాగండి.. ఈ లాభాలు పొందండి

"Buttermilk Benefits: మజ్జిగ తాగండి.. ఈ లాభాలు పొందండి"

Historical Forts: భారతదేశంలో ప్రసిద్ధి చెందిన 10 చారిత్రక కోటలు

"Historical Forts: భారతదేశంలో ప్రసిద్ధి చెందిన 10 చారిత్రక కోటలు"

Meal Maker: మీల్ మేకర్‌తో బోలెడు ప్రయోజనాలు.. అస్సలు విడిచిపెట్టొద్దు

"Meal Maker: మీల్ మేకర్‌తో బోలెడు ప్రయోజనాలు.. అస్సలు విడిచిపెట్టొద్దు"

మనం రోజు వినే జీపీఎస్ గొంతు ఈ అమ్మాయిదే..

"మనం రోజు వినే జీపీఎస్ గొంతు ఈ అమ్మాయిదే.."

Women's Health: గర్భాశయ క్యాన్సర్ రాకుండా ఈ చిట్కాలు పాటించండి..

"Women's Health: గర్భాశయ క్యాన్సర్ రాకుండా ఈ చిట్కాలు పాటించండి.."

RELATED ARTICLES

Heart-Attack : డ్యాన్స్ చేస్తూ.. గుండెపోటుతో ప్రభుత్వ ఉద్యోగి మృతి

Good Food For Summer: వేసవిలో ఈ ఫుడ్స్ తింటే త్వరగా అలసిపోరు

Sleeping Disorder: సరిగా నిద్రపోవడం లేదా? అయితే ఈ రిస్క్ తప్పదు

Healthy Lifestyle: ఈ ఐదు పాటించండి.. ఆరోగ్యంగా ఉండండి..

World Sleep Day: ఉద్యోగులకు కంపెనీ ‘సర్‌ప్రైజ్ గిఫ్ట్’.. ఈ రోజంతా హాయిగా నిద్రపోవాలంటూ..

తాజావార్తలు

  • 5 Years’ Salary As Bonus: ఉద్యోగులకు ఐదేళ్ల జీతం బోనస్‌గా.. ఇదే కదా బంపరాఫర్‌ అంటే

  • MLA Seethakka: మోడీకి, కేసీఆర్‌కి తేడా లేదు.. నోటీసులు ఇవ్వడమేంటి?

  • Beach Corridor Project: బీచ్ కారిడార్ గ్రీన్ బెల్ట్ నిబంధనల్లో మార్పులు.. నోటిఫికేషన్ జారీ

  • Satyavathi Rathod: గవర్నర్‌కు మంత్రి బహిరంగ లేఖ.. ఏ విధంగా అండగా ఉంటారో చెప్పాలి

  • R 5 zone: ఆర్ 5 జోన్ విషయంలో ముందడుగు.. గెజిట్ జారీ చేసిన ఏపీ సర్కార్

ట్రెండింగ్‌

  • Rohit Sharma : బామ్మర్ది పెళ్లిలో రోహిత్ శర్మ రచ్చ

  • Naatu Naatu Song: పెళ్లిలో షారూఖ్ దంపతులు ఏం చేశారంటే..

  • Razor Blades In Stomach: వ్యక్తి కడుపులో 56 రేజర్ బ్లేడ్‌లు!

  • Diabetes Symptoms: మధుమేహం లక్షణాలు ఇవే.. డయాబెటిస్ నియంత్రణ ఎలా?

  • Double-Decker Bus: డబుల్ డెక్కర్ బస్సులో ప్రయాణం.. 50 ఏళ్ల తర్వాత కలిసిన స్నేహితులు

For advertising contact :9951190999
Email: digital@ntvnetwork.com

Copyright © 2000 - 2022 - NTV

  • About Us
  • Contact Us
  • Privacy Policy
  • Terms & Conditions