Sleep : నిద్ర సరిగా లేకపోతే ఎంత డేంజరో తెలుసా ?

Sleep : సాంకేతిక యుగంలో మనుషులు నిద్రకు తక్కువ సమయం కేటాయిస్తున్నారు. ఇది ఆరోగ్యానికి చాలా ప్రమాదం. తగినంత సమయం నిద్ర లేకుంటే అనేకానేక ఆరోగ్య సమస్యలు తలెత్తుతాయి. ఒత్తిడి హార్మోన్లు, రోగనిరోధక శక్తిపై నిద్ర చాలా ప్రభావం చూపుతుంది. చాలా సార్లు మనం బరువు తగ్గడానికి వ్యాయామాలు చేస్తాం కానీ బరువు తగ్గడం లేదు. దానికి నిద్రలేమి అలవాటు కూడా కారణం కావచ్చు. బరువు తగ్గాలంటే ఎలాంటి అలవాట్లు మార్చుకోవాలో తెలుసుకుందాం.

రోజూ ఏడు గంటల కంటే తక్కువ నిద్రపోవడం ఆరోగ్యానికి హానికరం. ఇది బరువు పెరగడం, బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ 30 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ, మధుమేహం, అధిక రక్తపోటు, గుండె జబ్బులు, స్ట్రోక్‌లకు దారితీస్తుంది. బాగా విశ్రాంతి తీసుకునే వ్యక్తులు తక్కువ కేలరీలను బర్న్ చేస్తారు. బాగా నిద్రపోయేవారు ఇతరులకన్నా ఆరోగ్యంగా ఉంటారని ఒక అధ్యయనంలో తేలింది. తక్కువ నిద్రపోయే వ్యక్తులు అనారోగ్య సమస్యలు ఎదుర్కొంటారు. అధిక బరువు ఉన్నవారు తగినంత నిద్రపోవాలి. మొత్తం నిద్ర వ్యవధిని మెరుగుపరచడం, బరువు తగ్గడానికి దారితీయవచ్చని కొన్ని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి. ఊబకాయం నివారణ, బరువు తగ్గడానికి మంచి నిద్ర ముఖ్యం.

Read Also: Cruelty husband: అమ్మను నాన్నే చంపాడు.. కన్నతండ్రిపై కూతురు ఫిర్యాదు

నిద్ర లేకపోవడం వల్ల బరువు తగ్గదు. మీరు బరువు తగ్గాలనుకుంటే, ఆహారం, వ్యాయామంతో పాటు నిద్రపై శ్రద్ధ పెట్టాలి. నిద్ర విధానాలు, బరువు తగ్గడం మధ్య సహసంబంధాన్ని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు. 2019 అధ్యయనం 1,986 విషయాలను అధ్యయనం చేసింది. వీరిలో 47% మంది మహిళలున్నారు. ఈ పరిశోధనలో అధిక బరువు ఉన్నవారు సరిగ్గా నిద్రపోకపోతే, బరువు తగ్గడంలో విజయం సాధించలేదని తేలింది.

ఒక వ్యక్తి రోజులో కనీసం 8 గంటలు నిద్రపోవాలి. చాలా తక్కువ నిద్రపోవడం వల్ల మొదట్లో ఎలాంటి ప్రమాదం ఉండకపోవచ్చు. కానీ దీర్ఘకాలంలో శరీరాన్ని దెబ్బతీస్తుంది. నిద్రలేమి కూడా హృదయనాళ ప్రమాదం, ఇతర ప్రాణాంతక వ్యాధులతో ముడిపడి ఉంటుంది. నిద్ర లేకపోవడం వల్ల ఊబకాయం వస్తుంది. ఊబకాయం ప్రమాదకరమైన వ్యాధులకు ప్రధాన కారణం.

నోట్ : ఈ వ్యాసంలో అందించిన సమాచారం. సాధారణ జ్ఞానంపై ఆధారపడి ఉంది. ఇంకాస్త సమాచారం కోసం సంబంధిత నిపుణుడు లేదా వైద్యుడిని సంప్రదించండి.